Rețete de băuturi naturale care ajuta să cădea cu ușurință adormit

Acest nebun, lumea nebună în care trăim acum. Cafeina. Drama. Munca. Stresul. Pluta. Iar rezultatul logic al tuturor acest lucru este insomnie. Ce putem spune, noapte bună pentru unii au devenit un lux.

Prin urmare, astăzi ne vom concentra pe care vă va ajuta să adormi ușor și dormi liniștit toată noaptea. Acest lucru nu este de droguri farmaceutice și rețete de băuturi naturale (incredibil de simple) specifice pe care le puteți biciul înainte de a merge la culcare. Acestea vă vor ajuta să se relaxeze, calmează-te, muta ușor pentru a dormi, și să afundare în valea vise plăcute.

Vanilie-cireșe băutură

De ce cires:

Cireșele conțin o mulțime de melatonina - hormonul responsabil pentru reglarea ciclurilor noastre ritmul circadian, somn-veghe. Cotidianul de utilizare dimineața și seara ușor suc de tarta dulce, rubin de culoare roșie și de a face mai ușor de a adormi va ajusta programul de somn.

De ce Vanilie:

Vanilla are un efect calmant și vă ajută să adormi. Nu este un accident de aroma sa este utilizat în mod activ în aromoterapie pentru a calma tensiunea și stresul. Este suficient să batoane sau picături de vanilie de extract de vanilie. opțiuni mai ieftine și la prețuri accesibile - vanilie sau zahar vanilat. Deși, dacă nu vă place mirosul sau gustul de vanilie, atunci se poate cu siguranță nu poate fi folosit.

Avem nevoie de:

• 150 - 200 ml de suc de cireșe
• 1 - 2 picaturi de extract de vanilie (pinch vanilina)

Ce trebuie să faceți:

Dimineața, bea aproximativ 150 - 200 ml de suc de cireșe - cu alte cuvinte de sticlă. Seara, o oră și jumătate înainte de a merge la culcare, repetați procedura prin adăugarea unei picături de vanilie dacă se dorește. Utilizarea Vanilie mai bine în seara ca și în dimineața excesivă vă relaxarea la nimic.

Lavandă și ceai de mușețel

Acest ceai combină câteva dintre cele mai bine-cunoscut pentru proprietățile sale calmante de plante medicinale. Este vorba despre o mușețel și lavandă. Acestea contribuie la o relaxare rapidă și să dea un sentiment de liniște.

De ce Daisy:

Pentru mulți, nu este un secret faptul că mușețel are un efect calmant. Apigenina conținute în acestea se leagă la țesuturile creierului cu receptori celulari (GABA) Acid benzodiazepină și gamma-aminobutiric din creier si are un efect sedativ ușor. Eficacitatea sa este confirmată pentru pacienții cu anxietate generalizată. Deci, ce este dovedit științific că mușețelul ajută să se relaxeze și să doarmă.

De ce Lavandă:

Timp de secole, lavanda este utilizat atunci când este necesar să se relaxeze și să aducă sistemul nervos spate în ordine. Studiile au arătat că mirosul acestei flori permite pentru a calma anxietatea emoțională și rapid reduce activitatea creierului în timpul nopții. Nu există nici o îndoială - lavanda provoacă somnolență.

Avem nevoie de:

• 1 linguriță de flori de lavandă
• 1 linguriță de flori de mușețel
• 200 ml de apă fierbinte
• lapte sau miere dupa gust

Ce trebuie să faceți:

Aduceti apa la fiert. Ceainicul, sita de ceai sau franceză-presă, se pune o lingura de flori de musetel si lavanda. Se toarnă toată apa clocotită și se lasă timp de 10 - 15 minute. Adăugați lapte sau miere dupa gust.

Încălzirea bea lapte

Un amestec delicios de lapte cald și miere, aromat cu nucșoară, vă trimite într-o călătorie interesantă prin țara viselor.

De ce lapte cald:

Părerea că laptele cald ajută la somn, nu a apărut de nicăieri. Acest fapt este verificat de secole. Faptul că laptele conține un aminoacid - triptofan - are proprietăți calmante și calciu, care ajuta creierul absorbi triptofan. În plus, lapte cald, să contribuie la o ușoară creștere a temperaturii corpului, care, la rândul său, relaxează și te calmează.

Plus ca nu exista un efect placebo. Noi inconștient asociem lapte cald încă din copilărie. Există senzații plăcute de calm, somnolență. Și tu du-te la culcare la fel ca un copil.

De ce miere:

Triptofan - un aminoacid esențial, care este utilizat de organism pentru sinteza proteinelor esențiale și foarte important pentru odihna noastră, somn, pofta de mancare si starea de spirit. Triptofanul acționează ca un precursor al serotoninei, care este apoi sintetizat melatonina - același hormon care regleaza somn-cicluri trezesc.

Mierea stimulează producția de insulină, care ajută triptofan ajunge la creier, în cazul în care acesta este transformat in serotonina si apoi la melatonină. Ca urmare, organismul devine semnalul „totul este bine, este timpul să dormi.“

De ce nucșoară:

Cu acest condiment trebuie să fie atent. Utilizarea sa frecventă poate provoca palpitații ale inimii, dureri de cap, dureri de stomac, greață, și chiar halucinații. Dar, în doze mici (literalmente un sfert de linguriță sau mai puțin), nucșoară vă va da un somn puternic și liniștit. Acesta include componente chimice care acționează ca tranchilizante bine se pot relaxa, calma nervii, cauza de somn.

Avem nevoie de:

• 1 ceașcă lapte
• 2 lingurițe sau 1 lingura de miere
• 1/4 - 1/8 linguriță nucșoară

Ce trebuie să faceți:

cupa preincalzeste (aproximativ 200 ml) de lapte, astfel încât acesta devine fierbinte, dar poate fi beat. Se adaugă miere și nucșoară. Savurați o băutură aproximativ 30 de minute înainte de culcare. Bea încet, cu plăcere, și apoi până la sfârșitul băuturii vei simți ca un vis pe care copleșește deja.