Acest lucru simplu ritual va ajuta să vă controlați aportul de calorii

Dacă te gândești la viața noastră este formată din momente repetitive. cafeaua de dimineață, spalatul pe dinti, locul de muncă, de formare în sala de gimnastică - toate acestea pentru noi un fel de ritual la care suntem obișnuiți. Psihologii spun că acestea contribuie la dezvoltarea unor obiceiuri bune si se lasa sa se simta controlul asupra propriilor lor vieți.

Un grup de cercetatori de la Berkeley, Harvard si Universitatea din Chicago pretinde că a găsit un ciudat (și în căutarea destul de inutil), un ritual care ajută la reducerea aportului caloric zilnic. Rezultatele cercetării lorConsacrarea ritualuri pentru a îmbunătăți auto-control

publicat în ediția a Journal of Personalitate și Psihologie socială, dar de distilare poate fi citit pe site-ul Scientific american.

Oamenii de știință au efectuat un experiment printre studenții absolvenți care doresc să crească subțire. Toate sunt păstrate aceeași activitate fizică în sala de sport, dar prima jumătate a subiecților a fost alimentat ca de obicei, iar al doilea aplicat ritual înainte de fiecare masă.

Și, deși ritualul nu are nevoie de subiecți pentru a limita numărul de calorii consumate, și, într-adevăr, în funcție de oamenii de știință, a fost inventat de ei la întâmplare, el a avut impactul așteptat.

Participanții la experiment, pentru a efectua un ritual înainte de masă, ca urmare a consuma mai putine calorii (in medie, aproximativ 1424 de calorii pe zi), comparativ cu cei care au mancat in mod normal (aproximativ 1648 de calorii de zi cu zi). Mai mult, primul și consumate mai puține alimente grase și zahăr.

Deci, aici el miracol ritual:

• Înainte de a începe să mâncați, se taie în bucăți mici.
• Simetric pune felii pe o farfurie.
• În cele din urmă, apăsați de trei ori cu o furculita sau o lingura pe fiecare bucata.

Acesta oferă nebunie? Dar, în mod paradoxal, acest lucrări rituale. Cel putin, asa spun cercetatorii. Cu toate acestea, există un mic defect de a controla cu ajutorul volumului absorbit supele nu va lucra din motive evidente. Cu toate acestea, nimic nu vă împiedică să dezvolte ritualul pentru alimente lichide.

A decis să încerce ritualul pe el însuși? Spune-ne despre rezultatele în comentarii.

a se vedea, de asemenea,

• Cât de ușor redus dieta calorii si pierde in greutate →
• 20 de moduri de a consuma mai putine calorii, fără a strecurat →
• Cum de a pierde in greutate si sa mentina in greutate, fără de numărare de calorii →