Snacks-uri utile pentru fiecare zi
Alimente / / December 19, 2019
Pentru a scapa de obiceiul de a gustări la locul de muncă sau la școală brațul podvernotsya primul lucru (și de obicei sunt chips-uri și batoane de ciocolată pliate), trebuie să luați de ajutor snacks-uri incluse. Ceva aveți posibilitatea să pre-cumpăra în magazin, și ceva ușor de a face acasă în grabă duminica seara.
Gustări pentru adulți
- Nucile într-un mic recipient de plastic cu capac.
- bare de energie.
- Iaurt sau brânză de vaci.
- oua fierte.
- năut Crispy fierte în cuptor.
rețete
năut prăjită crocantă
ingrediente
- 500 g fierte năut;
- 2 linguri de ulei de măsline;
- ½ linguriță de sare;
- condimente;
- verdeață proaspătă.
Se incalzeste cuptorul la 200 de grade. În acest moment, pune năutul pe un prosop si uscati-l în mod corespunzător. Ar trebui să fie opac și să se usuce complet la atingere. năutul agitarea cu ulei de măsline și sare, așezați uniform pe tavă. Din nou, se presara cu unt și locul în cuptor timp de 20-30 minute. Se agită la fiecare 10 minute. Nut ar trebui să fie maro auriu, în afara și în interiorul uscat moale. Atunci când vasul este gata, se adauga condimente, ierburi proaspete tocate și se amestecă.
Rapide cookie-uri cip de ciocolată
ingrediente
- 1 cană de caju;
- ½ cană fulgi de ovăz;
- ¼ linguriță de sare;
- ½ linguriță de scorțișoară;
- 3 lingura de masă de sirop;
- extract de vanilie 1 lingura;
- ¼ chipsuri ceașcă de ciocolată.
Se amestecă caju, ovăz, sare și scorțișoară într-un blender. Se adaugă extractul de sirop de vanilie și se amestecă din nou până la un amestec omogen. Se transferă aluatul rezultat pe o placă (preferabil pre hârtie sau pergament capac) fulgi de ciocolata uniform stropitul. Asigurați-vă mâinile 12 bile și le-a pus în congelator.
Gustări de broccoli și brânză
ingrediente
- 300 g de broccoli;
- 1 ou;
- ½ ceasca tocat fin ceapa verde;
- ⅔ brânză cană "cheddar";
- ½ cana firimituri pentru breading;
- sare și piper după gust.
Se fierbe broccoli în apă caldă timp de un minut, apoi se scoate și fin cotlet. Se incalzeste cuptorul la 200 de grade. Într-un castron, se amestecă toate ingredientele și se condimentează cu sare și piper după gust. Roll felii sau pene mici (de o cantitate de amestec pentru a obține 25 de felii) și locul în cuptor timp de 15-20 de minute, până când sunt maro auriu.
salata de creveți pe felii de castravete
ingrediente
- 300 g de creveți cojit;
- 2 țelină;
- 1 ceapă roșie;
- 2 linguri maioneza ușoară;
- 1 lingura de iaurt grecesc fara grasimi;
- 30 felii subtiri de castravete;
- sare și condimente dupa gust;
- ceapa verde.
Se fierbe creveți. Felie de țelină, ceapă roșie și castravete. Se amestecă creveți, țelină, ceapă, maioneza, iaurt, sare adăuga și condimente. Pe fiecare felie de castravete, puneți o lingură de salată. Se presara cu arpagic proaspete.
snacks-uri școlare pentru copii
- Mici sărate covrigi și felii de brânză (pus în pungi mici, cu fermoar-Locke).
- felii de mere și biscuiți în formă de animale.
- Iaurt și fructe de pădure congelate.
- legume și hummus. feliate
- oua fierte.
rețete
humus
ingrediente
- 2 căni de năut;
- 3 linguri ulei de măsline;
- 1,5 linguri de suc de lămâie;
- 1 cățel de usturoi;
- 1 linguriță de sare;
- ½ lingurita piper negru măcinat.
Gatiti năutul. Se amestecă toate ingredientele într-un procesor de alimente sau blender pana la omogenizare. Asigurați-vă că nu rămân cocoloașe. Gust și se adaugă condimente dupa gust sau sare chiar. Când totul este gata, muiată în hummus jetoane pita sau bucăți de legume. Humus pot fi depozitate în frigider o săptămână.
Bare de ovas cu fructe de padure
ingrediente
- 100 g de ovăz;
- 3 linguri de unt;
- 1.5 lingura de miere;
- 2 linguri de zahar;
- fructe uscate;
- fructe cu coajă lemnoasă.
Se amestecă într-o tigaie de unt, zahăr și miere. Păstrați la foc până când untul sa topit. Apoi îndepărtați de la căldură, se adaugă ovăz laminate, boabe si nuci zdrobite. Se amestecă bine și delicat Se transferă amestecul într-o matriță. Trimite într-o 180 de grade cuptorul preîncălzit și se coace timp de 25-30 minute. Apoi, eliminați și se taie în bucăți egale.
Pizza pe tortilla
ingrediente
- 2 tortilla de porumb mici;
- 50 g brânză "Cheddar";
- verdeață;
- sos "Salsa".
Imprastiati sosul pe tortilla, stropiti-le cu brânză și verdeață. Pune în cuptorul cu microunde pentru a topi brânză.
felii de cartofi copți
ingrediente
- 4 cartofi medii;
- ulei de masline 1 lingura;
- 2 lingurite boia;
- ¾ linguriță de sare;
- ¾ linguriță praf de usturoi.
Se incalzeste cuptorul la 200 de grade. Se spală fiecare cartof și se taie în 12 felii. Într-un castron, se amestecă ulei, sare, boia și usturoi. Înainte de a pune cartofii pe coacere, fiecare bucată dip în acest amestec. Se coace timp de 40-45 minute, întorcându-se în mod regulat.