Când aveți posibilitatea să bea: înainte, în timpul sau după o masă

Cineva sfătuiți să bea apă înainte de mese pentru a face mai ușor de digerat alimente. Cineva spune, că este periculos, deoarece apa va dilua sucul gastric, și din cauza aceasta va încetini digestia. Unde este adevărul, Layfhaker întrebat expertul.

Anna Jurkiewicz

Gastroenterolog. autor blogul despre nutriție și sănătate a sistemului digestiv.

Când este vorba de apă, este important cum și când să bea, și cât de mult. Deși există mai multe, dar. Să investigheze.

Orientările privind nutriția este de obicei prezentat cifra de 25-30 ml / kg, - adică cât de multă apă se recomandă utilizarea unei persoane. Desigur, această cifră este foarte condiționată, pentru că cât de mulți oameni ar trebui să bea depinde de mai mulți factori:

1. Umiditatea aerului și temperatura.
2. Din temperatura corpului uman.
3. În greutate.
4. În funcție de vârstă și sex.
5. Din activitatea fizică.
6. Bolilor, în special a sistemului urinar.

Trebuie să se concentreze pe semnalele proprii organismului, care este sete, să învețe cum să-l recunoască într-un stadiu incipient. Pentru a face acest lucru, să păstreze întotdeauna o ceașcă sau o sticlă de apă, și la fiecare 30-60 minute ia o înghițitură. Bea, atâta timp cât doriți și este beat cu plăcere.

Și acum despre relația de hrană și apă.

Faptul că apa dilueaza sucurile gastrice și reduce aciditatea este cu siguranta un mit.

În caz contrar, nu ar mai fi nevoie de medicamente pentru a reduce Prescrie aciditatea ar fi suficient de cești de apă.

Puteți bea atât înainte cât și după, și în timpul timpul mesei. Întrebarea este, care este scopul și cantitatea de lichid pe care bea. Apa, beat pe stomacul gol, repede din ea merge: 300 ml de îngrijire pentru 5-15 minute. Desigur, nu este necesar să se bea înainte de a mânca un sfert de litru de apă, și mai mult, atâta timp cât lichidul va părăsi stomacul și mâncată împreună cu alimente se poate întinde peretele său și duce la senzații neplăcute.

În timpul mesei este permis sa consume lichid, mai ales dacă avem de-a face cu așa-numitele suhomyatku. Apa în acest caz se va îmbunătăți cross-bolus, se înmoaie și fracturat mâncarea.

În cazul în care alimentele pe care doriți să faceți câteva înghițituri de apă, e în regulă. Criteriul principal - aceasta este dorinta ta, care este sete, și sentimentele tale.

a se vedea, de asemenea,

• Este supa de util, deoarece ei cred →
• generație deshidratata: Chiar avem nevoie să bea mai multă apă →
• Ceaiul este nociv: 6 descoperiri neașteptate de oameni de știință →