Cele mai bune aplicații pentru iPhone, care va ajuta să rămână în formă bună

A doua zi de lucru este plin ochi al omului modern. Munca, prietenii, familia si copii - toate acestea necesită timp, și, uneori, este foarte dificil să se creeze o jumătate de oră pentru tine de a face cel puțin câteva exerciții de bază pentru a menține fitness fizice. Din fericire, există multe aplicații pentru iPhone care conțin programe de formare speciale care vă pot ajuta cu acest lucru, nu numai pentru a ajuta, dar, de asemenea pentru a oferi o motivație suplimentară. Fie că sunteți doar la început să-și exercite în mod regulat sau au selectat deja într-o sală de sport - utilizarea unor aplicații speciale va spori eficiența activităților dumneavoastră. Care dintre ele ar trebui să acorde o atenție la? Să încercăm să rezolvăm asta cu tine.

* * *

Couch la 5K

Canapea pentru a 5K este un program special conceput care sosretodochena pregătirea umană pentru a se asigura că acoperă o distanță de cinci kilometri. Acest rezultat poate fi atins dacă urmați regulile și de a face trei antrenamente de 30 de minute pe săptămână. Aplicația utilizează abordarea alternante de funcționare și mersul pe jos, începând cu un minut și 90 de secunde de fugă. Cu fiecare antrenament intrevaly a crescut, și cu ei, si rezistenta. În cele din urmă, intervalele de funcționare cresc atât de mult încât pur și simplu va trebui să depășească distanța programată.

Dacă sunteți doar la început și doriți să rămânem pentru a rula unele programe și au motivația - canapea pentru a 5K este o opțiune mare.

JEFIT Pro

JEFIT Pro include seturi de exerciții concepute pentru a creste masa musculara si forta. În același timp, toate exercițiile de rezistență sunt alese în așa fel încât punerea lor în aplicare nu necesită nici un echipament exercițiu și proiectile. Puteți alege exercițiile pentru grupurile musculare pe care doriți să se concentreze și JEFIT ajuta să obțineți rezultate. Aplicația este statisticile de programe de antrenament, care, dacă se dorește, pot fi sincronizate cu contul JEFIT dvs., astfel încât să le puteți accesa de pe orice dispozitiv.

În cazul în care obiectivul dvs. este de a obtine masa musculara si forta construi, încercați JEFIT Pro.

4 Minute antrenament

4 Workout minute se bazează pe metoda exercițiu Tabata. Acesta se află în faptul că va trebui să efectueze exerciții cu intensitate mare timp de 20 de secunde, ceea ce va alterna cu zece-a doua segmente de odihnă. Mulți oameni cred că această abordare este echivalentă sau chiar superioare antrenament cardio tradiționale. Un mare avantaj al acestei abordări este lipsa de necesitate pentru orice echipament sau scule.

Dacă aveți nevoie de un super-intens de antrenament care produc rezultate - nota 4 minute de antrenament.

7 minute de antrenament

7 antrenament minut este în mare măsură similar cu antrenament 4 minute - ambele aplicații sunt create același dezvoltator. Dar, în această aplicație, programul de formare nu este atât de intensă și are un număr mare de exerciții cu ilustrații detaliate. Tot ce ai nevoie pentru a începe de formare - este tine si un scaun regulat, care va fi folosit ca un proiectil. Pe măsură ce trece prin formare, aplicația va aduna statistici, pe care le puteți urmări progresul și numărul de calorii arse dumneavoastră. De asemenea, în 7 minute antrenament Există exerciții speciale pentru presă și mușchii abdominali, care va fi util dacă doriți să se concentreze asupra lor.

Dacă aveți dorința de a face acest lucru, dar nu avem timp pentru asta - 7 minute de antrenament poate ajuta în această situație.

fitness prieteni

Fitness Buddy este similar cu JEFIT Pro, dar funcționează într-un mod oarecum diferit. Folosind setările pe care le puteți alege grupa de muschi pe care doriți să lucrați; apoi specificați ce echipamente aveți și ce doriți să utilizați. Fiecare exercitiu vine cu un imagini detaliate animate care vă vor ajuta să înțelegeți cum să le pună în aplicare. În mod tradițional, o aplicație are o revista, colecteaza toate statisticile.

Dacă sunteți interesat de o mare varietate de exerciții, prevăzute cu instrucțiuni detaliate - alege de fitness prieteni.

* * *

Și utilizați iPhone-ul ca un ajutor in timpul exercitiilor fizice, dragi cititori? Ce aplicații alegi pentru tine? Spune-ne despre ea comentariile și împărtăși experiențele cu alți cititori.