Cum să fie mai productivi cu ajutorul unor ancore muzicale
Productivitate Muzică / / December 19, 2019
Igor Voznesensky
Antreprenor și profesor de Stat din Moscova pentru automobile și Universitatea Tehnică de drumuri. Analizează probleme de auto-actualizare, principiile eficacității personale și a mecanismelor de comunicații de afaceri productive. Autor a peste 30 de articole în publicații științifice și populare. Profil pe Facebook.
Tehnica de ancorare: ce este și de ce este nevoie
Imaginați-vă cum ar fi convenabil să aibă un comutator special, care reconfigurează instantaneu la tine de la un loc de muncă la altul. Așa că am ajuns plictisitor calcule. Scholk! Inspirație chiar acolo, și scrisoarea prin scrisoarea aduna propuneri pentru un nou articol.
Din păcate, la retune la un alt tip de activitate necesită în mod obișnuit 10 până la 15 minute de timp prețios. Și, uneori, în acest moment avem timp și să se alipească procrastinator interior, Desen în rețelele sociale, citat pad și galerii plin de umor imagini amuzante.
Vestea bună: există un comutator de magie! Chiar și întregul panou cu comutatoare. Dar nu este o veste proastă va trebui să muncească din greu, atâta timp cât veți înțelege, unele dintre butoanele Activarea modului dvs. de eficiență și care vă va ajuta să vă relaxați mai rapid.
Observat modul în care melodiile preferate îmbunătățește instantaneu starea de spirit, și sunete ritmice cu picioare de muzica de dans se merge la dans? Da, muzica este comutator nostru minunat. Dar tot ce salve de sentiment. Cum le transforma în drivere productive?
Aceasta ajută o tehnică populară în arsenalul de programare neuro-lingvistica (NLP). Această linie de psihologie practică este cea mai discutata si criticata, iar metodele sale sunt considerate a fi cele mai controversate, care nu împiedică utilizarea celor care într-adevăr de lucru.
Anchor în psihologie se numește materialul de legare, provocând o stare psihologică.
De exemplu, mișcarea sau secvență de acțiuni: pentru a regla la un loc de muncă, pentru a începe este de a extinde hârtia, face pe desktop, ascuți un creion.
Un alt tip de ancore sunt mirosuri. Aroma de cafea trezește dimineața, chiar dacă băutura nu este beat, și parfumul florilor de luncă amintesc de vacanțelor școlare cu bunica mea în sat.
Culori, de asemenea, transporta asociative cu caracter obligatoriu: excită și energizează roșii, albastre calmează și relaxează, de culoare neagră poartă informații despre tristețe, negativitatea și suferința.
Dar cel mai comun ancora este muzica. Melody, tempo, conținutul vocal este ajustat la ritmul de lucru sau se pot relaxa, face trist sau fericit, pentru că un zâmbet sau agresiune.
Ancorele sunt fixate în două moduri. Origine - vârf luminos experiență emoțională. În cazul în care val de sentiment spălat peste tine în timpul unui dans romantic, melodia va fi cu siguranță mai amintit și fiorul pentru o lungă perioadă de timp. Filmul a făcut asemănător cu eroul - acum tema cântec din titlu va fi pentru totdeauna legat de această poveste. Cine la primele acorduri ale Gonna Fly Acum nu doresc să rupă și să fugi ca Rocky pe treptele scării Philadelphia?
Această metodă nu poate fi ținută sub control, și auto-ancoră anumită stare de spirit nu va funcționa. Se poate aminti doar modul în care diferite compoziții ne-pir pentru siruri de caractere emoționale, și să le aplice în situații adecvate.
Și o a doua metodă cunoscută - repetarea multiplă. La fel ca sectii lui Pavlov, creatorul teoriei reflexelor condiționate, suntem capabili de a lucra un răspuns la stimuli externi, timp după repetarea lanțului de timp de „ancora - Asociația - acțiune“. Vorbind de reflexe implică procese fiziologice, dar ancora emoțională asigură reacții psihologice inconștiente. Aceasta este ceea ce aveți nevoie pentru a comuta rapid c o activitate la alta și nu pierde în cursul de concentrare.
Cum de a alege muzica potrivita pentru munca productivă
Din păcate, există o listă de melodii care se va potrivi cu fiecare sport sau de muncă intelectuală. Dar există principii de bază care îi vor ajuta să creeze o productivitate la distanță personală de muzică.
1. Din compozițiile separate, este mai bine pentru a merge pentru migrarea la stiluri muzicale specifice. Apoi, folosind o listă de redare pregătită sau radio tematic va menține fondul emoțional necesar, și muzică, în același timp, nu se va deranja repetiții constante.
2. Muzica cu un ritm lent de lucru concentrat. Pe de altă parte, cu atât mai repede melodia, cu atât mai mult va dori să meargă și nu cred. Alege un ritm relaxat pentru relaxare, liniște și stilul de măsurat - pentru munca intelectuală, dinamice - pentru plictisitoare și afacerile lumești, ceva viu și vibrant - pentru curățare, ritmică - sporturi de formare.
3. Nu alege un fundal de lucrări vocale pentru muncă grijuliu. La un nivel de subconștient, creierul va citi conținutul semantic al compozițiilor, și să se concentreze pe efectul principal va fi pierdut. Din același motiv pentru care nu ar trebui să includă vorbind post de radio. Alternativa - melodii pe cele nouă limbă sau necunoscute: vocea nu va simți sarcina la creier și este percepută ca fiind o parte din melodie.
4. Este necesar să se respecte cu strictețe prin legarea unui anumit stil de muzica la tipul de activitate.
Acesta ar trebui să rupă regula „un singur stil - un tip de muncă“ - magia începe să se rupă în jos, obiceiul va dispărea, și va trebui să se adapteze comutarea productivă de la zero.
Unicitatea ancora - o condiție prealabilă. Acesta trebuie să fie în mod clar asociat cu o stare psihologică, și numai cu el.
5. Este mai bine să abandoneze zayakoronnyh stiluri muzicale din contexte de muncă. Prin urmare, alegând să lucreze la textele acompaniament de jazz, trebuie să se abțină de la a asculta-l în timpul sărbătorilor. Cu siguranță nu doriți mijlocul performanței la cvartetului trompetă Conservatorul se găsesc într-o dorință puternică de a lucra, mai degrabă decât să se bucure de melodiile.
6. Utilizați o acustică de înaltă calitate sau îngrădite din jur prin stimuli căşti. Lăsați mintea subconștientă să se dizolve în muzică și au fuzionat într-un singur dans emoțional. Calitatea de înregistrare și echipamentul este esențială: lasa muzica plac, și nu Hiss enervant sau alte defecte.
Cum să se stabilească o ancoră muzical
1. Tune in pentru tipul de activitate pe care doriți să lega noua ancora. Ai nevoie de un fond emoțional pozitiv dorit: perseverenta, rabdare, creativitate, liniște sau activitate. Fără a mai bine starea de spirit și nu au de lucru, și să consolideze obiceiuri sănătoase complet inutil.
2. Încercați un stil muzical care se potrivește cel mai bine cealaltă componentă energetică a lucrării. Verificați cu starea de spirit.
Lucrați ușor și plăcut - se potrivește muzica. Munca nu merge, distras, iritație în creștere - schimba muzica.
Smoothly variază în ritmurile și stilul cântecelor până când găsiți potrivit.
3. Zi după zi face de lucru, pentru a obișnui organismul cu fundalul unei anumite direcții stilistice. Obiceiul este fixat la un nivel minim 21 de zileȘi reflexe cronice trebuie să repetări luni de întrerupere. Și nu încerca să stabilească muzica de comutare dreapta pentru toate tipurile de activitate. Creați un prim comutator pentru munca intelectuală, și apoi pentru sport, după ce - pentru munca de creație. De-a lungul timpului, se va ridica stiluri atât de subțire încât chiar și mici diferențe în funcțiune au ancora unic, care permite productivitatea muncii. De exemplu, pentru a rula - unul, și pentru sala de sport - alta pentru calcule - ritmurile sale, cât și pentru scrierea de articole - sale.
selecții muzicale pentru diferite activități
În concluzie, voi împărtăși o colecție personală de ancore muzicale. Unii se aplică, alții citează ca un exemplu. Poate veți găsi printre referințele adecvate selecții muzicale.
Ca Infinit Playlist Eu folosesc radio pe internet:
- digital Imported (Muzica electronica);
- Radio Tunes (Selecție de stiluri diferite);
- Radio Jazz (Jazz, blues, Bossa Nova, Latina);
- Radio Classic (De la clasic la modern Vivaldi);
- Rock Radio (Muzică în diferite stiluri de rock).
Aceste site-uri aparțin aceluiași grup AudioAddict de rețea. Înregistrează-secvențial, inclusiv prin intermediul Google sau Facebook. Publicitate, cel puțin, iar costurile ei călătorie doar 4 dolari pe lună pentru toate site-urile de la o dată - bun pentru mai mult de o sută de diferite stații. du-te Să la calm pentru a canaliza mai dinamic, și mai mult - pentru gustul tau.
Meditatia - un ritm calm, naturale sau sunete de fundal.
- meditație;
- natură;
- înconjurător;
- Spațiu Muzică.
Reflecții - psihedelică și tobe într-un ritm vioi liniștit.
- PsyChill;
- vis Scapes;
- ChillStep;
- Beats Smooth.
Relaxare - buna compozitii instrumentale electronice sau clasice.
- downtempo Lounge;
- chillout;
- New Age;
- Mellow Smooth Jazz;
- Smooth Lounge;
- Relaxare Pian Ambient;
- Relaxare clasică.
Calm, lucru măsurat - ritmic, dar instrumental moale, jazz-ul, compoziția electronică sau fuziune.
- Lounge;
- ShillHop;
- Smooth Jazz;
- Smooth Bossa Nova;
- pian solo;
- Café de Paris.
lucru dinamic - un ritm clar și sonor, atitudine pozitivă.
- Beats indie;
- soulful Casa;
- Chill & Tropical Casa;
- Jazz Casa;
- Electro Swing;
- Smooth Recentă;
- Bossa Nova;
- Ușor clasic;
- Soft Rock.
curățare viguroși - revigorează și trage stiluri de dans pentru a se potrivi toate gusturile.
- Nu Disco;
- Vizite de dans;
- club;
- Indie Dance;
- Linia de bass;
- Vizite de top;
- Blues Rock;
- Pop Rock;
- Salsa.
ascultare fericit și munca productivă!