Cum de a elimina o bărbie dublă

De ce există o bărbie dublă

depozite de grăsime sub maxilarul inferior

Cand consumi mai multe calorii decat poti cheltui, grasimea se depune pe tot corpul, inclusiv fața și gâtul. Celulele adipoase crește în dimensiune, fata este mai rotund, există oa doua bărbie.

depozitele de grasime de pe fata arata greutatea cu mai multă preciziePercepute facială transmite informații adiposity despre sănătatea femeilor.Decât indicele de masa corporala. Mai mult decât atât, a doua falcă este direct conectatRelația dintre Chubby Obraz și visceral Fat cu cantitatea de periculoase grasime viscerala.

Scăderea elasticitatea pielii și flexiune sale

Cu varsta, pielea feței și gâtului își pierde elasticitatea, celulele adipoase sunt reduseRolul tesutului adipos in imbatranire faciala în volum, mai subțire rețea de colagen. Ca urmare, sub influența gravitației sub căderile de piele maxilarului.

Mai mult decât atât, a doua falcă poate fi format după ce pierdere în greutate drasticeÎn cazul în care grăsimea este plecat repede, iar pielea nu are timp pentru a trage împreună.

Cum de a elimina o bărbie dublă, dacă sunteți supraponderal

Singura modalitate - de a pierde in greutate. Vestea bună: spre deosebire de talie și șolduri, de pe fața de grăsime dispare destul de repede. Și nu trebuie să faci nimic extraordinar.

1. Start calorii de numărare

Calculați calorii și se taie cu 25%. Dar se poate face numai dacă nu sunt angajate în muncă fizică grea sau de sport profesionale și nu au contraindicații pentru motive de sănătate.

• Cum de a calcula rata zilnică de calorii pentru a pierde în greutate și nu te doare →
• Cum de a calcula calorii feluri de mâncare sofisticate →

2. Mananca mai multe proteine

Adăugați în mai multe proteine ​​dietaRolul proteinelor în pierdere în greutate și de întreținere. 1 kg de greutate corporală ar trebui să scadă 1,2-1,6 g Belka. Deci, mânca carne de pui, pește și fructe de mare, legume, ouă, brânză, lapte și bea shake-uri de proteine.

• Câte grame de proteine ​​trebuie să consume pe zi pentru a fi sănătoși →
• Proteinele vegetale utile și în cazul în care acestea sunt cele mai →
• De ce aveți nevoie de shake-uri de proteine ​​și cum să le gătească chiar și de produse →

3. dieta corectură

Înlocuiți zahăr și fructe coapte, legume și cereale integrale.

• Alimentația corectă: cele mai bune articole despre cum și ce să mănânce →

4. mai puțin sit

Ai nevoie de activitate fizică. Mai mult de mers pe jos, pentru a alege pe scari in loc de lift ori de câte ori este posibil, pentru a ajunge la locul de muncă pe jos sau cu bicicleta.

• Cum de a pierde in greutate cu ajutorul distanței →

5. Asigurați-vă exercita o parte din viață

Pentru pierderea în greutate rapid, trebuie să se ocupe de cel puțin patru zile pe săptămână, de intensitate moderată.

• 10 moduri de a se obișnuiască cu formarea regulată →
• Cum să piardă în greutate în ultima lună: operare manuală →

În procesul de a pierde în greutate, puteți face exercițiile în următorul paragraf. Cu toate acestea, nota că, fără a reduce efectul de grăsime este greu de observat.

Cum de a elimina o bărbie dublă în cazul în care pielea deformează

Aceste cinci exerciții vor ajuta la consolidarea mușchii gâtului și a maxilarului inferior și bărbia face o potrivire mai vizualEficacitatea Exercitii faciale pentru intinerire faciala: o revizuire sistematica, Asociația Exercitarea faciala cu aspectul îmbătrânit. Fa-le în fiecare zi în oglindă. Și asigurați-vă că procesul nu se șifonează. De exemplu, o cută între sprâncene tensiunii.

Înainte de a începe, stai jos, îndreptați-vă spatele, îndreptați-o și mai mici umeri. Încearcă să respire pe nas, țineți-vă respirația.

1. Apăsarea limbii pe cerul gurii superior

Înclinați spatele capului, bărbie, este să se uite la tavan. Împingeți limba la cerul gurii superioare și fix timp de 5-10 secunde. Reveniți la poziția inițială, relaxați-vă, să ia câteva respirații și se repetă mai mult de 5 ori.

2. bărbie înainte de extensie

Ridicați bărbia în sus și trageți înainte. Fix pozitia timp de 10 secunde, relaxați-vă și repetați de 2 ori mai mult.

3. Nominalizarea bărbie cu o rotire a capului

Ridicați capul sus și spre dreapta și trageți bărbia înainte. Fix poziția timp de 5 secunde.

Coborâți capul, să ia câteva respirații și se repetă pe cealaltă parte.

Exercitam de 3 ori în fiecare direcție.

4. bărbie presiune

Pune bărbia pumnii. Încordare mușchii bărbie (nu gât), împingeți brațele înainte de relaxare.

Se repetă de 25 de ori.

5. limba întindere

Scoate limba și să încerce să ajungă la ei la vârful nasului. Se repetă de 10 ori.

a se vedea, de asemenea,

• Masaj facial, care va face mai frumos decât 7 minute pe zi →
• Cum se utilizează liniile de masaj ale feței și gâtului, pentru tineret Prolong →
• Cum de a elimina obraji: 5 exerciții pentru față tonifiat →