5 sporturi nezhenskih care merită luate în considerare în fiecare fată
Sport și Fitness / / December 19, 2019
haltere
Ce fel de sport
Haltere - este un sport olimpic, care necesită o bună coordonare, rezistență și viteză. Concursul Haltere are două mișcări - Snatch și tresar. Aceste exerciții provocatoare sunt efectuate cu greutatea maximă posibilă.
Haltere femeii a devenit un sport olimpic numai in 2000. Cu lumea în fiecare an, și în Rusia sunt mai multe femei și fete haltere. sportivii ruși du-te la Campionatul Mondial și de a câștiga premii.
De ce ar trebui să faci haltere
1. Crește abilitățile fizice
Implementarea cu succes a tresar și smulge necesită nu numai o rezistență suficientă, ci, de asemenea, flexibilitate, mobilitatea articulară, forța explozivă, o bună coordonare a mișcărilor. Prin urmare, formarea include o varietate de exerciții care ajuta la dezvoltarea acestor abilități.
2. Aceasta ajută la menținerea o figură frumoasă
sportivii profesioniști în divizia grea ar putea pierde o figură bine proporționat, tonifiat, datorită cantității mari de grăsime. Cu toate acestea, mulți sportivi într-o greutate mai mică, să nu mai vorbim de amatori, au un atletic frumos figura: sportul de putere arde mai multe calorii decat exercitii aerobice moderate si ofera un relief frumos mușchi.
3. salubru
Mulți au auzit mitul puterea de formare femeilor: În cazul în care ridică greutăți dăunează sănătății femeilor. sporturi de putere poate într-adevăr de sănătate ruina, și nu numai femeile, daca le angajeze fara minte - fără un antrenor și cu o creștere bruscă a sarcinii. În cazul haltere bine construit antrenamente de ajutor pentru a deveni mai puternic, pentru a rezolva problema o postură și întărirea mușchilor, ceea ce este util pentru organism ca întreg și pentru sănătatea femeilor particular.
Powerlifting
Ce fel de sport
Powerlifting - puterea este un sport în care există trei mișcări competitive: genuflexiuni pe partea din spate a barei și banc de presă tija de împingere. Câștigătorul este cel care va ridica cea mai mare greutate. În ciuda multor campionate și o comunitate puternică de sportivi, haltere nu este încă inclus printre sporturile olimpice.
In Statele Unite, femeile participă la concursuri la Powerlifting în 1978, și în Rusia - împreună cu bărbații din 1992.
De ce ar trebui să faci haltere
Powerlifting are aceleași avantaje ca și haltere: a crescut puterea, figura frumoasa, de întreținere a sănătății (sub sarcini moderate și programe de alfabetizare).
Cu toate acestea, exercițiile powerlifting de bază nu necesită o lungă perioadă de dezvoltare a tehnicii corespunzătoare. Acestea necesită mai puțină flexibilitate și coordonare. Prin urmare, în cazul în care pur și simplu vă place să trageți de fier și nu doresc să piardă timpul pe un antrenament lung, powerlifting alege.
CrossFit
Ce fel de sport
CrossFit - un sistem pentru fitness fizică și sport, care include diferite tipuri de mișcări funcționale efectuate cu intensitate mare. Există exerciții de gimnastică, haltere, atletism, de ridicare Kettlebell.
CrossFit Acesta a fost inițial destinat atât pentru bărbați cât și pentru femei. Cu toate acestea, în ziua severă de formare sau Wod (antrenament al zilei), precum și campioni musculare impresionante jocuri CrossFit a dat impresia că CrossFit nu este treaba unei femei.
De ce ar trebui să faci CrossFit
1. Acesta oferă o pregătire fizică impresionantă
Datorită mare varietate de CrossFit exerciții dezvoltă nu unele de o calitate cum ar fi puterea sau rezistența, și dintr-o dată: Pompe sistemul cardiovascular și respirator, rezistenta musculara, rezistenta, flexibilitate, putere, viteză, coordonare, agilitate si sens echilibru. Ca urmare, corpul tau devine dezvoltat armonios și pregătit pentru orice stres neașteptat în sala de sport și în viață.
Oksana Polovova, antrenor CrossFit și atlet.Când faci primul sau smulgerea puterea - este o victorie asupra lui însuși și bucurie nu există nici o limită. De-a lungul timpului, te implici, vreau să învețe noi competențe. CrossFit oferă nu numai puterea, ci, de asemenea, rezistenta, se dezvolta o coordonare, agilitate.
2. CrossFit este potrivit pentru toate nivelurile de calificare
Privind la complexele teribile krossfiterov călite, este înfricoșător: pentru a efectua o fată normală pur și simplu nu sub forță. Dar nimeni nu te va forța să moară în timpul antrenamentului. antrenor CrossFit și atlet Oksana Polovova spune că în sarcină clasa ajustată pentru o anumită persoană, capacitățile sale. De exemplu, dacă o persoană nu este în măsură să ajungă din urmă, exercitarea este înlocuită prin tragerea o bandă de cauciuc sau inele.
3. Comunicarea și concurența în formare
CrossFit implicate în grupuri pentru a adăuga la formarea unui element competitiv. Acest lucru vă permite să îmbunătățească rapid rezultatele și pentru a găsi ca-minded prieteni.
4. Frumos figura și încrederea în sine
Dacă sunteți cifrele frică pompate, este zadarnică. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de sarcini foarte grele, revizuirea produselor alimentare și a substanțelor chimice. Fără ea, nu va fi capabil să oscileze la nivelul de sportivi-CrossFit puternic. Deci, maximul pe care le va primi - este mai subțire și Figura strânse cu mâinile ridicate și apăsați.
box
Ce fel de sport
Box - un duel, în care loviturile sunt aplicate numai pumni și mănuși speciale. În meci de box profesionist dureaza 10-12 runde in amatori - trei. Winning este atribuit în urma unei knock-out (adversar nu se ridică în decurs de 10 secunde), TKO (adversarul nu poate continua să combată) sau la sfârșitul unei judecătorilor luptă estimat.
box pentru femei a fost inclus în sporturile olimpice numai în 2009, dar femeile boxeri au existat înainte. American Caroline Svendsen a câștigat prima licență de box în 1975, și după mai mult de douăzeci de ani, evenimente de box femeilor li sa permis să fie efectuate în Suedia și Anglia.
De ce ar trebui să alegeți caseta
1. aptitudini fizice excelente
În formare, box nu va numai lucra off pumni pe sac de box, dar, de asemenea, efectua o varietate de alte exerciții cu privire la dezvoltarea diferitelor calități fizice: exerciții cu sărind peste coarda și umplute cu bile, exerciții cu gantere și haltere ștanțat pe bara orizontală, bare paralele. De asemenea, de formare includ sparring, practicând tehnici pumni și combinații. Versatil corp de sarcină armonios dezvoltat, puterea pompei, agilitate, coordonare și toate grupele musculare.
2. Încrederea în sine
Box ajută câștig încrederea în sine, de a depăși complexul „fiind slab“ și cred în ei înșiși.
3. figura frumoasa
Box arsuri o mulțime de calorii, oferă presa și mâinile de relief, picioare puternice.
4. stres de relief
Ca orice sport, box vă permite să se relaxeze mental, precum și arunca emoțiile negative, acumulate în timpul zilei. După o oră și jumătate intens antrenament graba de endorfine oferite.
5. auto-exprimare
Box - acest lucru nu este doar un sport, dar, de asemenea, un mijloc de auto-exprimare, capacitatea de a se stabili în această viață, să se simtă semnificația sa. Aici el scrie despre ea Svetlana Soluyanova, câștigător multiplu de campionate din Rusia, câștigătorul Campionatului European din 2012.
Svetlana Soluyanova, membru al echipei ruse și maestru al sportului de clasă internațională în box.I a lua o mare plăcere în acele momente când, după o luptă grea ridică doar o mână pentru mine. În aceste victorii, cum am de gând să-l, și că înseamnă pentru mine, eu văd sensul vieții sale până în prezent.
karate
Aceasta este o artă marțială japoneză există mai mult de un secol, este larg răspândită, are o varietate de stiluri și școli, iar în 2020 vor intra în programul olimpic.
În karate nu există nici un val sau graifăre se potrivesc doar include lovituri puternice și mâini. Competițiile sunt organizate pe două programe: sparring directe (kumite) și kata - lanț exerciții, în care pumni alternative și blocuri.
Acum, nu există nici o restricție de gen și interdicții de karate, cu toate acestea, în cazul în care o femeie este angajată în artele marțiale, este încă considerat neobișnuit. Mai mult decât atât, femeile mai în vârstă nu încercați karate, pentru că ei cred că acest lucru cu siguranță trebuie să fie tratate încă din copilărie.
De ce ar trebui să încercați karate
1. Karate învață controlează corpul tau
karate forta cresterea musculara, viteza de reacție, pentru a îmbunătăți coordonarea și flexibilitatea, va învăța să vă controlați corpul perfect. Desigur, nu ar trebui să se bazeze pe definiția musculare, dar organismul va deveni mai subțire și se potrivesc datorită investițiilor făcute calorii.
2. Karate - este frumos
Karate poate fi comparat cu un dans fără muzică. Veți învăța pentru a controla corpul, utilizați-l cât mai eficient posibil, pentru a elimina toate inutile. Clear rectificata mișcări de dans kata amintește, iar sparringul poate fi comparat cu improvizații de contact, în cazul în care nu există nici o mișcare inutilă, totul este subordonat unui singur obiectiv.
3. Karate câștigă încrederea
Se spune adesea că karate nu te va proteja într-o luptă de stradă și nu va ajuta în circumstanțe extreme, de exemplu, împotriva unui om cu un cuțit. Dar, în cazul în care corpul tău este obișnuit cu artele marțiale, în vremuri de pericol va funcționa în mod automat și, eventual, salva viața. În plus, karate sprijinul dumneavoastră încrederea în sine, astfel încât nu vei mai simți slab și neajutorat, și, uneori, este mai important decât capacitatea de a bate pe cineva lovi cu piciorul.
4. Karate imbunatateste de auto-disciplina
În școlile ruse rareori să acorde o atenție la componenta spirituală a Karate, ceea ce înseamnă că munca student trebuie în această direcție pe cont propriu. Cu toate acestea, chiar și fără instrucțiuni specifice, ea stabilește un sistem de exercițiu fizic o persoană în mod dorit, în curs de dezvoltare disciplina, ceea ce face mai sigur și mai încrezător.
Leila Ganeeva, karate antrenor, negru doua centura dan.Pentru mine, karate - este o disciplină, încredere, activitatea fizică, și perfecțiunea eternă în sine. La concursuri și tabără de antrenament, am obține o mulțime de emoții pozitive de la comunicare, constructor de echipa. Și chiar karate - nu este doar o artă marțială, este cea mai înaltă setare morală și etică și curaj incredibil.
Am încercat karate și pot spune că este într-adevăr o artă marțială frumoasă care vă ajută să obțineți mai bine, adaugă rigoarea internă și de auto-organizare. Dacă ați visat întotdeauna să încerce, face acest lucru. Nu contează cât de vechi esti, cel mai important lucru - dorința de a dezvolta dorința și persistența.
Nu asculta alte persoane care pretind că vei pierde feminitatea, frumusete si sanatate. Dacă aveți un lucru favorit, ai nimic de pierdut, numai pentru a găsi: sănătate excelentă, figura înăsprit, un sentiment de voioșie, stima de sine și noi obiective.
Scrie în comentariile ce sport nezhenskie preferați, de ce iti place ei, și că acestea dau.