Dimineața exerciții pe care le puteți face pe picior de plecare
Sport și Fitness / / December 19, 2019
Se întinde în pat
Stretching - o modalitate foarte bună de a combina utilul cu placutul, care este, de a face yoga în pat sau întindere. În acest videoclip, Tara Stiles (Tara Stiles) prezintă un exercițiu foarte simplu și foarte plăcută la potyagushek corectă.
Apoi, puteți obține până la o respirație profundă pentru a trage mâinile în sus, apoi expirați încet și îndoiți ușor în jos, încercând să pună mâna pe podea și a pus mâinile pe el. Pe inhala ca ușor și du-te încet, cu un spate rotunjit. Ultimul cap se ridică.
genuflexiuni
Odată ce aveți o tragere bună și te ridici din pat, puteți încălzi rapid de a face un cuplu ghemuit. Ia pe fiecare exercitiu timp de 30 de secunde: în acest timp, încercați să efectuați cât mai multe repetari posibil.
genuflexiuni sumo
Fandarile cu schimbare de picioare (fără gantere)
Genuflexiuni cu o lovitură din spate
genuflexiuni standard cu o lovitură laterală
gătit micul dejun si spalatul pe dinti
În timpul curățării dinților și de a pregăti micul dejun mai ales nu poprisedaesh, dar poate fi un pic dezamagesc
caviar și coapsele interioare cu ajutorul UPS obișnuite pe degetele de la picioare.standard de ridicare pe șosete (efectuate fără greutăți)
Și, puteți deschide picioarele si te ridici de pe degetele de la picioare deja din această situație. Doar asigurați-vă că șosetele au fost dislocate la exterior de 45 de grade.
Creșterea pe degetele de la picioare de un picior
Și în timp ce micul dejun gătit, puteți, de asemenea "vacuum„Pentru a face.
„Vid“ pentru presa
Începeți cu această zi și să efectuați asigurați-vă că încărcarea este de lucru!
a se vedea, de asemenea,
- Cum de a face sistemul perfect pentru exerciții de încărcare →
- 8 acțiuni care trebuie să fie făcut înainte de 8 dimineața →
- Cum de a începe dimineața pentru a ajuta trezi creier →