Ce se întâmplă cu tine, dacă vei face bar în fiecare zi
Sport și Fitness / / December 19, 2019
Exerciții cu greutate proprie - un mod simplu și practic pentru a aduce partea din spate a corpului în ordine. Planck - una dintre acele exerciții care sunt puțin probabil să iasă din modă. De ce? executie curea nu are nevoie de mult de la tine, iar rezultatul în acest caz, ar fi semnificativ. În primul rând, bara va îmbunătăți starea muschilor abdominali, dar nu numai. Dacă începe să efectuați bara în fiecare zi, vă așteaptă minim șapte schimbări plăcute.
Acest articol poate nu doar pentru citire, dar, de asemenea, asculta. Dacă preferați - activați un podcast.
1. Muschii devin mai puternici scoarță
Mușchii cortexul oferă suport pentru organele interne. Ele sunt, de asemenea, implicate în formarea de postura bun si ajuta la prevenirea leziunilor de jos a spatelui. performanța de zi cu zi șipcă în primul rând va ajuta să întărească aceste muschi. Și doar un exercițiu activează imediat toate grupele musculare majore scoarță de copac:
- musculare transversal - ajutând pentru a ridica o mulțime de greutate;
- rectus - ajută la o mai bună salt, este de asemenea responsabil pentru "cărămizi»;
- obliques - extind capabilitățile de înclinare laterală și răsucire la talie;
- fese - va sprijini partea din spate și să dea un profil frumos.
2. Pentru a îmbunătăți starea mușchilor spatelui
curele Efectuarea vă permite să creați scoarță de copac musculare sarcini inutile, fără risc înapoi și coapse. Și rula în mod regulat TRIM va consolida nu numai partea inferioară a corpului, dar, de asemenea, în partea de sus. Acest lucru va reduce riscul de dureri de spate.
3. metabolismul Accelerated
Planck arde mai multe calorii decât exerciții clasice pentru presa - up-uri și răsucirea trunchiului. Chiar si 10 minute de puterea de formare pe zi metabolismul viteză up. Și pentru un timp suficient de lung, chiar și pe timp de noapte vei arde mai multe calorii. Un bonus frumos pentru cei care doresc să crească subțire.
4. îmbunătăți postura
Întărirea mușchilor scoarță de copac are un impact profund asupra gâtului, umerilor, spatelui și talie. Performanța de zi cu zi de curele ajuta păstrați-le în poziția corectă și de a îmbunătăți dvs. postură.
5. Va dezvolta un sentiment de echilibru
Cât timp poți sta pe un picior? Doar câteva secunde? Apoi, aveți nevoie pentru a intari muschii abdominali. Acest lucru va ajuta să se dezbrace. De altfel, sentimentul de echilibru va ajuta să obțineți rezultate foarte bune în orice sport.
6. îmbunătăți flexibilitatea
Datorită bar întins mușchii și ligamentele care sunt atașate la umeri, omoplați, claviculele, șolduri, chiar și degetele de la picioare. Utilizați bara laterală, de asemenea, puteți lucra obliques. crescând flexibilitate întregul corp, veți primi beneficii suplimentare în îndeplinirea oricărui alt exercițiu și doar în viața de zi cu zi.
7. Îmbunătățirea stare psihologică
într-o Planck speciala afecteaza nervii, intarirea muschilor, activi in situatii de stres. După o zi în scaunul de funcționare întregul tău corp amortit, vă simțiți tensiunea. Ca o consecință, starea de spirit se deteriorează, va deveni letargic și plictisitoare. Performanța de zi cu zi de benzi ajuta la îmbunătățirea starea de spirit și să aibă un impact pozitiv asupra sistemului nervos.
5-10 minute vă va da un impuls de energie pentru întreaga zi, iar repetarea de zi cu zi - pentru viață. De exemplu, un interval de cinci minute, de la care puteți începe astăzi.