7 semne care indică faptul că ați ales greșit rulează pantofi

Acum, în magazine o astfel de gamă incredibil de largă de pantofi de sport, că ochii sunt divergente. Selectați exact ceea ce ai nevoie, este dificil, din cauza alegerea de pantofi depinde de succesul dumneavoastră de sănătate și sportive.

Multe probleme ale picioarelor și leziuni sunt adesea asociate cu pantofi sport potrivite în mod necorespunzător. Prin urmare, alege să nu numai frumoase, dar, de asemenea, dreptul de pantofi de funcționare este foarte important, dacă doriți să obțină rezultate și pentru a păstra sănătatea.

1. leziuni de unghii

Din cauza unghiile de pantofi prea mici ale degetelor mari sunt sub presiune constantă. Rezultat - durere sau pierderea totala a unghiei.

Acest lucru poate fi evitat prin selectarea corectă de pantofi sport. În timpul montarea, asigurați-vă că vârful cel mai lung deget la vârful adidașii deget de la picior au o distanță egală cu lățimea de degetul mare de mână. A doua modalitate de a face acest lucru - pentru a promova piciorul în față, în măsura în care este posibil și să încerce să lipi degetul mare între fundal și călcâiul.

Dacă executați distanțe lungi în munți sau teren deluros, puteți lua în condiții de siguranță pantofi jumătate de dimensiune sau chiar o dimensiune mai mare.

2. calusuri

Conform unui studiu efectuat la Institutul de CincinnatiUzura de 26,2: leziuni dermatologice raportate pe zi maraton. , Porumb - cea mai frecventă problemă în rândul alergători. durere în frecate pot apărea din cauza șosete sărace sau încălțăminte selectate în mod necorespunzător.

adidași Nu ar trebui să frecați. Leg ar trebui să se simtă confortabil. Dacă suferiți de bătături persistente - un semn sigur că aveți nevoie pentru pantofi de schimbare.

3. Fasciita plantara (durere toc)

Un alt motiv comun din cauza pe care oamenii de multe ori rândul său, la un podiatrist - o durere în călcâi sau piciorului (plantară fasciita). Motivul - pantofi sport prost potrivite care bate pe talpă, cu fiecare pas.

Dacă vă simțiți durere în călcâi sau talpa piciorului, asigurați-vă că să se consulte un podiatrist, care va ajuta să alegeți dreptul de pantof cu suportul de picior sau prescrie branțuri dumneavoastră.

4. Senzație de arsură în picioare

Uneori, pantofi de ciclism incorect selectate poate provoca o senzație de arsură în picioare. Motivul poate fi o presiune constantă în articulația gleznei și stimularea nervului în timpul pedalării prelungite. Încercați să înlocuiți tălpi interioare mai moale și nu strângeți atât de mult șireturi.

5. fractura de stres

fracturi invizibile mici în oase se poate întâmpla cu aproape toată lumea. Unul dintre motivele - pantofi de sport cu talpă subțire.

Aproximativ jumătate de alergători au aterizat pe călcâi, a doua jumătate ruleaza pe un ciorap. Pentru cei care fac parte din primul grup, pantofi cu tălpi subțiri nu sunt potrivite, deoarece acestea nu asigură necesarul în acest stil de funcționare de amortizare. Acest lucru poate duce la inflamarea articulațiilor, fracturi de stres si alte leziuni.

Rularea pantofi a venit în urma unei tălpi de rulare naturale cu subțiri. Ne-am dorit pentru a rula desculț aproape ca strămoșii noștri, dar au uitat că ei o fac pe nisip, iarbă sau pădure podea moale, nu pe asfalt sau țiglă.

6. tendinită

tendinită (inflamație a tendoanelor) Poate avea loc în câteva locuri, dar de multe ori suferă de partea interioară a gleznei sau marginea exterioară a piciorului. Prima este cauzată prin înfășurarea în interiorul piciorului, oa doua problemă apare din cauza de ridicare prea mare în adidași.

Pentru a scapa de aceste probleme înainte de a cumpăra pantofi este de dorit să se consulte un podiatrist și ordine tălpile interioare speciale, dacă este necesar. Sau cumpărați pantofi, în cazul în care vă puteți testa pronatie pe o banda de alergare speciala cu senzori de presiune și video rula. În același timp, pentru a vedea toate problemele sale.

7. uzură neuniformă

Rularea pantofi trebuie să fie schimbat de îndată ce începe să-și piardă forma și menține un picior greșit. Kilometri poate varia și depinde de dimensiunea, precum și traseul prin care în mod normal, executați. Cedric Bryant (Cedric Bryant), PhD, Director stiintific Officer al Comitetului american de Educație Fizică din San Diego, definește intervalul de la 480 la 800 km.

Priviți cu atenție la adidași lui, după mai multe luni de uzură. Dacă vedeți asimetria evidentă, cu siguranta ai nevoie pentru a insera branț.