Cine, de ce și cum să încercați un Thai box
Sport și Fitness Program Educațional / / December 19, 2019
Ce este Muay Thai?
Această artă marțială originar din Thailanda. La începutul secolului XX a fost recunoscut oficial în lume ca un sport.
Thai box, sau Muay Thai este numitbazate pe cercetare-știință Sport pe sportul Thai Muay: O trecere în revistă a literaturii arta de opt membrelor, deoarece a permis pumni, lovituri, genunchi si coate.
puteaEpidemiologie de Muay Thai leziuni legate de lupta lovit în cap, corp si picioare pentru a lucra în țintui, atunci când adversarii sunt angajate și încercarea de a obține cot sau genunchi reciproc. În Thai box sufocare interzis, dureros deține, sau de mare amplitudine aruncări, în care picioarele adversarului să părăsească covor, iar corpul este la nivelul pieptului aruncător.
Andrew Bolgov
Vicepreședinte al Federației orașului Angara Thai box.
Lupta în sensul clasic în Thai box lipsește, cu excepția lucrărilor în țintui. Dacă în timpul meciului adversarul este pe podea, arbitrul opreste lupta, oferind persoanei posibilitatea de a obține în sus. În cazul în care participantul este, desigur, capabil să facă acest lucru.
E mai bine decât alte arte martiale?
Multe arte martiale, cum ar fi box, taekwondo și Kickboxing, includ greve numai mâinile și picioarele, ceea ce le face mai puțin eficace într-o luptă reală, mai ales de aproape.
Muaythai include combinații de răsuciri simple, stantare, aruncărilor și tehnica de impact excelent. Acest arsenal, cel mai aproximeze real, aplicat luptă. Andrew Bolgov spune că lovirea cu cotul, chiar și ușor, poate trimite adversarul în knock-out, de rupere nasul și maxilarul.
Andrew BolgovThai abilități de box - este ceva care poate ajuta într-o situație periculoasă pe stradă.
Thai box este o parte integrantă a pregătirii luptători MMA (arte marțiale mixte) - MMA. Mulți tayboksory fac o cariera de succes in acest sport spectaculos.
Eu într-un fel nu lupta în viața obișnuită. De ce am nevoie de un Thai box?
Chiar dacă nu admit posibilitatea ca intr-o zi va trebui să reflecte atacul, este încă în valoare de o încercare Muay Thai. Datorită lui, ai pompa peste:
- Endurance. Vei învăța să lucreze mai mult timp cu intensitate variabilă. Pornește atunci când rulează cu întârziere, sau urca pe scări până la etajul al nouălea va fi ușor.
- Agilitatea și coordonare. Nu poți face cu Thai box și să fie lipsit de tact. Vei învăța să se simtă bine despre corpul tau, mișcarea va fi mai precisă. Nu vei mai lăsa totul baltă și atinge, va fi mai mică decât toamna și iarna poate fi capabil de a prinde cupa pe zbor.
- Rezistentei musculare. Poansoane și să consolideze lupta împotriva mâini, Piept și umeri, lovind - muschii corpului inferior. Implicarea corpului, reluări și să ofere protecție mușchilor din fier scoarță de copac. În acest caz, Thai box nu va primi te pompat în sus, așa că dacă doriți un munte de muschi, pentru a alege un alt sport.
- Flexibilitate. Fără mobilitatea articulațiilor, în special șolduri, nu a lovit un genunchi la cap și de a face nici măcar nu lovește în piept. De aceea, în fiecare lecție, veți lucra pe telefonul mobil, în timp ce corpul tau nu va fi flexibil și ascultător. Amintiți-vă că acest lucru vă va proteja de un prejudiciu în viața de zi cu zi.
- Încrederea. Multe probleme apar în viața de frică. Thai box ne învață să nu se teamă să se alăture luptei și să fie învins.
Și să piardă în greutate cu el afară?
În timpul meciului arsRăspunsurile fiziologice și costul energiei în timpul o simulare a unui meci de box Muay Thai aproximativ 11 calorii pe minut. Desigur, nu va fi capabil să mențină acest ritm pentru o lungă perioadă de timp, dar în clase Thai box constau nu numai de luptă.
Nu uita de warm-up, gama de conducere și sparring. Dacă exercita intens, puteți arde cel puțin 600 de calorii pe oră.
În legătură cu dietă această sarcină vă va ajuta pierde în greutate și de a face corpul frumos și se potrivesc.
Acestea sunt toate avantajele?
Artele martiale necesită concentrare deplină în cazul în care a pierdut în gândire, puteți prinde pe cap. Prin urmare, în formare în care lucrați nu numai pe coordonarea și puterea, dar, de asemenea, pentru a pompa constiinta.
Și activitatea fizică, și de a îmbunătăți gradul de conștientizareArte Marțiale: CONȘTIENT EXERCIȚIU LA STRES COMBAT sănătate mintală, ajutând pentru a face față cu depresie și anxietate și de a gestiona stresul. Prin urmare, cursuri regulate în Thai box te face mai calm și de a crește sentimentul de satisfacție de viață.
În plus, o astfel de formare ajută să dezvolte trăsături de personalitate care sunt utile în viața de zi cu zi.
Andrew BolgovPregătirea psihologică - este nucleul de tot. Vointa, determinare, perseverență, curaj, determinare, atenție, gândire rapidă, memorie cu motor, imaginația... Este doar o parte din calitatile pe care dobîndește sportivul Muay Thai.
Ce zici de leziuni? Pot ajunge la cap?
În 58% din cazuri în Thai box membrelor afectate, capul scade la mai puțin: un pic de cercetare a condus la concluziaEpidemiologie de Muay Thai leziuni legate de lupta. Practic prejudiciu sunt echimoze și echimoze (39%), iar incizia (14%) de la cot la cap.
Cu toate acestea, este mai mult despre sportul profesionist, în cazul în care luptele au loc cu puțin sau deloc echipament de protectie - numai cu mănuși. concursuri de amatori includ protecția capului, coate si picioare, ceea ce reduce riscul de vanatai si disectii.
Când această deteriorare este rareori severă: 72% din luptă continuă, iar prejudiciul nu afectează și formarea meciurilor ulterioare.
O femeie lupte ceva diferit de la oameni?
Femeie diferite Muay Thai de bărbați condiții mai blânde ale meciului. De exemplu, se poate mări timpul de repaus între runde sau reduce minutele de luptă. În ceea ce privește tehnologia, toate elementele sunt conservate, iar riscul de a avea o vânătaie sau o reducere nu este deloc mai puțin decât bărbații.
Dacă vă place Muay Thai, dar nu doresc să primească, bloc de învățare Încercați Tai-bo. Acesta este un tip intensiv de fitness cu elemente de pumni Thai box, dar fără sparringul și saci de box.
Eu, în general, pot fi practicate Thai box?
Acest sport este contraindicat la persoanele cu deficiențe sistemul cardiovascularPrecum și orice boli care nu sunt recomandate pentru antrenament de mare intensitate.
Andrew BolgovPentru oricine care vrea să facă Thai box, cere ajutor de la terapeut despre absenta contraindicatiilor.
Dacă aveți leziuni vechi sau tulburări ale sistemului musculo-scheletic, prima lecție trebuie să informeze antrenorul despre problemele lor.
Pentru formare este nevoie să cumpere ceva?
Andrew BolgovPentru prima lecție destul de pantaloni scurți Thai box și mănuși. Thai pantaloni scurți se disting prin faptul că o foarte liber și se lasă ușor de aplicat lovituri înalte.
De multe ori în sălile au mănuși comune, dar le-a pus neplăcut și nesigure - vă puteți ridica ciuperca. În viitor, mai bine să cumpere elementele de protecție - scuturi pentru picior și picior, cotiere și o cască.
Ceea ce mă așteaptă în prima zi de clasă?
De regulă, formarea începe cu programul de antrenament: de funcționare sau jumping RopeȘi warm-up mișcări. Apoi, totul depinde de antrenor. Puteți să vă antrenați combinația de două sau trei lovituri, practicarea pe saci de nisip - box sau Thai. Dura mai mult, face mai ușor pentru a rula în jos.
Mai mult decât atât, formarea include uneoriThai box, sau Muay Thai (Thai. มวยไทย) exerciții cu picioare - perne din piele mici, care sunt plasate pe de o parte și vă permit să lucreze greve în perechi. De asemenea, folosit „Thai picior“ sau „tampoane“ - perne plate dreptunghiulare 6-12 cm grosime, ceea ce este convenabil pentru lovituri Sharpen și genunchi.
Andrew Bolgovpregătire fizică generală include push-up-uri, pull-up-uri, exerciții pentru gât și apăsați. Acest lucru se întâmplă de obicei la sfârșitul anului de formare, dar de multe ori astfel de exerciții sunt efectuate între intervalul de conducere pentru a instrui atleții de anduranță.
Pas cu pas lecție planul pe care îl va ști doar la formare. Un lucru este sigur - nu va fi eliberat în ring la prima lecție. Deci, nimic să se teamă.
Dacă nu ați găsit sportul preferat, asigurați-vă că pentru a încerca un Thai box.
a se vedea, de asemenea,🥊⚡️🤼♂️
- 8 exerciții de box, care ar trebui să fie incluse în formarea
- Sporting hacking-ul de viață prin Wladimir Klitschko
- Ce ar trebui să învețe de la luptătorii
- 5 sporturi nezhenskih care merită luate în considerare în fiecare fată
- Cum de a dezvolta puterea explozivă și stagnare a evita în formare