Ca un adult pentru a învăța să o plimbare cu bicicleta
Sport și Fitness / / December 19, 2019
Denis Frolov
specialist în comunicații și co-fondator al proiectului «PR lucruri“, care ajută IT-companii și startup-uri pentru a construi relații productive cu mass-media, utilizatorii, clienții și partenerii.
Aveam 25 de ani și nu știam cum să o plimbare cu bicicleta. Mergând să învețe de la 18 ani, și să decidă că a fost mai greu și mai greu în fiecare an. Mi-am imaginat cum ar arăta prost: tip adult care merge mai rău, iar copilul este în continuă scădere. Mai ușor să înscrie. Mai ales în lume o mulțime de oameni nu știu cum să patineze.
Pe Internet a existat o mare de articole, de predare adulți la o plimbare cu bicicleta. Dar ei nu au ajutat să depășească frica și opresiune, și, prin urmare, nu a rezolvat problema mea.
Acum am 27 de ani. Am liniște trece pe bicicleta câteva ore.
Îmi place să plimbare pe promenada de sâmbătă dimineața, înainte de a culisa accelerat și frânat la panta. Aceste aptitudini vin cu practica. Și face față cu ma ajutat să înceapă următorii pași.
Pasul 1. Definirea beneficiilor
În teorie, totul este ușor. Am fost supărat când prietenii ar spune, „Nu vă faceți griji, trebuie doar să stai jos și pedala“. Nu am de lucru, el nu a putut muta chiar. Mi-era teamă să stea pe bicicleta: și a pierdut brusc echilibrul și căderea lui?
Și într-adevăr a căzut. Păstrați echilibrul chiar și un cuplu de metri a fost dificil.
Dar când m-am concentrat pe beneficiile de ciclism, lucrurile s-au mai ușor. Am scris beneficiile care decurg de ciclism și i-au urmărit în cap pe drum pentru fiecare antrenament. Ea mi-a ajutat să se ocupe de frică și rușine. Mi-am imaginat cum diseca orașul pe o bicicletă, parc, la cafenea, toate au timp. M-am gândit cât de frumos să te menține în formă, să învețe ceva nou și mă dovedesc că pot. Ea a lucrat cu mine.
Dorința a fost mai puternică decât frica.
În timpul practicii am încercat să aibă grijă de corpul lor și acțiuni concrete: de a pune piciorul pe pedala, țineți volanul, îndreptați-vă spatele, pentru a monitoriza drumul. Al patrulea exercițiu de frica s-au retras: creierul nu a fost până la ea.
Etapa 2. Găsiți profesori
Cel mai dificil pentru mine a fost să stea pe bicicletă și să înceapă. Mă tem că nu va avea timp pentru a pune piciorul pe pedala și încastrarea într-un copac.
Nu știam nimic despre viteza, frânele, blocuri, nu au știut cum să se descurce singur. Așa că am cerut ajutor de la un prieten care a unor cicluri de mai mulți ani. El a mers cu mine la sala de sport și a explicat lucrurile de bază. El ma dus cu răbdare la bicicleta ca un copil, a mers alături, sfătui ce să facă cu mâinile și picioarele. Am fost limba supărat, obscen, dar a treia formare a fost capabil de a conduce fără ajutorul de 50 de metri. Datorită sfatul unui prieten mi amintesc mișcările de bază.
Nu suna la mentori nechibzuit și novici.
Primul nu are răbdare, iar al doilea - experiență. Selectați o persoană care nu deranjează să vă încercați în rolul de antrenor: acei tovarăși rareori lăsați la orizont, lăsându-te singur cu bicicleta, și mai mult să te pui în armonie cu tine.
Dacă vă simțiți că cererea altor tulpini, arata mai bine pentru un alt profesor. A fost ușor de a găsi un antrenor: toți prietenii mei să știe că nu știu cum să o plimbare cu bicicleta și a oferit ajutorul lor. Așa că, atunci când am decis că a fost doar un singur apel.
Etapa 3. Selectați locul
Am exercita în ajunul gânduri Chinuit ceea ce oamenii cred despre mine ca condescendent să se uite la mine. Am realizat că am putea merge două moduri: de a înscrie în opinia afară sau nu pentru a obține în felul lor, până când înveți. M-am oprit pe al doilea.
Pentru antrenamente am ales locul cel mai pustiu, în cazul în care cât mai puțin posibil ochiul se va vedea rușinea mea, și eu nu Narva pe ceilalți cicliști și nimeni nu sobyu.
Primele trei luni am învățat să plimbare în parc-pădure la marginea orașului: nu există aproape nimeni nu este, dar există un traseu de biciclete.
Dacă sunteți doar la început, uita-te pentru parcuri și păduri mici, cu căi. Acestea pot fi departe de casă, dar cel mai probabil, nu mai mult decât vă va instrui mai întâi de două ori pe săptămână - pentru o nouă abilitate poate tolera.
Pasul 4. Decide de a închiria sau cumpăra
Nu am avut o bicicletă. Prin urmare, au existat două opțiuni: pentru a cumpăra sau închiria. El a evaluat beneficiile și riscurile de ambele.
pentru | împotriva | |
cumpărare | Funcționează ca un angajament voluntar: să-și petreacă timpul pe bicicleta, va trebui să meargă, trebuie doar să învețe. Pe „Yandex. Piața „model pentru costurile începători de la 10 000 de ruble. O astfel de bani este într-adevăr un păcat să arunce în vînt. | Regret banii pe o bicicletă - și nu învețe să călărească. |
închiriere | Pentru a începe studiul, suficient de 300 de ruble, sau chiar mai puțin. Depinde de serviciul de închiriere, care se referă. Cele mai multe dintre aceste servicii funcționează aproape de parcuri, terasamente si alte locuri unde puteți merge. | Dacă ceva nu merge bine, sunteți responsabil pentru daunele cauzate de biciclete și altele. În conformitate cu regulile veloprokatchikov bicicletele nu sunt, de obicei asigurate. În cazul unui accident chiriașului este pe deplin responsabil pentru daunele cauzate ei înșiși, biciclete, alte persoane și obiecte. |
Am ales să angajeze serviciul: era mai ieftin și mai convenabil pentru mine. Pe lângă pădure, unde a învățat să călărească, doar unul dintre ei am lucrat.
Etapa 5. protecție securizată
Pe o bicicletă puteți ciocni în coloană, bat sau să cadă de un alt novice. Prin urmare, există reguli de drum pentru bicicliști. Este descris în detaliu modul de a evita un accident, cum să se comporte pe drum, pentru a avertiza cu privire la rândul său, și așa mai departe.
În plus, există mai multe sfaturi utile pentru bicicliști să se protejeze și ce la uzura.
- A se purta echipamentul luminos, cu benzi reflectorizante pentru a fi mai vizibile pe drum.
- Purtați haine strâmte, astfel încât să nu se agațe de partea rotativă a bicicletei și obstacole externe.
- Alege pantofi cu o talpă fermă și a benzii de rulare grosier, astfel încât să nu alunece pe pedale.
- Purtati o casca: va proteja capul într-o cădere.
- Purtați ochelari de protecție: ei vor salva ochii de la murdărie și insecte. ochelari pentru biciclete speciale mai bune. sticlă convențională atunci când a lovit pietre se pot rupe și pot deteriora ochii.
- Purtați genunchi și cot tampoane pentru articulații proteja de prejudiciu.
Dar atunci, ei sunt instrucțiuni pe care nimeni nu ia în serios.
În prima lună de roți de formare frecat mâinile mele la blistere. Ei au fost bolnavi și a vindecat încet - ceva mai distractiv, atunci când la locul de muncă o mulțime de dactilografiere. În câteva luni, într-un fel m-am dus bicicleta, jupuit mâini și luxat tendonul în încheietura mâinii. Alții spun că ar fi fost mai rău și am fost norocos. A trebuit să ia o pauză în formare: tendon vindecat în trei săptămâni.
Către un nou antrenament de rutină, am cumpărat un mănuși de fitness pentru 300 de ruble - oprit pentru a freca mâinile sale, care deține volanul ferm, nu a existat mai puține motive să cadă.
Înainte de o cască și genunchi tampoane nu este atins, dar în acest an doar cumpăra: sănătate este mai scump. Am avut tendonul să se gândească la ea și să scor care cred că toți Racers pe biciclete de munte.
Etapa 5. în mod constant practica
Mai întâi am mers prost, nu mai mult de 100 de metri, fără oprire. Din acest motiv, supărat și caută un motiv pentru a sări peste exercițiu: lene pentru a merge departe, atunci alte lucruri. Ca urmare, în prima lună cu bicicleta, am petrecut doar trei ore.
Nu mi-am dat seama că folosește un principiu comun pentru dezvoltarea orice abilitate: puteți afla dacă practică în mod constant.
Odată ce el însuși forțat să antreneze timp de cel puțin două ore pe săptămână, progresul a văzut. Primele două săptămâni a mers pe un drum nivel, pentru a se obișnui cu bicicleta, pentru a face față cu viteza și frâna, să învețe să roata de control. După aceea, coborâri și ascensiuni s-au dat mult mai ușor. O lună mai târziu, am fost urcat faimos panta abruptă.
Continui să învețe: cu fiecare antrenament să învețe ceva nou, am repara abilitățile, tovarăși cere întrebări și caută informații pe Internet.
Listă de verificare
- Nu vă fie teamă și să se gândească la profesioniști.
- Găsiți un profesor pacient.
- Alege un loc singuratic liniștit.
- Ia-o bicicletă de lângă el.
- În mod constant practica.
- Purtați o cască, genunchiere și amintiți-vă pentru a le proteja.