Cum mi-am pierdut 39 de kilograme și că a înțeles

Optsprezece luni în urmă, am primit o misiune de la consiliul editorial - pentru a studia daca un stil de viață sedentar este la fel de periculos pentru oameni ca fumatul. Am început să citesc rezultatele cercetării, interviuri cu medici, cercetat amănunțit știința.

Cufundat în materialele privind obezitatea, stilul de viață sedentar, Cancer si moarte, m-am trezit gândesc că el cântărește 133 de kilograme, iar treaba mea este că am petrecut toată ziua ședinței și dactilografiere. Această realizare a stabilit o povară grea pe umerii mei. Am dat seama că aveam nevoie să fac ceva.

Primul pas a fost că am avut o mulțime de timp - am alăturat o sală de gimnastică. Dar, de data aceasta, a ales o clasă cu un antrenor personal.

Când Izzy Barth Fromm (Izzy Barth Fromm) sa întâlnit mai întâi cu mine, ea ma întrebat ce este scopul meu. Am spus ceva de neînțeles cum ar fi „pierde in greutate“ și „se simt mai bine.“ Ea a spus: „Ce anume vrei sa spui cu“ simt mai bine am spus, „?“ „Vreau să fie plasate în scaunul aeronavei.“ Am urât locul în avion. Urau nu se potrivesc în ele. Am urât la coate freca pe vecini, încercând să se micșoreze și să devină mici. Ea a dat din cap și am început să lucreze.

La început a fost dificil. Apoi a devenit distractiv.

Pentru prima dată, am simțit că se potrivește cu ușurință în scaunul aeronavei, aproximativ șase luni de la începerea formării. Acum am renuntat la 39 kg, a pierdut 38 cm în talie volum, 30 cm - circumferinta pieptului 28 cm - în coapsă. Scaunele din aeronava este încă urât, dar ei nu se mai face să mă simt groaznic. Este minunat.

Am decis să scrie că a realizat pe parcursul anului trecut. Sper că experiența mea este utilă pentru cineva.

Am nevoie de cineva cu care mi-ar fi fost sub controlul

Izzy - antrenorul meu personal. Ea mă învață să lucreze în sala de sport, ceea ce este bara (serios, un an în urmă nu știam despre acest lucru), cum să ridice greutăți, nu te doare. Ea oferă, de asemenea, consiliere cu privire la nutriție. Dar cel mai important este rolul său că este - vocea mea de conștiință.

Am foarte orientată spre rezultate și atitudine nerăbdător să termene. Dacă am pus timp și se așteaptă ca voi îndeplini sarcina în acest timp, voi face meu cel mai bun. Mi-a luat zeci de ani pentru a învăța cum să aplice această abordare, nu numai la locul de muncă, dar, de asemenea, în ceea ce privește sănătatea lor. A trebuit să angajeze pe cineva căruia îi va simți responsabil și cine mă va împinge spre gol. Pana anul trecut, nu am dat seama că, în domeniul sănătății termenul limită este la fel de importantă ca și locul de muncă. Mă bucur că în cele din urmă vin la acest lucru.

I-am spus nimic despre acest an și jumătate

Eu câștig existența prin scrierea de articole pe internet și reviste. Dar, în ultimele 18 luni, doar până chiar în acest articol, nu am spus un cuvânt cititorilor despre ceea ce se întâmplă în viața mea.

Tot acest timp am încercat să mănânc bine și să acorde prioritate sănătății, nu locul de muncă. De asemenea, am încercat să păstreze un profil scăzut în fotografii, care ar putea pune în rețea, și nu a discutat studiile în trenazhorke. Ti-e frica sa cobesc. Am decis că așteptați cel puțin un an (apoi se adaugă încă șase luni) înainte de voi discuta în mod public. Și iată-mă.

Pierderea in greutate, aproape că nu am observat schimbările externe

Dupa ce a pierdut primele 18 de kilograme, am devenit o mare hainele mele. Ea a căzut jos cu mine. La subsol, am păstrat hainele pe caz „și greutatea brusc pierde“: lucrurile pe care le-am fost în speranța de a purta din nou o zi. Am început să-i uzură, și în curând au început să dispară prea cu mine.

Dar adevărul dur este că, deși mintea și am știut că trupul meu se schimbă în oglindă pentru o lungă perioadă de timp nu era nimic nou pentru mine. Doar 12 luni mai târziu, am văzut reflecția mea și gândit, „Se pare un pic aruncat de pe?“

Sunt încă nu sunt sigur că mă uit mai bine. Probabil, timpul creierul are nevoie sa se obisnuiasca cu noul meu corp. Sunați-l dismorfobiey sau altceva, dar foarte dificil de a evalua în mod obiectiv aspectul său. A trebuit să cumpere cinci noi centuri în ultimul an (și un perforator pentru a adăuga găuri pe partea de sus a acestora).

Lună după lună, chiar și an după an, nu am putut ridica modificari vizuale in corpul tau. Așa că am cântărește și iau măsurători. Alții mai ușor de observat schimbarea în mine decât mine. Tot ce pot - este de a stabili obiective în kilograme și centimetri, și du-te la ei.

Când te pierde în greutate într-adevăr, oamenii încep să construiască o speculație ciudat

Cu câteva luni în urmă am fost în sala de sport o femeie a venit și ma întrebat cum am reușit să-și piardă atât de mult. Raspunsul meu a fost simplu: „Dieta și exercițiile fizice“ Ea a spus: „Oh!? Dieta cu lichide „Ea ma pus lovit:“ Nu, doar am mânca mai multe alimente sănătoase. Salate și produse care nu sunt semifinite. "

Un prieten mi-a spus săptămâna trecută: „Dacă nu știam că te duci la sala de sport, aș fi crezut că ești ceva bolnav.“ Pare destul de sumbru, dar de fapt este un compliment pe care și-a făcut o impresie asupra mea. Acest lucru înseamnă că schimbările sunt foarte vizibile.

Trebuie să avem încredere opinia altora: din chiar vizibile. Sincer, încercările anterioare de a pierde în greutate au eșuat în mare parte datorită faptului că la acel moment nu am avut o soție care ar spune cum am făcut-o.

Refuzul de a manca dăunătoare și bea prea mult, începe să se confruntă cu dificultăți în comunicare

Se pare că o mulțime de activitatea mea socială a fost asociat cu alimente și băuturi. Trăim într-o lume în care comunicarea are loc adesea pentru cină și un pahar de bere.

Prin urmare, adevărul trist este că mulți oameni pierde în greutate este mai ușor să renunțe la întâlnirea decât să se adapteze. Este mai bine să stea acasă decât du-te cu un prieten într-un bar și a fost ispitit. Anterior, aș avea o multime destul de preferat să mănânce și să bea, decât să stea toată seara cu apă minerală. Dar, din fericire, am învățat cea mai mare parte pentru a controla consumul de alimente și băuturi, fără a aduce atingere socializare.

Nu am putut face fără sprijinul soției sale

Când m-am dus la sala de sport și a angajat Izzy, soția mea Rochelle a fost într-o călătorie de afaceri. La revenirea Roh a acceptat aceste schimbări calm.

Mai mult decât atât, ea, de asemenea, înscriși în trenazhorku și acum, chiar înainte de mine în pierdere în greutate și la alte obiective de fitness. Nu e în planurile mele, dar este o surpriză plăcută.

Nu cred că mi-ar fi făcut fără ajutorul ei. Poate că n-ar fi pierdut dacă n-ar fi căsătorit și a rămas în singur cu alimente seara.

Nu am nici o idee cum să vorbim despre asta

Este greu. Nu știu cum să-i spun prietenii, rudele și chiar străini lor „poveste de pierdere in greutate“ si nu arata ca un nemernic. „Hei, uite la mine, am aruncat o mulțime de kilograme“ - oferind, și numai.

Până în acest articol, nu am menționat Internetul că pierderea în greutate. În general. Dar acum mă simt că trebuie să-ți spun despre asta. Am decis să pierde în greutate, pentru că frica serios de deces din cauza obezității. Acum ma deranjeaza mult mai puțin, pentru că am făcut. Și eu sincer sper că prin citirea acestui articol, un om de treizeci de ani, așa cum sunt de înălțime și greutate medie de peste chintal, va înțelege că se poate schimba și va aduce beneficii el.

magic slăbire formula pentru mine a fost foarte simplu: un regim alimentar rațional și un sistem coerent de formare. Da, am urmarit un reality show despre fitness. Dar nici unul dintre ei ma ajutat să piardă în greutate. Am fost ajutat de un antrenor personal.

P. S. În acest post, nicio fotografie „înainte“ și „după“, în cazul în care am cu un zâmbet larg pe fața lui ține pantalonii sale uriașe. Pune aceste fotografii în accesul publicului pentru mine este ca să joace într-un porno. Dar acum chiar cumpăra blugi în magazine și nu în departamentele cu dimensiuni mai mari.