Cel mai puternic în exercițiul 2018 pe Layfhakere
Sport și Fitness Rezultatele 2018 / / December 19, 2019
În această colecție sunt exerciții pentru ventilatoare de fier și fanii bar, pentru cei care sunt de formare în sala sau nu doresc să părăsească casa, pentru dezvoltarea armonioasă a întregului corp sau pentru a pompa același grup mușchi. O mină de informații pentru cei care doresc să pierde în greutate și să devină instalator dezamageste.
Citește, se aplică în practică, și schimbarea în bine.
Cum de a pompa întregul corp, face 10 minute pe zi
Surpriza pentru lenesi sau foarte ocupat: nevoile de zi cu zi în mișcare vă poate face în doar 10 minute, dar trebuie să fie foarte greu timp de 10 minute.
mini-antrenament nostru vă va salva de problemele unui stil de viață sedentar, va ajuta la tonusul muscular Keep, pentru a îmbunătăți coordonarea și creșterea consumului de calorii. Urmărește-i în mod regulat și cota pe deplin.
Citeste articolul →
Acasă programe de antrenament pentru incepatori: cum la 4 luni la o schimbare de nerecunoscut
Aproape toate antrenamentele de acasă includ pull-up-uri, push-up-uri și alte exerciții cu propria greutate, complexul pentru o persoană neinstruit. Programul nostru de patru luni, include o multitudine de a aduce exerciții care pregătesc corpul pentru elementele de gimnastică mai complicate.
Datorită programului de distribuție pe săptămână este potrivit pentru orice nivel de complexitate. Bune push-up-uri de pe podea? Treci la 7-8 săptămâni. Tragerea pentru tine nu este o problemă? Bine ați venit la a 11-a săptămână de formare. Nu știi cum nimic? Apoi, începe din prima săptămână și sa angajat în acest program, atâta timp cât este necesar pentru progres.
Dacă începeți cu noul an, în vara nu trebuie să meargă la plajă, în costum de scufundări.
Citeste articolul →
5 antrenamente dure care arde de grăsime, fără a pierde musculare
Aceste programe de antrenament sunt ca sportivi antrenați care doresc să vă provocare. Metkony greu să-și petreacă o mulțime de calorii și de a crește consumul lor după exercițiu va antrena forta si rezistenta.
Nu-ți face griji, toate sistemele pot fi scalate: pentru a lua postul mai ușor pentru a înlocui exerciții complexe pe brichetei, pentru a reduce numărul de ture sau adăuga vacanță.
Citeste articolul →
de formare în aer liber de Hannibal pentru regele - turnikmena cunoscut, a făcut auto-
Programul de master de strada antrenament Hannibal Lanhama, mai bine cunoscut sub numele de Hannibal pentru rege. Timp de 10 ani, el inspiră oameni din întreaga lume la clasa kalistenikoy, în ciuda absenței unei stricte arată dieta formă fizică extraordinară și realizează elemente de gimnastică complexe.
Această formare nu este mișcări complexe, reguli complicate și cronometru. Este potrivit pentru oricine care știe cum să ajungă din urmă și push-up-uri de pe bara orizontală și bare paralele. Doar ai grija pentru echipamente, angajat în greu și în mod regulat, iar rezultatele nu au luat mult timp să aștepte.
Citeste articolul →
Cum de a pierde în greutate timp de 10 minute pe zi. intervalul de formare Infernal
Dacă nu aveți timp pentru activitățile de fitness complete, și pentru a pierde în greutate pe care doriți, bun venit în lumea intervalok intens! Acest antrenament încărcați în mod uniform toate muschii corpului, ea te face destul de sudoare și arde o mulțime de calorii.
Regula principală - de a practica în mod regulat și nu pentru a crește aportul de calorii. În cazul în care organismul este folosit pentru a încărca, adăuga noi roți de până la cinci.
Citeste articolul →
8 scurt de formare pentru o presă puternică
Rock de presă, nu puteți utiliza doar răsturnări de situație. exerciții Efectuarea care pun accentul pe diferite grupe de mușchi, vei arde mai multe grăsimi și, prin urmare, va fi mai clar cuburi.
Cele mai multe intervalul de formare: alterneaza între perioadele de muncă și de petrecere a timpului liber. Această metodă permite mușchilor bună țintă de sarcină într-un timp minim de 4 până la 10 minute. Veți învăța, de asemenea, o mulțime de noi exerciții, să învețe cum să se balanseze dans în presă și pe bara.
Citeste articolul →
5 exercițiu rece pentru picioarele Madonei de la antrenor
Aceste exerciții vor antrena mușchii picioarelor și a le face mai tonifiat. În plus, în funcție de antrenor Star și autorul metodei Tracy Anderson, această formare ajută la greutate rapid pierde, deoarece mușchii picioarelor mai mari consuma o cantitate mare de energie. Ca rezultat, vei arde mai multe calorii, iar daca nu te face pentru ei în detrimentul porții suplimentare de alimente, pierde in greutate.
avantaj al acestui antrenament, fără îndoială - exerciții interesante și neobișnuite. Nu genuflexiuni și Fandarile, greutățile și alte ponderate. Toate exercițiile sunt efectuate cu greutatea propriului său corp și seamănă cu dans mișcări.
Citeste articolul →
Cum de a pierde in greutate de 5-10 kg: programe de formare și de nutriție pentru rezultate durabile
Dacă utilizați dieta noastră nu aveți suficiente orientări clare. Layhfaker a făcut planul de slăbire timp de cinci luni, cu un progres treptat de la incepator la om bine instruit.
Nu există nici diete stricte și exerciții fizice epuizante. Sarcina este crescută treptat, dieta este confortabil și nu provoacă foame sălbatică. Ai toate șansele de a supraviețui până la sfârșitul lin, pierde în greutate, pompa muschii si face sa te simti mai bine.
Citeste articolul →
formare Super Circuit intensiv va arde de grăsime și mușchi va pompa
Vrei ceva mai complicat? Încercați formare circulară de la Austin Lopez. Acesta va arde aproximativ 300 de calorii si lasa epuizat. Nu aveți nevoie de nici un echipament, chiar coarda sau bara orizontală - numai cronometru pentru a ține evidența timpului, locul de muncă și de agrement.
Accentul principal în formarea merge pe picioarele tale: solduri, fese și mușchi de vițel. De asemenea, o veste bună este studiat, umeri încărcate, triceps și piept.
Citeste articolul →
Programul de formare unic, dezvoltat de oamenii de știință pentru „leii de mare“ din SUA
Acest program de instruire în sala de sport dezvoltat de medici si psihologi pentru a instrui forțele speciale americane. Acesta este conceput pentru cinci luni: primele două vă antrenați forța, în următorii trei lucrează la rezistenta.
Există indicat în mod clar cantitatea de seturi de exerciții și repetiții, precum și greutatea în funcționare. Puteți descărca-masa PDF, umple-le cu datele lor și pentru următoarele cinci luni ale anului progresează în mod constant în sala, nu se tem de greșeli.
Citeste articolul →
Lăsați noul an, de sport sau de fitness va fi o parte integrantă din viața ta!