Ghiduri pe principalele direcții de yoga

Ai crede că în unitatea mica de yoga? Sau poate ai doar de sport în viața mea, dar îi lipsește aspectul spiritual? Sau vrei doar să se simtă mai bine fără prea mult efort? Yoga oferă multe domenii pentru diferite sarcini. Ghidul nostru va ajuta să înțelegeți elementele de bază pentru a alege cea mai potrivită opțiune.

Hatha

Cel mai comun stil de yoga. De regulă, se recomandă începătoriÎn ceea ce include munca diversă, atât pe corp și minte: asane, exerciții de respirație (pranayama), relaxare si meditatie. În același timp, nu este nevoie să se îngropa în aspectul religios al yoga. Hatha Yoga schimbă în primul rând, lumea interioară a omului: un sentiment profund al corpului permite un control mai bun al gândirii. Hatha Yoga este stilul de bază, precum și diferite niveluri face disponibil pentru toate nivelurile de calificare.

se concentreze: coloanei vertebrale, centrul corpului care determina starea generala de sanatate.

Ashtanga Vinyasa

Stilul dinamic de yoga, care este potrivit pentru mai mult

Acest stil este destul de greu și încă foarte popular, mai ales printre cei care se concentrează mai mult pe aspectul fizic. Ashtanga este perfect pentru scopuri cum ar fi consolidarea corset musculare, arderea grasimilor si curatarea organismului de toxine.

se concentreze: se concentreze pe puncte specifice ale corpului Golește minte în timp ce posturile de consolidare a corpului.

Iyengar Yoga

Static, ci mai degrabă de yoga stil moale. Scopul principal al Iyengar yoga - Asana detaliate cu aprofundarea sa modifice treptat. În acest scop, utilizați o varietate de instrumente: cărămizi, curele, role. Datorită determinarea pe termen lung a efectului terapeutic este îmbunătățită în poziția: ea a lucrat nu numai mușchii, ligamentele și articulațiilor, dar, de asemenea, organele interne sunt masat. O performanță pe termen lung a asane poate atinge chiar și o mai mare pace sufleteasca si armonie.

se concentreze: uniformă întindere a corpului, obținându-se astfel simetrie, inclusiv la un nivel de energie profund.

Kundalini

Kundalini este axat mai mult pe întinerire și de recuperare. Aceasta este o practică profundă, inclusiv aspectul religios: scandau, pranayama, asane și meditație. Chakra - este, de asemenea, Kundalini: trezirea energiei incepe in baza coloanei vertebrale și se mișcă în sus, până la chakra coroanei și a șaptea transcendent, responsabil pentru sentimentul de armonie și unitate cu Divin.

se concentreze: tehnici care sunt proiectate pentru a direcționa în mod adecvat fluxul de energie de respirație.

Mantra

Acesta este axat pe aspectul spiritual. Asane sau pranayama nu este aici, dar există intonarea de Mantre. De fapt, acesta este similar cu citirea de rugăciuni. Scopul terapeutic yoga mantra nu este, însă, desigur, un efect similar este încă acolo. Cu toate acestea, el a ajuns de cealaltă parte, din mintea la corp.

se concentreze: combinația particulară a sunetelor mantra are un efect asupra stării energetice și sunt adesea direcționate spre un anumit scop, cum ar fi pentru a mări concentrația sau relaxarea profundă.

Alte soiuri de yoga

Există o mulțime de ramuri ale principalelor stiluri de yoga care utilizează o secvență diferită exerciții fizice și sunt fără filozofie sunt ușor diferite, care se bazează pe convingeri profesor specific. Dar, la acest nivel de yoga nu devine doar de fitness, ci o practică spirituală profundă, care implică un număr de anumite condiții de stil de viata, dieta, meditatie regulate.

Există opțiuni de yoga, condiții diferite de muncă. De exemplu, Bikram yoga este practicat într-un mediu umed fierbinte și vă permite să ardă mai multe grăsimi. A Acro- și steamroom Yoga permite să se angajeze cu un partener.

O atenție deosebită este acordată degetele de yoga: înțelept De asemenea, permite să lucreze pe corp, chiar și fără mișcare activă.

Oricum, stilurile de bază - Hatha, Ashtanga Vinyasa, Iyengar yoga, kundalini și Mantra - se poate face cunoștință cu toate aspectele legate de yoga la un nivel de bază. Poate că, dacă încă nu-mi place de yoga, pe care tocmai ați nu a fost găsit propriul stil.