Doar 1 oră de funcționare se poate prelungi durata de viață este de 7 ore
Sport și Fitness Sănătate / / December 19, 2019
Studii recente au arătat că rulează este capabil de a prelungi durata de viață mai bună decât alte tipuri de activitate fizica.
Ceea ce a fost cunoscut despre funcționare și longevitate anterior
Acum trei ani, un grup de cercetători specializați în activități fizice, examinate cu atenție datele de la un număr mare de teste medicale și de fitness efectuate la Institutul Cooper din Dallas. această analizăPentru petrecerea timpului liber Reduce Rularea de toate cauzele si riscul de mortalitate cardiovasculară El a arătat că, chiar de cinci minute de funcționare de zi cu zi un efect pozitiv asupra speranței de viață.
După publicarea acestei lucrări, cercetatorii au fost inundate cu întrebări de la alți oameni de știință și publicul larg. Oamenii au întrebat dacă alte exerciții pentru a fi la fel de util în cazul în care cursa se poate, pe contrar, prejudiciul, și a pus la îndoială eficacitatea pe termen.
Prin urmare, in noul studiu,Rularea ca un medicament Stil de viață cheie pentru longevitate
, Ale cărui rezultate au fost publicate martie 2017, un profesor de kinetoterapie Duck-Chul Lee, de la Universitatea din Iowa si colegii sai au decis să răspundă la aceste întrebări. Ei au re-au analizat datele de la Institutul de Cooper și au examinat rezultatele unui număr de alte studii la scară largă recente cu privire la relația dintre activitatea fizica si mortalitate.Ca un nou studiu
rezultatelor cercetării anterioare confirmate. Rularea indiferent de tempo-ul și durata reduce riscul unei persoane de deces prematur cu 40%. Și acest lucru a fost valabil chiar si atunci cand cercetatorii au luat in considerare fumatul, consumul de alcool si probleme de sanatate, cum ar fi hipertensiunea sau obezitatea.
Pe baza acestor cifre, oamenii de știință au stabilit că, dacă toți participanții la studiu fac nebegavshie sport, ar fi de 25% mai putine atacuri de cord si decese, cu 16% mai puține decese în întreg.
De asemenea, oamenii de știință au ajuns la concluzia că o oră de funcționare om se întoarce de viață mai lungă decât consumatoare, crescând durata de viață a șapte ore.
Membrii testului Institutului de Cooper antrenat timp de două ore pe săptămână. Având o astfel de program ca bază, cercetatorii au calculat ca un alergător tipic pentru aproape 40 de ani Acesta va petrece cel puțin șase luni de formare, dar poate fi de așteptat să crească speranța de viață cu 3,2 an.
Poate rula avea efectul opus? Potrivit oamenilor de știință, nr. Dr. Li spune ca un efect pozitiv asupra speranței de viață a alerga se oprește în creștere, la aproximativ patru ore de jogging pe săptămână și nu mai redusă.
Alte tipuri de activitate fizică au, de asemenea, un efect pozitiv asupra speranței de viață, dar într-o măsură mai mică. mersul pe jos și ciclismChiar dacă este solicitat de către persoana despre același efort ca și în mod normal de funcționare a reduce riscul de deces prematur cu aproximativ 12%.
De ce alerga atât de eficient - rămâne un mister. O sugestie este că el luptă cu multe dintre factorii comuni de risc pentru moarte timpurie, inclusiv hipertensiunea arteriala si obezitatea.
Desigur, de funcționare nu ne va face nemuritor. Rezultatele studiului noi nu indică o relație directă între rularea și longevitatea. Ele indică doar că oamenii trăiesc mai mult șmecher. Oamenii de știință spun că alergători duc, de obicei un stil de viață sănătos și poate juca, de asemenea, un rol important in reducerea riscului de deces prematur.