Ce pentru a asculta cele 25 de piese pentru antrenament sportiv

25 de piese de formare

Am studiat populare sporturi de compilare servicii strimingovyh pentru a alege de la ei cele mai lovit de melodii și le aranjate în așa fel încât tempo-ul variază ușor de la melodie la melodie.

Ascultați Apple Muzica →

Ascultați Google Play →

Cum muzica afecteaza exercitarea

Probabil cineva care joacă de sport, se simt efectele benefice ale muzicii în timpul exercițiului: ea ridică starea de spirit, stabilește ritmul exercițiilor și ajută să ia noi recorduri de putere, viteză și rezistenta.

Cei care experiența personală, nu este suficient, se poate convinge știința. studiul canadianMuzica îmbunătățește performanța și plăcerea percepută de exercițiu interval de sprint. 2015 confirmă teza despre influența pozitivă a muzicii asupra starii de spirit și productivitatea unei persoane în efectuarea unei serii de exercitii scurte intense. Și oamenii de știință japonezi au dovedit Centrul pentru Stiinte UmaneEfectele muzicii in timpul exercitiilor pe EPR, ritmul cardiac și a sistemului nervos autonom.

Că muzica ajută la reducerea stresului cauzat de oboseala, și de a crește nivelul de confort cu cardio.

Un rol decisiv în acest sens este factorul psihologic, dar experimentulFiziologice și răspunsuri psihofizice la a asculta muzică în timpul încălzirii și Circuit-Type Rezistența Exercitarea în Forța de aderență au antrenat oamenii. cercetătorii iranieni petrecute în 2015, confirmă influența muzicii asupra parametrilor fiziologici: presiunea și pulsul.

Mai multă muzică ajută la stabilirea înregistrărilor în exerciții de rezistență. Rezultatele experimentuluiAscultarea muzicii afectează variația diurn în puterea musculară. specialiștii Centrului Național de Medicină și Studii sportive arată că muzica ajută la îmbunătățirea performanțelor de putere medie și de vârf în timpul exercițiului.

Cum de a face lista de redare dreapta

Pentru a compila vă sfătuim să adere la anumite reguli din lista de redare perfectă.

Include o selecție de melodii preferate

Nu am fost sfătuiți să asculte muzica preferată la locul de muncă sau pe drum, dar acum în cele din urmă este posibil. Sănătate și un corp frumos - este, desigur, important, dar nu uita plăcerea. Include o selecție de piese care majorete mereu, dar distras de alte condiții.

Utilizați o diferite genuri muzicale

Chiar și sportivii profesioniști playlisturi muzica de dans pot coexista cu rock alternativ, pop sau țară. Nu este nimic să vă faceți griji. Dimpotrivă, aceasta va ajuta la a face antrenament mai interesant și variat.

Atenție la ritmul

Dar ritmul este foarte important. Acesta este notat cu acronimul bpm și este măsurată prin numărul de bătăi pe minut. Aflați tempo piesa este disponibil la cerere, în motoarele de căutare prin scrierea bpm titlului cântecului. Este important să se ia în considerare mai multe nuanțe:

• Încercați să alegeți un cântec în intervalul de 120-145 bpm. Acest tempo este potrivit pentru cele mai multe exerciții.
• Treptat crește ritmul. Începi cu un exercițiu de warm up? Lăsați meciurile din lista de redare: foarte bine ar putea începe cu motivarea melodii într-un ritm scăzut.
• Nu utilizați Aleatoriu. Într-o listă de redare perfectă a corespunde piese de locație la un scenariu specific, astfel încât ordine aleatorie aici numai rău.
• Selectați muzica pentru exerciții specifice. În mod ideal, în cazul în care fiecare dintre repetițiile vor fi expuse simultan în tact. De exemplu, mulți sportivi aleg muzica 180 bpm, o cadență de rulare. Puteți utiliza un principiu diferit pentru a include puternic și motivarea cântece cu exerciții de rezistență, și moale și relaxant pentru a asculta în timpul cardio.

Nu neglijați muzica pop

Am vorbit deja despre rata optimă - 120-145 bpm. Pop melodii, de obicei corespund acestuia. Mai ales că acestea sunt de multe ori energic și ușor - ceea ce aveți nevoie pentru a instrui.

Alege melodii din motivarea si viata-afirmarea versuri

Uneori, ajutor psihologic suplimentar poate deveni un text motivational. De exemplu, piesa nu te opri Me Acum grup regina. ritmul ei este greu de optim pentru formare, dar unul dintre promisiunile, acesta poate fi încărcat cu energie pentru noi realizări și o serie de abordări, în afara normei.

Pe ce pentru a asculta muzică

Chiar și lista de redare perfectă nu va fi de folos, dacă ai asculta pe ceea ce are. Vă vom arăta ceea ce ar trebui să acorde atenție, și oferă opțiuni pentru diferite condiții: în sala de sport și la domiciliu.

sala

Sălile de sport sunt întotdeauna muzica de fundal, vizitatorii vorbesc, echipamente de fitness zgomotoase. Prin urmare, ar trebui să acorde o atenție la căști bune, care nu se va efectua un sunet din exterior.

Următoarea cerință de a căști de sport - rezistența la apă și capacitatea de a spăla rapid și eficient sudoarea lor după efort fizic intens. O atenție specială trebuie acordată proprietățile ergonomice ale cablului și rezistența - căștile nu cad, atunci când sunt în mișcare, iar cablul trebuie să fie protejate împotriva uzurii. Desigur, sunetul ar trebui să fie bogat și de calitate.

Aceste cerințe sunt căști pe deplin responsabile Philips ActionFit NoLimits SHQ3405.

Căștile au un spatele reglabil de montare, un complet cupe ureche sunt de dimensiuni diferite, astfel încât SHQ3405 costum oricine. Cablu armat cu Kevlar, iar greutatea căștilor numai 7,1 g

Pentru a controla muzica, nu aveți nevoie pentru a obține un smartphone - butoanele necesare au un comutator special. Există, de asemenea ascunse și microfon pentru apeluri de răspuns.

Gradul de protecție cu un comutator de microfon - IPX2, căști în sine - IPX4. Acest lucru înseamnă că transpirația nu îi va afecta în nici un fel, iar după un antrenament intens poate fi clătit cu apă.

Cumpara Philips SHQ3405

casă

Acasă din fire și tampoane pentru urechi se poate renunța, și să utilizați difuzorul pentru căști. Un exemplu de realizare este o excelenta rezistenta la apa Bluetooth-coloană Philips BT7900 mândru cu 14 wați de putere la bord.

Este potrivit pentru formare, atât acasă, cât și în aer liber. Bateria va dura timp de 10 ore de muzică, iar dimensiunile 201 x coloanei 71 x 72 mm nu va migra în rucsac, și chiar într-o pungă mică. Există trei variante de culoare.

Și un pic despre cel mai important lucru: sunetul și costul. Coloana joacă puternic, adânc și în detaliu, și costă mai puțin numeroși omologi de marcă cu caracteristici similare.

Cumpara Philips BT7900