băț o alimentație sănătoasă dificil. Ca o regulă, pentru a face produse utile în delicioase, acestea trebuie să fie pregătite într-un mod special.
Înainte de a vă 5 Superfoods pentru o dieta sanatoasa - nu au nevoie să fiarbă, se evaporă sau se înmoaie, pur și simplu adăugați-le la antena de satelit.
flaxseeds
Semintele de in - un depozit de substante nutritive. Vitaminele A, D, E, F, proteine, minerale (zinc, fier, fosfor, calciu, etc.), și cel mai important - Omega-3, Omega-6, și lignani. Ultima posedă proprietăți antibacteriene, antivirale, antifungice, consolidarea sistemului imunitar. Len, în special semințele de coajă sunt incredibil de bogate in lignani.
Semintele de in pot fi adăugate la cereale, supe și preparate chiar carne (de exemplu, tocate - 1 kg de carne 6-7 linguri de seminte), presarati-le iaurt. În plus, sol semințele de in - un excelent supliment la aluat pentru copt.
Goji
Pentru noi - exotice la chinezi - vechi plante medicinale. Goji din Est (China, India și Tibet) sunt utilizate în medicina de gătit și pentru mai mult de șase secole. Se crede că ei
îmbunătățirea vederii, Intarirea sistemului imunitar, normalizeaza circulatia sangelui, a reveni forța de dragoste, de a promova longevitatea, și au multe alte proprietăți utile.Acest lucru nu este surprinzător, deoarece în ele, compus din 18 aminoacizi, dintre care 8 nu sunt produse de corpul uman, 21 minerale (fier, potasiu, magneziu, cupru, și altele), vitaminele E, C, B1, B2, B6. În plus, Goji contin polizaharide - produse alimentare pentru saprofite microflorei intestinale.
În Rusia, proaspete goji, din păcate, dificil de a cumpăra, dar uscate sunt vândute în aproape toate supermarket-uri. Acest produs util poate fi, de asemenea, adăugate la micul dejun obișnuit sau sprijinite de acestea în timpul zilei.
piureuri verde
piureuri Green - incredibil de nutritive și de ajutor. La urma urmei, acestea sunt preparate din ierburi proaspete, legume și fructe (ceva de genul piureuri). Ele sunt bogate in fibre, proteine, aminoacizi, oligoelemente și vitamine. Dar nutrientul principal - clorofila.
Clorofila este utilizat pe scară largă ca aditiv alimentar (E140). Ca medicament îmbunătățește digestia, promovează detoxifiere, stimulează sistemul imunitar și oferă alte efecte de promovare a sănătății.
Desigur, este cel mai bine la utilizarea în stare proaspătă, piureuri verde, dar dacă de gătit nu este la timp, puteți adăuga câteva picături de clorofilă alimente lichide (disponibile la farmacii).
susan
Susan - un produs valoros dietetice care conțin vitaminele A, B, C, E, lignani de plante, scăderea colesterolului și întărește sistemul imunitar.
În produsele alimentare utilizate de semințe de susan alb si negru, acesta din urmă este adesea adăugată salate (Seminte de susan alb nevoie de tratament termic). Semintele de susan pot fi prăjit și depozitat ca un condiment universal. De susan deosebit de bine cu carne.
boabe de cacao
boabe de cacao crud - sunt antioxidanti naturali. De asemenea, nu orice altă plantă nu conține un astfel de număr mare de substanțe antioxidante, care sunt perfect conservate datorită absenței tratamentului termic suplimentar.
cacao brut îmbunătățește sistemul endocrin, suprima pofta de mancare si promoveaza pierderea in greutate. Unele fructe cu coajă lemnoasă în dimineața - o taxa de vivacitate si energie pentru intreaga zi.
Și ce Superfoods în dieta ta?