Recent, titrează bombastice despre Superfoods mozolyat constant toți ochii. Puteți să-l vedeți pe copertile revistelor, în timp ce așteaptă în linie la casă în supermarket. De obicei, astfel de articole cu titluri molipsitor promit să consume acest libidoului „superedu“ pierdere în greutate, energie stimularea și creșterea simultană. Dar nu cred că tot ce ai citit.
Este puțin probabil ca un astfel de produs este un ceva pentru a ajuta la sanatatea ta, dar referințele sale de a aduce cu siguranta un jurnal de profit semnificativ. Interesul pentru astfel de lucruri se pierde destul de repede. Acest lucru se datorează faptului că, în realitate, toate aceste produse sunt fie imposibil de a obține, sau nu îndeplinesc hype bătător la ochi sau uneori oamenii au obosit de audiere despre ele în mod constant.
Dar ceea ce este că este într-adevăr merită să aibă un loc permanent pe masa de bucătărie? Am ales șapte produse diferite. Ele nu pot fi numit un miracol, dar dacă adăugați-le la dieta, rezultatele pe care le va surprinde placut. Adaugi de sănătate în sine (ca diminuat ceva și, dacă doriți).
1. linte
Conform studiilor, consumul regulat de alimente bogate in fibre, ajută la reducerea semnificativă în greutate. O cantitate mare de fibre care se găsesc în linte. În plus, există o mulțime de proteine vegetale și alte elemente nutritive valoroase.
„O cana de linte contine la fel de mult ca 18 de grame de proteine, - scrie el în cartea sa“150 cele mai utile în lumea produselor alimentare„(The 150 Foods pe Pământ Healthiest) nutriționist Jonny Bowden (Jonny Bowden). - Și cel mai important, în același fel de mâncare, veți găsi o mare cantitate de fibre: 16 grame! Lintea sunt, de asemenea, o sursa excelenta de acid folic și cel puțin șapte dintre minerale. "
2. cocoanut
Nucă de cocos conține un tip special de grăsimi saturate: trigliceride cu lanț mediu (MCT). Corpurile noastre nu stochează aceste grăsimi, și le arde. Studiile au arătat că, în comparație cu alte uleiuri care nu conțin MCT, ulei de nucă de cocos ajută arde mai multe calorii.
Feluri de mâncare gătită la foc mediu, folosind ulei de nucă de cocos, pentru a primi o aromă plăcută. ulei de cocos neîndulcite poate fi utilizat în shake-uri de proteine ca o sursă de acizi grași esențiali.
3. afin
Proaspătă sau afine congelate natural killer cuprinde o combinație de nutrienți. Ea vă rugăm, de asemenea, orice dinte dulce.
Natura a înzestrat cu generozitate fructe de padure vitamine, minerale, fibre, antioxidanți și alte benefice substanțe care, în valoare de taxa de sănătate a corpului, reducând astfel nivelul de zahăr în dumneavoastră sânge.
De fapt, in functie de cercetareL. C. Martineau, A. Couture, D. Spoor, A. Benhaddou-Andaloussi, C. Harris, B. Meddah, C. Leduc, A. Burt, T. Vuong, P. Mai Le, M. Prentki, S. A. Bennett, J. T. Arnason, P. S. Haddad.Anti-diabetice Canadian Lowbush Blueberry Vaccinium Aangustifolium Ait. Afinele nu numai că ajută la controlul de zahar din sange, dar, de asemenea, reduce riscul de a dezvolta diabet zaharat. Afine conține de asemenea cantități mari de vitamina C, antioxidant magnific care îmbunătățește sensibilitatea la insulină și promovează excreția excesului de glucoză din sânge.
4. ceai verde
Principalul motiv pentru care ceaiul verde este util - este prezența în ea de antioxidanti si teina (cofeina analog mai moale).
Conform studiilor, proprietati de ardere a grasimilor care fac ceaiul verde atat de popular, devin mai pronunțate, în cazul în care utilizarea acestei băuturi este combinată cu exerciții. Ceaiul verde contine, de asemenea, L-teanina - un aminoacid care are efect calmant. Aceasta ajută să facă față stresului cronic, care strica nervii și conduce la obezitate.
5. cafea
Un studiu a aratat ca cafeaua contine antioxidanti mai puternici decat ceaiul verde. Oamenii de știință spun că acesta este unul dintre motivele pentru care bautorii de cafea traiesc mai mult. În general, se recomandă să bea cafea și ceai verde.
Bea o pereche de cești de cafea pe zi, dar nu uita de efectele sale asupra sistemului nervos și alte efecte nedorite. Nu încerca să compenseze pentru lipsa de somn si ingestia de stres cronic de loturi mari de cafea prăjire foarte întuneric.
6. Chard elvețian sau frunze de sfeclă de
Asigurați-un fel, varza! Ai un rival rece.
Jonny BowdenCând am văzut pentru prima dată rezultatele analizelor de laborator a sfeclei de frunze cu privire la conținutul de nutrienți, a trebuit să verificați dacă a existat vreo în datele de orice eroare. Cantitatea de diverse substanțe nutritive în copil, astfel încât m-au impresionat am început să caute erori. Dar nu, toate datele au fost corecte. Chard elvețian este un excelent exemplu de genul de „putere nutritivă“, care este la un conținut caloric foarte mic literalmente ne umflă cu substanțe utile.
Oamenii de știință au dovedit că elvețian Chard are un număr foarte mare de proprietăți pozitive. Una dintre cele mai importante dintre ele este faptul că utilizarea de sfeclă de frunze este bun prevenirea cancerului.
7. avocado
Nu contează cât mănânci avocado. Poti adauga la salata pentru a le mânca sau de a face guacamole cu cipuri. Avocado face orice fel de mâncare mai sănătoasă, deoarece acest produs este bogat în acizi grași polinesaturați, care ajuta inima. Conform rezultatelor National de Sanatate si Nutritie ProgramulV. L. Fulgoni treia, M. Dreher, A. J. Davenport.Avocado Consumul este asociat cu o mai bună calitate și dieta aportul de nutrienti, si metabolice Inferioara Adulți Sindromul de risc în SUA: Rezultatele de la Nutrition Survey de examinare nationale de sanatate si (NHANES) 2001–2008. , Utilizare avocado impact asupra calității produselor alimentare, în general, și a redus riscul de sindrom metabolic.
Note Johnny Bowden că avocado conține, de asemenea, de la 11 până la 17 grame de fibre și substanțe nutritive astfel substanțe, cum ar fi potasiu, acid folic, vitamina A si carotenoide (beta-caroten și beta-criptoxantină).