Alte 10 anti-îmbătrânire produse pe care oricine le poate permite
Sănătate Alimente / / December 19, 2019
Una dintre cele mai presante probleme de azi - obezitate. Așa că am început să uităm despre produsele alimentare - nu este vorba doar de calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați. Alimente - este în primul rând avem nevoie de un set de oligoelemente și fibre. Nu este pur și simplu delicios (sau nu), substanta care umple stomacul, care este nevoie pentru energie. Se poate și ar trebui să ne dea o mai mult. Inclusiv sanatate, frumusete, tineret și longevitate.
Toate celulele din organism sunt în continuă schimbare. Regenerarea are loc fără întrerupere. În cazul în care considerați că cercetătorii, care la fiecare șapte ani, toate celulele noastre sunt complet reînnoite. Asta este, teoretic, putem trăi pentru totdeauna, ramane tanar.
Este tentant, dar cred în ea cu dificultate. Și toate pentru că nu mint zile întregi în incubator și se distruge în mod activ corpul său. Cum? Am respira aer greșit, mananca alimente greșit, și produsele alimentare care nu este necesar să se ia în considerare (vorbesc despre alimente semi-procesate si tratate chimic). Și totuși, suntem în mod activ mazhemsya superkremami diferite, alcool bautura, fum ...
Stop. pesimism suficient. condiții ideale nu va fi. Noi toți trăim pe aceeași planetă unde calitatea aerului variază ușor. Cu toții într-un fel dorim să rateze, uneori, pentru un pahar de roșu, și pentru a evita complet de uz casnic și alte substanțe chimice în lumea modernă nu reușește, indiferent de modul în care încearcă. În cazul în care numai pentru a merge în direct pe insulă sălbatică în durumba trib.
Pentru oricine care a decis să nu parte cu civilizația, oferă un alt mod: hai să aruncăm o privire pe partea pozitivă de viață, și anume, că putem face noi înșine pentru a neutraliza efectele nocive asupra organismului și prelungi viața noastră și tineret. Cel mai simplu - este de a include cele mai multe produse utile care ne protejeaza in dieta ta, se luptă cu substanțe dăunătoare și accelerează regenerarea. Vă oferim aceste 10 Superfoods.
1. țelină
Bogații: vitaminele A, B1, B2, B6, B9, C, magneziu, fier, fosfor, acizi fenolici și aminoacizi.
Binele: telina - una dintre cele mai utile legume. Se curăță și se afișează excesul de lichid din organism. Suc alcalinizează tulpini de țelină, și are un efect anti-inflamator. In plus, previne țelină și ajută în tratamentul bolilor, cum ar fi hipertensiunea arteriala, tulburări de somn si chiar cancer.
bonus suplimentar: Aceasta se referă la afrodisiace, astfel încât creșterea libidoului la ambele sexe.
dozare: 400-500 ml de suc de două ori pe săptămână sau mai mult. În plus, telina este excelent pentru salate și la cald.
2. avocado
Bogații: vitamina E, luteină, zeaxantină, D-mannoheptulose.
Binele: fructe sau nu piuliță nu conține la fel de mult ca vitamina E avocado. Vitamina E, la rândul său, este un antioxidant puternic si are o proprietate speciala pentru a restabili pielii deteriorate. Avocado sunt bogate în acizi grași mononesaturați, care cel puțin ajută pielea pentru a retine umezeala si asigura absorbtia carotenoidelor. efect pozitiv D-mannoheptulose asupra dermei și crește nivelul de colagen, care protejeaza pielea de riduri premature. Mai multe avocado este bogat in antioxidanti care reduc petele de varsta.
dozare: 0.5-1 Avocado de trei ori pe săptămână. Adauga-l la salate, piureuri, îl face să se scufunde sosuri (guacamole).
3. ceai verde
Bogații: polifenoli și catechine.
Binele: superantioksidant, protejează pielea de influențele dăunătoare mediului. Acesta are un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale și ajută să reziste stresului. Efectele pozitive ale polifenoli de ceai verde si catechine, care pot oferi „comunica“ cu genele noastre și determina corpul nostru pentru a rezista la stres si efectele nocive ale tutunului și a altor contaminanți de la intrarea aer. Dacă bei ceai verde în mod regulat, este posibil să fi apărut la deteriorarea cura (riduri, afecțiuni ale pielii, obținute de la lumina soarelui, și capilare dilatate la nivelul pielii).
dozareka: două căni de ceai verde pe zi. Alege soiuri care conțin mai puțin sau fără cofeină fără ea (de exemplu, „Milk Oolong“ sau „Eye of the Phoenix“).
4. rodie
Bogații: vitamina C, potasiu, vitamina B5, ellagitannin, catechine, antociani.
Binele: unul dintre cei mai puternici antioxidanti printre alimente. Acesta protejează pielea de radicalii liberi și a stresului oxidativ. Prevenirea cancerului, a bolilor de inima si procesele inflamatorii in organism.
dozare: un pahar de boabe de granat de trei ori pe săptămână sau 50 ml suc fără zahăr adăugat zilnic. Cerealele pot fi folosite ca topping în salate și deserturi. Cel mai bine este sa mananci cereale integrale, pentru că el suc conține prea mult zahăr.
bonus suplimentar: oasele curata intestinele.
Ideea: boabe Keep grenadă într-o pungă de plastic închisă în frigider, atunci ei vor fi întotdeauna la îndemână.
5. pepene verde
Bogații: licopenul, beta-caroten, masa ellatsin diferite vitamine si minerale, apa.
Binele: fluid din corp acizi grași saturați. Carotenoidele proteja pielea noastra, si vitaminele C si B2 lupta impotriva radicalilor liberi. Pepene verde ajută cu edem, și a deșeurilor și de eliminare a toxinelor din organism. Semințele de floarea soarelui sunt bogate în proteine, minerale și acizi grași.
dozareka: opțional. mânca pepene verde în sezonul, mai ales atunci când este cald.
Ideea: pentru a curăța și reîmprospăta pielea culoarea sa, este posibil să se șterge fața de crustă pepene verde (partea interioară).
6. spanac
Bogații: acid folic, vitamina C, fier, carotenoide.
Binele: masa cuprinde antioxidanti, care previn aparitia ridurilor. Carotenoidele protejează pielea și menține frumusețea.
dozare: 200-300 g spanac de trei ori pe săptămână. Potrivit pentru salate și piureuri.
7. afin
Bogații: antociani, resveratrol.
Ce e bun: unul dintre cei mai puternici antioxidanti. Lupta cu stresul oxidativ, ceea ce duce la riduri si ten mat. Antocianinele afectează colagen și dermă, protejându-le de stres oxidativ. Resveratrolul, care este în pielea de fructe - este real anti-age-substanță. De asemenea, este în struguri negri și în vin roșu. afin - acesta este un produs pur și simplu de neînlocuit pentru eczeme si riduri.
dozare: 200 g pe zi. Potrivit pentru piureuri, salate și deserturi.
Ideea: în timpul iernii puteți cumpăra afine congelate. Forest cultivate util în ferme.
8. ouă
Bogații: nouă aminoacizi esențiali în proporție perfectă, vitamina B12, luteină, zeaxantină, Colin.
Binele: Conține proteine de înaltă calitate, care este esențială pentru recuperarea celulelor, și construirea de țesuturi. creierul si sistemul nervos nostru nevoie de Colin și vitamina B12, care slăbesc efectele stresului. compuși ai sulfului găsit în ou, ajutând corpul nostru pentru a produce propria lor glutation superantioksidant, care reduce inflamatia si incetineste imbatranirea celulelor.
Notă: cel mai bun dintre toate, aceste proprietăți sunt în ouă curate, acestea trebuie să fie supuse unui tratament termic de lungă. Prin urmare, în scopul de a întineri cele mai bune pentru a mânca ouă fierte moi.
dozare: un ou pe zi.
9. Ulei de măsline (presat la rece)
Bogații: acizi grași polinesaturați, polifenoli și antioxidanți.
Binele: Acesta protejează împotriva radicalilor liberi și acțiune anti-inflamator. Acesta protejează pielea de influențele dăunătoare mediului. Perfect pentru persoanele cu pielea sensibilă sau subțire, și acnee rozacee (o boală de piele). boli de inima previne si vasele de sange.
Notă: alege ulei curat presat la rece.
dozare: 1-2 linguri pe zi.
10. morcovi
Bogații: carotenoide, beta-caroten, fibre, vitaminele A, K și C
Ce e bun: lupte împotriva radicalilor liberi, prevenind deteriorarea celulelor. Acesta oferă pielii o culoare frumoasa aurie (mai ales în sezonul de bronzare).
dozare: un morcov pe zi și mai mult.
Notă: cel mai bine este să mănânce morcovi cu grăsime. De exemplu, cu un pumn de nuci sau rece, ulei vegetal presat (in salate, sucuri, preparate calde). Deoarece substantele nutritive din morcovi mai bine sa asimileze.
Dacă vom combina aceste produse cu produse din noastre anterioare articole, Ai un regim alimentar bine echilibrat. Toate aceste alimente sunt minunat combinate între ele, și, astfel, să mănânce în mod corespunzător și pentru a obține mai tineri în fiecare zi, acum și mai ușor.
Stare de sănătate bună pentru tine!