Calciul in alimente: alimente care ajuta să vă pierde în greutate
Sănătate Alimente / / December 19, 2019
Studiile arată că persoanele în al căror corp de calciu suficient, mai puțin susceptibile de a suferi de excesul de grasime. Ele sunt, de asemenea, mai ușor de a controla apetitul. O dieta bogata in calciu, scade tensiunea arteriala, colesterolul rau si zahar. În acest articol, vă vom arăta ce produse este de dorit să aibă, în scopul de a pierde in greutate si sa se simta minunat. Astfel, calciul din alimente:
migdale
30 g (aproximativ 22 Die) - 170 calorii și 8% din calciu zilnic.
seminte de susan
30 g - 160 de calorii si 28% din calciu zilnic.
Tahini (pastă de de semințe de susan la sol)
2 linguri - 160 de calorii si 12% din calciu zilnic.
broccoli
1 cana - 55 de calorii și 6% din calciu zilnic.
spanac
2 cani - 14 calorii și 6% din calciu zilnic.
Varza Bok Choy
1 cana - 20 de calorii si 16% din calciu zilnic.
Kale (un tip de varză)
1 cana - 36 de calorii si 9% din calciu zilnic.
Nasturel (Brunei creson)
1 cană - 4 calorii si 4% calciu zilnic.
brânză grasă
30 g de brânză degresat - 29 calorii si 10% din calciu zilnic.
brânză Romano
30 g - 108 calorii si 30% din calciu zilnic.
Vezi: Shutterstock.com