Dacă sunteți un cititor avid Layfhakera, știi deja că pentru a atinge frumos figura Dieta - ocupație prost. dar atunci când este vorba de a pierde în greutate, Atunci toate consiliu din jur, doar un singur - o dieta stricta. Publicitate pe internet și la televiziune, de asemenea, sfaturi balanța în favoarea diete. Prin urmare, am pregătit acest material, în care ne vom concentra pe cele mai populare diete și impactul lor asupra organismului.
dieta Kremlinului
Conform istoriei, aceasta dieta a primit numele său, din cauza primarului Moscovei, care se pierde foarte repede in greutate pe ea. Dieta se bazeaza pe puncte: 1 punct este egal cu 1 gram de carbohidrati la 100 grame de produs, iar esența dietei - reducerea carbohidratilor la 20 grame pe zi și menținerea acestei diete până la rezultatul dorit. Din acest motiv, organismul nu va fi carbohidrati pentru energie, și va trebui să ia această energie din grăsime.
total:
În acest minus dieta:
- foarte stricte restricție carbohidrați. Vei simți prost și în mod constant simt slab. Este posibil ca vei deveni mai agresiv, deoarece restricția de carbohidrați - este aproape de uscare, care este inclus în programul de sportivii profesioniști. Și toți sunt de acord că în timpul uscării, nici starea de spirit și nici dorința de a face ceva.
- Orice sfaturi cu privire la grăsime. Reducerea hidrati de carbon, care doriți ceva pentru a compensa lipsa de alimente. Și, cel mai probabil, va lua de la ei de grăsime. Orice altceva, dieta nu împiedică produsele din carne de acolo care conțin cantități mari de grăsimi, care nu este propice pentru pierderea in greutate.
dieta chefir
În cazul în care dieta Kremlinului conține o relevanță redusă, dieta chefir - este un nonsens total. Cartofi, carne fiartă, și iaurt - este tot ce se poate mânca pe aceasta dieta. Luați în considerare dieta din prima zi:
- Micul dejun - cinci cartofi fierți.
- Cinele - 1,5 litri de iaurt.
total:
Cinci cartofi - este de 45 de grame de carbohidrați; 1,5 litri de iaurt (1% grăsime) - este de 15 grame de grăsimi saturate, 45 grame de proteine si 60 grame de carbohidrati. Doar 700 de calorii. Având în vedere faptul că organismul femeilor medii au nevoie de 1600 de calorii pe zi, se pare o situație tristă. De asemenea, iaurtul conține o cantitate suficientă de fibre, vitamine și minerale.
Dieta japoneza
In aceasta dieta are dreptul la viață, dar în același mod ca și restul Are dezavantaje. Aceasta dieta a fost dezvoltat de nutriționiști japonezi. Și știm cu toții că japonezii - este lungă durată și națiune sănătoasă. Luați în considerare dieta din prima zi:
- Micul dejun - cafea.
- Masa de prânz - două ouă, o salată, un pahar de suc de roșii.
- Cina - pește, salată.
Vă puteți imagina japonez, care sa trezit în consumul de cafea dimineața și se execută un loc de muncă? Deci, eu nu pot. Nu pot judeca dacă această dietă este într-adevăr creat de oamenii de știință japonezi, sau este o altă minciună. Să se calculeze cantitatea zilnică de proteine, grăsimi și glucide: Cafea - 4 grame de carbohidrati, 1 gram de proteine; ouă - 10 grame de proteine, 10 grame de grăsime; Sucul de rosii - 10 g carbohidrați; pește - 2o grame de proteine, 7 grame de grăsime.
total:
14 grame de carbohidrati, proteine 30 grame, 17 grame de grăsime și puțin din fibre de salată. 330 de calorii, echivalentul a aproximativ trei ore de stat pe scaun într-un singur loc. În ziua de ordinul a 1250 de calorii arse. Acest lucru poate echivala cu 140 de grame de grăsime. Și dacă vă decideți să stea pe aceasta dieta, si excesul de greutate au 15-20 de kilograme, am milă de tine în avans.
dieta cu mere
Dacă doriți să se încheie viața de ură mereApoi, aceasta dieta este special conceput pentru tine. De ce creatorii dieta au ales exact mere ca principalul produs - greu de spus. Ideea principală a acestei diete - mere in cantitati nelimitate. cultists Apple a înrăutățit chiar problema și să vină cu dieta mai sofisticate - un număr nelimitat de mere și fără apă. Aceasta depășește toate limitele de adecvare, astfel încât vom lua în considerare o versiune mai ușoară. Dieta in fiecare zi:
- Mic dejun - mere.
- Prânz - mere.
- Cina - mere.
total:
Nu prea diversă. Ia persoana medie, care este neutru se referă la mere. A doua zi el mănâncă 1,5 kg de mere, care este egal cu 150 de grame de carbohidrați. Proteine și grăsimi? În orice caz, vom pierde în greutate! caloric zilnic - 600 kilocalorii derivate dintr-un singur produs. Despre vitamine și minerale nu este chiar merge.
concluzie
Dezavantajul principal al acestor diete este ca toata greutatea pe care ai pierdutOricum înapoi la tine. Toate din cauza dieta saraca in calorii organismul va salva tot mai mult și de economisire a energiei, și când reveniți la un regim alimentar normal, corpul tau va raspunde la ea, toată grăsimea revenind la locul său de drept. Dacă doriți să piardă în greutate și să rămână sănătoși, în același timp, doar o singură cale de ieșire - dieta corecta si echilibrata și pregătireȘi dieta populară fără asistenți. Pe site-ul veți găsi o mare cantitate de material de pe aceste teme. Începe cu asta. În final, veți găsi întotdeauna mere.