© fotografie
rețete smoothie Ready - aceasta, desigur, minunat. Dacă vă place să experimenteze, atunci va fi cu siguranță interesați în principiile de bază de colectare rețete de băuturi nutritive. Și atunci va fi capabil să pregătească piureuri delicioase de la ceea ce ai la îndemână în acest moment.
Pasul 1. Adăugați fructe
Vă rugăm să selectați cel puțin două tipuri de fructe sau fructe de padure (proaspete sau congelate) .Și, în scopul de a le face chiar mai util, pentru a adăuga un pic de verdeață sau de legume, cum ar fi salata verde, spanac sau rucola.
Fructe si fructe de padure: banane, fructe de pădure, mere, pere, ananas, piersici, kiwi, pepene verde, mango, cireșe.
Legume și plante aromatice: spanac, avocado, verdeturi sfecla, salata verde, frunze de păpădie, rucola.
Etapa 2. Selectați bază
Adăugați 1 sau 2 cani de lichid. Cele mai suculente fructe și fructe de pădure selectat, cele mai puțin lichide trebuie să adăugați.
Baza: lapte (vacă, capră, orez, soia, migdale), suc de fructe, cafea rece, ceai verde rece, lapte de cocos sau de apă, apă.
Etapa 3. Face mai consistent
Adăugați ingredientele care vor face mai în consistență cremoasă și mai nutritive.
Suplimente nutritive: unt de arahide, înghețată, iaurt congelat, gheață, carne de nucă de cocos, fulgi de ovăz /
Pasul 4. Adăugați aroma
piureuri de aromă suplimentare pot fi date, nu numai cu mirodenii, ci și cu ajutorul unor fructe uscate.
Aditivi aromatice: zahăr brun, vanilie sau extract de migdale, scorțișoară, sirop de arțar, nucșoară, smochine, ierburi (menta, busuioc), date.
Etapa 5. Adăugați piureuri de putere
Dacă doriți să vă periuță este nu numai nutritive, dar, de asemenea, bea foarte util, utilizați aditivi folosiți (vitamine, uleiuri și altele asemenea).
Aditivi utile: proteine praf, ulei de pește, sol inul semințe, plante germinate, spirulina, probiotice, goji (wolfberries), Cacao, polen, vitamina pulbere.
Nu vă fie teamă să experimentați. Doar încercați ingrediente diferite în amestec, în cantități mici, astfel încât în cazul în care nici o eroare a fost păcat să arunce rezultatele o experiență neplăcută. În vara am încercat un amestec dintr-o mare varietate de fructe si boabe, și întotdeauna foarte gustoase, dând afară (+ pepene galben capsuni, portocale + mere și altele asemenea).