Infographics: Manifestul unui stil de viață sănătos

Deci, a deschis o natură, care în iarna suntem atrași de alimente grase si bogate in calorii pentru calorii in plus, care, teoretic, ar trebui să meargă la încălzirea de rece ca gheața noastre. Dar, așa cum este acum 21, în curte, și rezerve suplimentare de grasime, nu avem nimic de aceste aceleași calorii ei înșiși nu vor dispărea, chiar dacă acestea sunt foarte bune pentru a cere. Odată cu sosirea primăverii în noi devine mai activ dorinta de a arata pentru sezonul de plajă aki zei greci, și vom începe febril pentru a aduce corpul în ordine după „hibernare“.

Fă-l familiar, desigur, nu va funcționa. Da, și aceste rate nu sunt foarte utile pentru sănătate. Aderarea la modul corect de viață trebuie să fie constant. Acesta este un proces continuu. Cred că manifestul unui stil de viață sănătos poate deveni un fel de memento pentru cei care au decis să se pună în ordine, și nu merg în acest fel. Nu cred că toate elementele sunt necesare pentru a efectua, dar unele dintre ele ar trebui întotdeauna să respecte. Mai ales № 11, 13,14 și 42.

Acest manifest a fost Celestine Chua, materialele de articole pe care le-am folosit adesea pentru posturi. Cel mai recent, ea a aranjat ei fitness Challenge „, un stil de viață sănătos timp de 21 de zile„, și mult mai multe astfel de experimente. Cred că știe exact ce scrie.

1. Bea mai multă apă.
2. Somn la fel de mult ca este necesar pentru recuperare.
3. Mediteaza.
4. Exercitarea.
5. Selectați exercițiile pe care le bucura.
6. Antrenează diferite părți ale corpului.
7. Mananca mai multe fructe.
8. Mananca mai multe legume.
9. Alegeți fructe și legume culori luminoase.
10. Mananca alimente mai puțin procesate (fast-food).
11. Iubeste-te.
12. Pornește sau mers pe jos desculț.
13. Curățați viața de la oameni negativi.
14. Curățați-vă de negativitate.
15. Nu țineți un gând negativ.
16. alimente evita ca sunt dependenta.
17. Respira. Adânc.
18. Să acorde o atenție la problema mâncatul emoțional.
19. Mananca mese mici.
20. Nu mai mânca atunci când simt că este deja plin.
21. Înlocuiți carbohidrati alb la maro.
22. Definiți obiectivele în viață.
23. Evitați alimente grase.
24. Reduceti consumul de alimente care conțin cantități mari de zahăr.
25. Încercați să mănânce alimente ecologice.
26. Uita-te la postura ta.
27. tăietura pe sucuri si cofeina.
28. Oprire alcool băut.
29. Învață să gătească.
30. „Nu,“ Învață să spui.
31. Adu-o sticlă de apă, atunci când ieși din casă.
32. De multe ori lua masa la baruri salata.
33. Reducerea consumului de calorii.
34. Renunțe la fumat.
35. Evitați fumatul pasiv.
36. Gustare pe gustări sănătoase.
37. fructe băutură și piureuri de legume.
38. sucuri de băuturi (legume și fructe).
39. încerca dietă vegetariană.
40. încerca dieta vegetariana.
41. încerca dieta alimente crude. (Sistemul de alimentare cu energie în care a eliminat aproape complet utilizarea produselor tratate termic).
42. De multe ori iesi la o plimbare.
43. Ai grija de dinti.
44. Alege o lecție într-un club sportiv.
45. De multe ori comunica cu oamenii de conducere un stil de viață activ.

Aș dori să vă atrag atenția asupra faptului că înainte de a lua cu privire la punerea în aplicare a anumitor elemente (vegetarian, dieta alimente crude, vegetarianismul, consumul de sucuri), cel mai bine este să se consulte cu medicul dumneavoastră și asigurați-vă că nu va avea probleme cu de sănătate.

Dintre aceste 45 de puncte există suficiente idei corecte, și pe baza acestora, puteți crea dvs. propriul manifest, imprima afară și să încerce să adere la aceste linii directoare nu numai la plajă sezon :)