Infographics: conținutul de zahăr din fructe

Fructele si fructe de padure sunt considerate un aliment super sănătoase și sănătoase. Dar noi uităm că, în plus față de fibre și vitamine, dintre care unele pot conține cantități mari de zahăr. Deci, dacă sunteți așezat pe o dieta, acest zahar nu este foarte la îndemână.

© fotografie

Și știi cât de mult zahăr este conținut în fructe dumneavoastră preferat?

Poate fructe ne face de grăsime?

The American Heart Association recomanda nu mai mult de 26 de grame de zahar pe zi pentru femei și 36 g - pentru un om. Atât pentru femei cât și pentru bărbați cu vârste cuprinse între 19 și 30 de ani, se recomandă să mănânce 2 cani de fructe pe zi. Și în funcție de ce fel de fructe preferați să aibă, depinde de zahărul rămas. De exemplu, bananele 2 cești conțin deja 36 de grame de zahăr.

Asta este, dacă nu știi ce fructe specifice conțin o mulțime de zahăr, puteți obține calorii și zahăr suplimentar. Și aceasta, la rândul său, poate duce la probleme cu dintii, creștere în greutate și de creștere a nivelului de trigliceride (și creșterea nivelului de colesterol din sânge și problema inimii).

De asemenea, unele studii au aratat ca fructoza se gaseste in fructe, glucoză și dăunătoare duce la acumularea excesului de greutate în zona abdominală, metabolismul și încetinirea creșterii generale greutate.

Desigur, rămân încă alegere utile fructe, chiar înainte de a merge pe o dieta, trebuie să știi că unele dintre ele pot conține o cantitate mare de zahăr și să ia în considerare la întocmirea meniul său.