Pentru a începe, vom da recomandări generale, care vor ajuta să se uite mai puțin la dentist pentru tratament.
Desigur, piatra de temelie - un regim alimentar echilibrat, care conține alimente bogate în calciu (de exemplu, brânză sau migdale verde), în combinație cu produse bogate în fosfor (de exemplu, carne, ouă sau pește). Această combinație va păstra smalțul dinților puternic și sănătos. Calciul este util pentru oase umane, inclusiv maxilarului.
Refuză, ar trebui să fie cu toate alimentele dulci, bogate in amidon, sau „lipicioase“: bomboane, prajituri, torturi, chipsuriPâine. Aceste produse pot fi păstrate pe dinți pentru o lungă perioadă de timp, oferind un teren fertil pentru dezvoltarea bacteriilor. Nu uita că multe spray-uri, pastile si picaturi de tuse sau dureri în gât conțin zahăr - râvnitul „Energie“ pentru cariilor. Exercițiile extenuante pot avea, de asemenea, un impact negativ. Luați în considerare aceste aspecte și în mod regulat se spală pe dinți, este de dorit să apă fluorurată în timpul zilei.
scurt de mestecat gumă fără zahăr după o masă și este benefic pentru dinții: mișcări iute de mână îndepărtează particulele de alimente prinse între dinți, precum și salivație crescută, ceea ce reduce placa microbiană.
brânză
Unul dintre publicația revistei stomatologie generala a raportat ca adolescenți 12-15 ani care au consumat brânză Cheddar au avut un nivel mai scăzut de aciditate în gură decât cei care au mancat iaurt fara zahar sau lapte bea. Și așa a fost.
Dupa ce a mancat baieti clătire gura cu apă, apoi au nivelul pH-ului a fost măsurat cu repetarea procedurii de 10, 20 și 30 de minute. Cei care iaurt și băut lapte mâncat, nu a fost observat modificări în valorile pH-ului. Și băieții care au mâncat brânză, dimpotrivă, sa observat un declin rapid. Oamenii de știință au ajuns la concluzia că brânza neutralizeaza de fond hiperaciditate prin încetinirea creșterii bacteriilor. Foarte mestecare însoțită de salivație excesivă, promovat bacterii piesa de eliminare din gura.
În plus față de această brânză conține calciu - un ingredient cheie al hidroxiapatitei minerale, întărind dinții, precum cazeina - complex de proteine implicate in stabilizarea smalțului.
Aceasta se datorează faptului că proprietățile utile pentru brânza dinților ar trebui să fie servit ca desert sau după.
ceai
Cercetatorii de la Universitatea din Illinois au descoperit ca polifenolii prezenta în verde și negru ceai, Inhibă creșterea bacteriilor, care sunt asociate cu formarea cariilor si a bolilor gingivale.
Oamenii de știință au documentat faptul că oamenii se spală gura cu ceai negru timp de un minut de 10 ori zi, a existat un număr mai mic de microorganisme dăunătoare decât oamenii, se spală cu gura apă.
Alte studii au scos standardul recomandat pentru iubitorii de ceai - 3-4 cani pe zi.
Nu ar trebui să ignore faptul că ceaiul ajuta la lupta neplăcut respirație. Potrivit academicieni, toate aceleași polifenoli neutralizeze compușii cu sulf, exudat un miros urât.
În corectitudine, menționăm că ceaiul conține tanin - compuși fenolici cu proprietăți de cerneală. Și mai întunecat băutura, cu atât mai multe taninul în ea. De aceea, ceaiul este exagerata capabil să degradeze umbra lumina pe dinti. În acest sens, ar trebui să prefere ceai verde, din cauza proprietăților sale de vopsire mai mici, dar în același timp, funcția de protecție bună.
stafide
Pentru gustul dulce al stafide sunt adesea clasate printre produsele, prejudiciind sănătatea dinților. Cu toate acestea, dulceața ei se datorează unei mai sigur (în comparație cu zahăr), fructoză, și, în plus, mai mult și Mama Natura ar avea ca fitochimicale conținute în stafide, uciderea cariogen bacterii. Potrivit altor surse, boabe de struguri uscate și gume utile, deoarece acestea conțin un compus opuse patogeni.
Prin urmare, o cantitate moderata de stafide poate fi o bază excelentă pentru deserturi și băuturi, oferindu-le dulceața necesară, fără adaos de zahăr din masă, și, în consecință, riscuri inutile pentru dinți. Principalul lucru - să știe când să se oprească! La urma urmei, obezitate, diabet si alte boli ale stafidele nu este recomandat pentru utilizare.
Și încă un fapt notă: mai întunecat strugurii (stafide), cu atât mai multe substanțe nutritive pe care le conține.
legume și fructe crocant
Chewing un morcov, mere sau castravete ajuta la curatarea suprafata dintilor prin mijloace mecanice. Legume cu un conținut ridicat de fibre necesită de mestecat temeinică, în care o cantitate mare de salivă, dinții de spălat în mod natural. Pe lângă crocante masaje „pat“ gingiilor, îmbunătățind starea lor.
Cu toate acestea, nu este necesar să se concluzioneze că legumele murate, cum ar fi castraveți, sunt de asemenea utile.
Oțet - fundamentul oricărei marinata - inamicul real al dintilor. Conform unui studiu realizat de oameni de știință britanici, muraturile de zi cu zi mănâncă crește uzura dinților. Dar, să se complacă în concediu pot fi încă în cazuri rare, dulce și sărat nu va avea o influență dăunătoare.
căpșune
boabe roșii pe scară largă este de interes pentru noi, din cauza set unic care le conține acizi: citric, malic, quinic, salicilic, fosfor și multe altele. De ce?
Strike acizi combinație (h) Nye poate distruge substanta, colorat smalțul, oferindu-zambetul tau aspect mai atractiv.
Crearea unui dinte natural inalbitor nu va provoca dificultăți. Suficient pentru a întinde căpșunile, se amesteca cu bicarbonat de sodiu, a pus pe o perie moale, răspândit peste dinții și lăsați „paste“ timp de cinci minute. Urmată de o clătire gura și curățați spațiile dintre dinți de pietre căzute în ele, dacă este necesar. Gata! Dar dacă vorbim despre acidul, se recomandă să se repete procedura, dar nu mai mult de o dată pe săptămână.
(prin 1, 2, 3)