Ne pregătim pentru Anul Nou: cum să evite supraalimentarea în timpul sărbătorii de vacanță

salate Endless cu maioneza si smantana, carne în cantități mari și, desigur, o mulțime de coacere. În standard pentru gama noastră masa de Anul Nou, chiar dacă încercați doar toate felurile de mâncare un pic, te ridici de la masa este deja dificil. Prin urmare, trebuie să se pregătească pentru ea în avans. Acest lucru nu este de a întinde stomacul, iar fierul coaching-ul va și expresia determinat pe fața lui;)

Personalizat solide sărbătorile de Crăciun și de Anul Nou este înrădăcinată departe înapoi în timp. Noastre străbunici postit înainte de marea sărbătoare, respectiv, deja în zilele de sărbători ei înșiși formate rezervele lor.

În timpul șampanie deficit normale, dulciuri și alte feluri de mâncare demne de un cetățean sovietic obișnuit ar putea permite numai în ajunul Anului Nou. Dar noi trăim într-un moment în care orice produs poate fi pe masa noastră, la cererea noastră. Un obicei de umplutura burțile la sărbătorile de Crăciun și au rămas.

Reducerea numărului de mese

Când sunteți stăpânul sărbătorii, este destul de ușor de făcut. Este mult mai greu când ai venit pentru a vizita rudele. În acest caz, trebuie doar să te țină în mâinile și pretind că ați încercat deja. Dacă se pregătesc pentru sosirea rudelor, și le-au făcut la masa a fost o mulțime de lucruri, recurg la un truc simplu - un fel de mâncare este împărțit în mai multe etape. Apoi, va fi capabil de a crea aparența abundenței și nu mânca prea mult.

30 de minute inainte de masa, bea un pahar de apă

Când a venit în vizită, cere proprietarii unui pahar cu apă - acest lucru va reduce senzatia de foame. Și amintiți-vă că sentimentul de plenitudine are loc în termen de 20 de minute după masă.

Adu-un aliment util și sănătos, cu o

Prefer să mănânc salate fara maioneza. Dacă rețeta solicită, încerc să-l gătesc eu. Dar rudele noastre în această cu noi în solidaritate. Dar le place atunci când, de asemenea, contribuie la masa de Anul Nou. Prin urmare, fie ne aducem cu noi ceva din dieta noastră sau am venit devreme și ajutor pregăti feluri de mâncare mai utile și interesante.

Practică „grijuliu“ produse alimentare

Acest lucru nu este ciocan doar stomacul în sine. Încercați să mănânce încet, în scopul de a simți toate aromele. În acest caz, veți avea mai puțin timp și să fie în măsură să se simtă sațietate.

Laudati masa în timpul sărbătorii

Deci ești, în primul rând, mănâncă mai puțin pentru că gura ta este ocupat de mestecat, cu excepția un alt lucru important - scandau ode de laudă la bucătarul-șef. Și în al doilea rând, va câștiga favoarea celui care este gata. Aici, regula standard, „când am mânca, eu sunt surd și mut“ este mai bine să nu urmeze.

După masa de sărbătoare, bea o ceașcă de cafea espresso

Chiar dacă nu sunteți un fan de cafea, o ceașcă de cafea nu ar trebui să renunțe după un prânz consistent. Cafeaua conține Acid clorogenicCare promovează digestia, inhibă eliberarea glucozei în sânge și reduce producția de grăsime. În cazul în care, cu toate acestea, pentru anumite motive, nu beau cafea, o puteți înlocui cu o ceașcă de ceai verde, care este, de asemenea, cunoscut pentru proprietățile sale de a îmbunătăți metabolismul.

Urmați regula de trei mușcături

Indiferent de gustoase tratează de Crăciun, încercați să puneți pe placa doar un pic. După trei mușcăturilor (linguri, piese, etc.), sensibilitatea receptorilor noastre tocit alimentare și nu ne-am simtit gustul divin al vasului. Prin urmare, se aplică dvs. salata favorit deal nu este în valoare de ea. Din primele lingurile primesti placerea, iar restul va fi absorbit ca „fân“.

Consumul de alcool Limita

Alcoolul în cantități mari este nu numai rau pentru abilitatile noastre cognitive, dar are, de asemenea, un număr de proprietăți negative, care previn pierderea in greutate. Pe de o parte, crește apetitul nostru, iar pe de altă parte - reduce capacitatea organismului de a arde grasimi.

Cere desert takeaway

Asta prânzul sau cina de familie sa încheiat și tu stai cu un sentiment de realizare și plenitudine în abdomen. Crezi că ai îndeplinit datoria filială și poate obține în condiții de siguranță de la masă. Dar nu a fost! Șansele se eschiva de „un ceai cu un tort?!“, De obicei, practic zero. Și dacă nu încercați să mă întorc „dar eu sunt același ieri și trei nopți pentru prăjituri Napoleon a fost de rulare și coacerea!“. Firește, argumentele împotriva ei sunt greu de găsit.

O opțiune excelentă - cere o dulce cu ea. Și dacă adăugați, de asemenea, ceva de genul „Sa facem mai mult, am bragged (las) prietenii pe care mama se pregătește cel mai mult delicios „Napoleon“ în lume, și a promis să le trateze „merită lacrimi de emoție și o bucată suplimentară de prăjituri încărcați. Refuzand într-adevăr incomod, și cere pentru desert cu o amantă și laudă, nu te va jigni pe nimeni. În cele din urmă, ea ar putea sta de fapt, în bucătărie, până când trei dimineața, și vei renunța la toate aceeași prieteni pentru ceai.

Setați tabelul în stil italian

Italienii nu pun pe masă toate felurile de mâncare dintr-o dată. Ei le aduc la rândul lor. În primul rând, aperitive și salate, apoi ceva mai dens (paste), apoi carne, apoi desert.

În acest caz, oaspeții au posibilitatea de a cere întotdeauna mai mult dacă într-adevăr plăcut vasul, sau altfel nu mai merge. De obicei, o expune pe masa de toate felurile de mâncare dintr-o dată, așa cum s-ar spune că speranța că va fi tot mâncat. Unii invitați doar incomode să refuze, chiar dacă ei nu-i plăcea. Ei vor continua să aibă, astfel încât să nu jignesc gazda.

Menținerea unui stil de viață activ

Nu atarna in fata fara sfarsit show de televiziune de Crăciun. În ajunul Anului Nou arata ca filme și emisiuni de divertisment pe care le puteți petrece toate sărbătorile fără a obține în fața unui televizor. Iar atunci când combini acest lucru cu sărbătorile constante și mănâncă în fața aceluiași televizor (ma uit la TV persoana mananca 40% mai mult), apoi sunt garantate kilogramele in plus.

Sărbătorile - acest lucru nu este un motiv pentru a amâna dvs. de antrenament (cluburi sportive in mai multe weekend-uri numai de la 1 ianuarie). Du-te la prietenii vizita, plimbare împreună pe oraș de Anul Nou, patinaj și săniuș, dacă vremea permite. Și dacă nu, în orice oraș există un patinoar interior, care funcționează de 11 luni pe an, sau patinaj cu role și carting în centre comerciale de mari dimensiuni.

Vacanța de Anul Nou - o mare scuza pentru a vedea prietenii mei, vizita rudele, o masă gustoasă și un moment bun, în general. Păstrați-vă în mâinile lor și, doar în cazul, amintiți-vă că o bucată de tort costurile de aproximativ patru kilometri rula într-un ritm mediu de 5,5 minute pe km;)