Ce mănâncă un înotător Michael Phelps pentru micul dejun, prânz și cină pentru a se menține în formă
Sănătate Alimente / / December 19, 2019
Dieta Una dintre cele mai renumite înotătorul Michael Phelps a fost mult timp o legenda. Persoana medie, cantitatea de calorii consumate, ele pot parea monstruos, dar este posibil sa se intinda rata de zi cu zi pentru întreaga săptămână.
rație
Înainte de concurs în 2008 la Beijing, Phelps a spus că a consumat aproximativ 12.000 de calorii pe zi sau 4000 de calorii pentru o singura masa. Cu toate acestea, mai târziu, el a admis că a exagerat un pic, dar el a mâncat într-adevăr foarte mult.
A doua zi a început cu un sandwich atlet cu ou, care a inclus aproape toate umpluturi clasice, variind de la câteva tipuri de brânză, ceapă prăjită și maioneza se termină. Apoi a continuat clatite cu ciocolata, pâine prăjită franceză, cereale, omletă cinci magazine de proteine pentru a reface.
Michael Cina a constat din câteva sandvișuri cu brânză și șuncă, unele băutură energizantă și o farfurie de paste (aproximativ 500 g).
La cină, el ar putea mânca cu ușurință un întreg pizza și adăugați un alt livră de paste.
La Jocurile Olimpice 2008 Phelps dieta ia dat putere suficient pentru a câștiga opt medalii de aur. În Rio, el a încetinit un pic, dar volumul este încă impresionant. Acum, micul dejun constă într-o ceașcă de cafea, fructe, o farfurie mare de terci de cereale și o omleta mare cu șuncă și cașcaval. Pentru masa de prânz, poate mânca un sandwich mare cu chiftele (sandwich-ul meu preferat Joey Tribbiani din serialul TV „Friends“), și pentru cină la un concediu ceva de cereale, carne slaba si legume.
pregătire
Înot nu arde cât mai multe calorii, cum ar fi jogging, dar cu Phelps sale program de antrenament bine ar putea permite să mănânce la fel de mult ca el vrea. ea trenuri 5-6 ore aproape în fiecare zi. În faza de vârf a formării lor, el înoată în piscină la 80 km pe săptămână. Uneori, o zi care deține două sesiuni de formare. Michael nu este doar de înot și efectuarea de exerciții speciale și folosind echipamente suplimentare - Kolobashkin, formare lame și plăci pentru înot. Exerciții le da sarcina pe fese, picioare, abdominali și părții superioare a corpului.
Prin formarea în piscina adăugată de formare în greutate de trei ori pe săptămână (în zilele de luni, miercuri și vineri). Cu toate acestea, Phelps preferă să-și exercite cu propria lor greutate, cum ar fi pull-up-uri și up-uri. Acestea vă permit să construiască puterea musculara si rezistenta, aceasta nu face mare și lipsit de tact ca exerciții cu greutate în plus (Chest Press, Îndreptare, și așa mai departe).
Apropo, Michael are un profil în Instagram, așa că vă abonați. :)
Wow!! Asta a fost una care va voi aminti mereu... mi-am dorit ca o atât de rău noaptea trecută!! # Last200fly #mostpainful # 20 # 24 #usa #gettysport
O fotografie postat de Michael Phelps (@ m_phelps00) pe