Ce vitamine și minerale sunt deosebit de importante pentru sănătatea și frumusețea pielii?
Sănătate Alimente / / December 19, 2019
© fotografie
Frumusețea exterioară a unei persoane - este, mai presus de toate, o piele sanatoasa, frumos. Cum să aibă grijă de ea cel mai mare organ al corpului nostru? Există mai multe moduri, dar principalele și cel mai important - alimente. De fapt, din ceea ce mâncăm, și depinde în mare măsură de sănătatea noastră și aspectul nostru. Este imposibil de a mânca prost si arata grozav.
Dar, în scopul de a menține pielea proaspata cautati, nu trebuie să stea pe diete complexe include suficiente în dieta de 4 elemente principale. Iată-le:
vitamina A
Că pielea era sănătos, este important ca acesta este ținut la zi. Este vitamina A, care ajută. Dacă observați că deteriorarea pielii au mult timp pentru a se vindeca, iar ea a început să se usuce, atunci poate că nu aveți suficient de aceasta vitamina. El este, de altfel, o bună combatere a primelor semne de imbatranire.
Există două tipuri de vitamina A: retinoizi si carotenoizi. Prima poate fi obținut din produse de origine animală, al doilea - de origine vegetală. Ambele sunt importante pentru un aspect sănătos al pielii și trebuie să fie prezente în dieta.
Ce alimente contin vitamina A: morcovi, pătrunjel, ouă, lapte, cartofi dulci.
vitamina E
Vitamina E este una dintre cele mai importante pentru sanatatea pielii, datorita capacitatii sale de a lupta impotriva radicalilor liberi. De fapt, acesta este un antioxidant care reduce daunele cauzate de expunerea la soare și a poluării. Vitamina E precum vitamina A, combate semnele de imbatranire. Atunci când este aplicat topic, este posibil pentru a scapa de vergeturi si alte defecte ale pielii. O mai multa vitamina E ajuta la prevenirea cancerului de prostata si a bolii Alzheimer.
Ce alimente contin vitamina E: semințe de floarea soarelui, verdeață (în special de sfeclă de frunze, frunze de nap, muștar), migdale, papaya, sparanghel.
vitamina D
Vitamina D este un efect foarte pozitiv asupra intregului organism. În ceea ce privește starea de sănătate a pielii, reduce riscul de boli inflamatorii și a infecțiilor bacteriene, și crește în mod semnificativ capacitatea celulelor pielii de a se regenera. Acest lucru înseamnă că vitamina D ajută la vindecarea rapid leziuni la nivelul pielii și din nou, veți râde, lupta semnele de imbatranire.
Ce alimente contin vitamina D: capră și lapte de vacă, ciuperci, ouă, sardine și somon.
zinc
Deoarece toate elementele care au fost menționate anterior, efectul de zinc benefic asupra întregului organism. În ceea ce privește pielea, promovează reînnoirea acestuia, și ajută la combaterea acneei și a altor boli, din cauza care arata pielea uscată și nesănătoase.
Ce produse conțin zinc: carne, linte, lapte, nuci, stridii.
În mod regulat, inclusiv in dieta ta, aceste produse, veți se bucura din ce în oglindă.