Ovăz, porumb, grâu sau tărâțe de secară pot fi observate în departamentele dietetice de supermarketuri. Este posibil să le-au încercat, dar nu vor dori. Cu toate acestea, este necesar pentru a afla despre mai multe tărâțe și să le dea oa doua șansă.
Bran sunt tocat boabe coajă solide. Acesta este compus din vitamine PP, B1, B2, E, seleniu, magneziu, zinc, potasiu, fier și alte minerale utile. Dar cel mai important lucru: tărâțelor - o cantitate foarte mare de grasimi, carbohidrati si proteine lent.
Cum Bran pe corpul nostru?
Bran - o fibră grosier care intestinele noastre folosit ca absorbant. Ele absorb apa, toxine, grăsimi, metale grele în exces și alimentele digerate este împins în jos tractul intestinal. Ca urmare, aceasta îmbunătățește funcția sistemului digestiv. Bran este adesea prescris pentru stagnarea bilei, motilitatea intestinală slabă, constipație.
In tărâță intestin se leaga acizii biliari si, astfel, reduce nivelul colesterolului din sânge. Aceasta este o bună prevenire a aterosclerozei. Daca nu au nici o problemă să mănânce picant și gras, asigurați-vă că pentru a adăuga la tarate dieta.
Fibră brută - un aliment preferat de bacterii benefice care trăiesc în intestin. Resoarbe, le secreta vitamine B, esentiale pentru sistemul nervos, metabolismul și imunitatea.
Odată cu creșterea microflorei benefice îmbunătățește pielii, unghiilor, părului. Suntem din ce în ce mai frumos si sa se simta mai fericit.
În stomac, tărâțe umfla și de a crea un sentiment de sațietate. În plus, acestea reduc indice glicemic alimente calorii si ajuta la reducerea nivelului de zahăr din sânge. Dacă aveți tendința de a fi supraponderali, consumul regulat de tarate poate ajuta pentru a mentine o greutate sanatoasa si pentru a preveni diabetul zaharat.
Cât de mult tărâțe pot mânca într-o zi?
Numărul recomandat de tărâțe - nu mai mult de 30 de grame, care este de aproximativ 2 linguri. Incepeti cu 1 sau 2 lingurite pe zi în prima săptămână și va crește treptat doza. Nu uitați să bea 2 litri de apă curată pe zi, deoarece tărâța - este încă produs uscat.
Ce se întâmplă dacă mănânci prea mult tărâțe? Acest lucru poate duce la diverse probleme digestive: balonare, flatulență, agravarea bolilor cronice chiar. Observați peste tot în măsură. Dacă luați orice medicament, între recepția și utilizarea tarate sale ar trebui să fie de cel puțin 6 ore.
Cum să mănânce tărâțe?
Dacă ați încercat tărâțe, dar în cele din urmă a aruncat întregul pachet, este probabil că nu au reușit să le pregătească în mod corespunzător. Da, tărâțe pot fi fierte multe lucruri delicioase, dar mai întâi mai întâi.
Bran, în nici un caz nu poate mânca alimente la rece.
Se spală în jos sucul lor, ceai sau apă. Gustarea ideala: Bran, adăugați un pahar de iaurt conținut redus de grăsimi sau iaurt. O mare alternativă la scump iaurt îmbuteliate cu o cantitate nebun de zaharuri și boabe de origine incertă.
Dacă ați fi dorit ceva gustos, util și chiar acum, tarate poate fi faimos tort într-o cană. Într-o râșniță de cafea pisa 2 linguri de tărâțe și să le folosească în loc de făină regulat.
Bran este cel mai bine să mănânce înainte de cină. Au terci micul dejun: tarate de preparare a cafelei într-un bol cu lapte fierbinte sau apă, se lasă timp de câteva minute și se adaugă îndulcitor la gust, fructe de pădure și bucăți de fructe.
În cazul în care nu au tărâță?
Bran nu pot fi consumate în timpul exacerbări ale gastrită, ulcer, colita și enterite infecțioase, precum și deficit de vitamina.