Leo Babauta împărtășește experiențele sale de respingere de alimente foarte utile gustoase, dar nu. El a cântărit 31 kg mai pus greutatea lui și a fost dependentă de dzhankfuda. Leo a luat ani pentru a încerca să înțeleagă în cazul în care cresc picioare, în funcție de produsele alimentare și de ce este atât de greu să renunțe. Și datorită articolului aveți o șansă de a petrece mult mai puțin timp.
Părăsiți junk food la fel de greu ca și renunțarea la fumat, deoarece nu este doar preferința noastră gust. Pentru cei carora le place gustoase și o mulțime să mănânce, mâncarea este aproape întregul univers. Noi mâncăm când suntem plictisiți. Noi mâncăm când suntem triști. Noi mâncăm pentru a te recompensa pentru ceva. Am profitat de suferința iubirii înghețată de ciocolată - motivele pot fi un milion, iar mântuirea - una... și miroase atât de bine!
Se pare că ca și cum am încercat să înceapă să mănânce în mod corespunzător, în câteva zile, încă mai există un eșec. Deoarece o mulțime de snaps, și pentru a scăpa de ele, trebuie să ne gândim la ei în schimb pentru ceva mai util.
Leo crede că suntem atât de greu să rupă obiceiul de o multime de gustoase și de a mânca, pentru că ne înlocuiește o cantitate foarte mare de nevoi. Și să renunțe la aceste mijloace, binele pe care noi pur și simplu nu știu cum să reacționeze și ce să facă dacă rulați unul dintre declanșează.
motive
- Noi mâncăm atunci când se confruntă cu stresul. Și dacă vom abandona acest lucru, atunci cum vom face față unor situații stresante? Trebuie să găsim noi opțiuni, mai sănătoase.
- Noi mâncăm când suntem trist sau deprimat suntem. Cum poți învăța să se ocupe cu aceste emoții neplăcute mai sănătoase mod?
- Ne permite ceva gustos ca o recompensă. Ce încurajăm le dacă anulați această turtă dulce dulce?
- Mancam pentru a menține comunicarea. Aceasta este întâlnirea noastră prietenii în cafenele și restaurante, precum și despre mese de familie, chiar înfricoșătoare să-și amintească. Decât putem înlocui această opțiune pentru a comunica cu prietenii și cum să explice mamei mele că aceasta are o plăcintă în plus?!
- Noi mâncăm atunci când ne e dor. Ce altceva se pot ocupa, în afară de a mânca gogoși?
- Noi mâncăm când suntem supărați. Această emoție este aproape de stres, astfel încât să lipit cu ceva gustos - cazul obișnuit.
- Mancam de plăcere, recompensarea-vă și papilele gustative o varietate de arome.
- Mancam... de dragul iubirii. Ca un copil, mamele noastre ne-ar putea răsfăța cu ceva gustos, asa ca exprima dragostea ei. spoil nostru preferat cina romantica. Noi știm că dragostea poate fi gustoase și ne place. Ce poți să-l înlocuiască cu o expresie?
Ce poate fi înlocuit?
Toți avem nevoie de dragoste ca o recompensă, plăcerea și recompensa. Dar ce vom obține toate situațiile de mai sus, dacă eliminați mâncarea? Obiceiul de a gripare toate ingroapa, iar dacă nu se pare potrivit, dar un substitut sanatos pentru a pierde in greutate nu va fi ușor.
Toată lumea trebuie să găsească o metodă proprie, care într-adevăr ajută să facă față cu emoții dificile și, în același timp înlocuiește dorința de a profita de toate astea ceva gustos și nu de foarte mare ajutor. Leo a oferit opțiunile sale și pot ajuta să începeți chiar.
Exerciții. O modalitate foarte bună de a face cu furie, plictiseala si de stres. Sa întâmplat ceva? Greu zi de lucru? Nurse cerc la zona sau du-te la sala de sport - nu numai mâneci toate emoțiile neplăcute, dar, de asemenea, curățați capul și să vă conducă într-o formă perfectă. Te uiți, și după perioada de raportare sau data proiectului, nu numai că a pierdut în greutate, dar, de asemenea, blochează presa a început să bau;)
Meditația. Păcat ajută să facă față stresului și furie, și să învețe să-și controleze emoțiile.
Ceai. Ceaiul Delicious poate fi recompensa și plăcere, și o modalitate de a comunica cu oamenii, și libertatea de stres (in special de musetel sau menta dulce).
Oameni. Aflați cum să obțineți de la comunicarea cu familia si oameni draguti va bucura. Dacă cineva este dispus să te asculte, atunci comunicarea va fi mai mult și a scăpa de stres.
Curățare. O mai bună și mai repede, am pus deoparte când e furios. În această stare, totul merge mult mai rapid și îndoieli, cum ar fi „Nu lăsați oala, și brusc veni la îndemână (nimic că el are doi ani în valoare, și încă nu pot veni la îndemână) „nu este o urmă ramasite. Ca rezultat, iar apartamentul curățat și de a scăpa de emoții negative.
Confidențialitate. În loc de a rula la magazin pentru un alt tort, mai bine stai jos într-un loc retras și liniștit și să analizeze de ce te simți aceste emoții, și nu altele? De ce reactionezi? Și chiar singurătatea poate fi o recompensă în acest caz sunt aproape tot timpul cu o familie mare și zgomotos. Familie si copii - este minunat, dar uneori avem cu toții nevoie să fim singuri cu tine.
Ei bine, după caz doar pentru tine. Pentru că doar tu poți găsi înlocuitorul potrivit pentru o pizza delicioasă sau o bucată de tort delicios, care va funcționa cu adevărat.