REVIEW: "Paradoxul perfectionist," Tal Ben-Shahar

Cărți / by admin / December 19, 2019

click fraud protection

Nu ai câștigat, pentru că sunteți în căutarea pentru perfecțiune. Perfecțiunea este bun doar pentru muzee. Antoine de Saint-Exupery

Suntem învățați din copilărie că trebuie să fie fără cusur - perfectă pentru a învăța, lucru perfect, pentru a crea familia perfectă. Vrem să fie în jurul valorii de №1. Dorim să avem timp să peste tot. La urma urmei, în lumea de astăzi, dacă nu în timp, apoi a pierdut. Poate că este de ce atât de mulți oameni nefericiți din lume.

Cel puțin, este în acest - perfecționism maladaptativ - vede motivul pentru nemulțumire față de viața sa autorul acestei cărți, unul dintre cei mai importanti experti in domeniul fericirii - Tal Ben-Shahar.

Tal Ben-Shahar

savant american de origine israeliană, un psiholog specializat în psihologia pozitivă și psihologia conducerii. El deține un doctorat în comportament organizațional și un Bachelor of Arts.
Pentru mai mult de 10 de ani, studiind tema fericirii. Cursul său de psihologie pozitivă a devenit una dintre cele mai populare din istoria de la Harvard.

instagram viewer

Ben-Shahar - scriitor, autor al best-seller „să fie fericit“, tradus în 25 de limbi, inclusiv rusă.

O noua carte a lui Tal Ben-Shahar este dedicat perfecționist. El a dezvăluit un paradox uimitor: oameni lupta pentru perfectiune, de multe ori cu succes, dar rareori fericit.

Desigur, în sine, un angajament pentru excelență - că bine, pentru că încurajează oamenii să muncească din greu și să obțină rezultate bune. Problemele încep atunci când această dorință devine extremă.

În acest sens, psihologii disting negativ (sau maladaptativ) și pozitive perfecționismul (adaptive). Ultimul Ben-Shahar apeluri optimalizmom.

Perfecționismul vs optimalizm

Autorul single trei aspecte ale perfecționism (negarea eșecului, negarea emoțiilor negative și negarea succesului) și le contrastează cu 3 aspecte optimalizma (eșecuri de recunoaștere, acceptarea emoțiilor negative și a deciziilor succes).

Și un perfecționist și Optimalist eforturi spre obiectivele lor, dar în moduri diferite.

Pentru modul perfecționistă gol - este o linie dreaptă. Și el se așteaptă ca drumul va fi buna. El a fost atât de fixat pe sarcina la îndemână, nu a observat nimic în jurul valorii de (familie, prieteni ...). Perfectionist este ghidată de principiul „totul sau nimic“: a lovit ținta - un erou, nu - un ratat fără valoare. El este foarte strict, întotdeauna și peste tot în căutarea pentru defecte, și nu ierta, mai ales pentru el însuși. Perfecționistă teribil de teamă că drumul său ideal pentru a satisface neregulile, el nu reușește. Se tem conduce la „apăra“ - critica.

Toate acestea conduc la rigiditate. gândire perfecționist foarte conservator. Teama de eșec (pierde doar perdanți) conduce la o teama de schimbare.

Calea Optimalist destul de diferit - este o încâlceală de eșecuri și succese, curba haotic, similar cu o spirală. El știe că drumul spre obiectivul poate fi neașteptată și nu întotdeauna plăcut se transformă, dar este mare. La urma urmei, este important să nu urmărească ca atare - el se bucură procesul de realizare a acesteia. Optimalist nu pentru a găsi vina, și se concentrează pe fond. Dar aceasta nu înseamnă că el este orb la negativ, el doar știe cum să ierte greșelile. El a deschis sfatul și înțelege că critici constructive ajută pentru a obține o mai bună.

Datorită acestui spirit flexibil Optimalist. Se adaptează ușor la noile circumstanțe, pentru a depăși dificultățile. Presupunând că ideea că obiectivul poate fi atins în diferite moduri, Optimalist noi oportunități deschise.

De asemenea, este foarte diferit de viață emoțională a unei perfecționistă și Optimalist.

Perfecționismul: negarea emoțiilor negative

Conform așteptărilor perfectioniste fericirea - este un flux nesfârșit de emoții pozitive. Sentimentele, cum ar fi frica, furie, tristețe par străin pentru el. El nu înțelege că o persoană fericită este, de asemenea, din când în când speriat, furios și plictisit. Prin urmare, respinge perfectioniste sentimente negative.

În contrast, Optimalist permițându-vă pentru a experimenta întreaga gamă de emoții, realizând că fără lacrimi și suferință nu poate fi profund simt fericire.

Este uimitor, dar se pare că perfecționist de succes, de fapt respinge cu fermitate succes. El nu mulțumit de rezultate, se pare întotdeauna că am putea face mai bine. De aceea, abia atinge obiectivul, el pune imediat unul nou. Ca rezultat al tuturor activităților sale - este o muncă de Sisif.

Optimalist, dimpotrivă, se are în vedere un succes. Viața Lui, ca viața unui perfectionist, plin de lupte, dar el știe cum să se bucure de proces, să învețe din greșelile lor. După ce a reușit, Optimalist sincer fericit pentru că ei nu-l percep ca un tribut adus - o recompensă pentru munca.

Aceste trei aspecte, în conformitate cu Tal Ben-Shahar, duce la diferențe esențiale între un perfecționist și Optimalist. Ce este? Nu ți-am spus. Te poate specula în comentariile, dar mai bine - citit cartea.

experienţa generală

Cartea este format din trei părți. In prima, teoretic, spune despre diferențele și perfectionist Optimalist și consecințele acestor diferențe (așa cum este descris mai sus - doar vârful icebergului).

A doua și a treia părți au un accent practic, în care Ben-Shahar spune metodei pentru transformarea unui perfecționist în Optimalist. Acesta este motivul pentru care aceste secțiuni ale cărții mi sa părut mai interesant pentru a citi mai repede, a provocat un răspuns mai mare.

În general, trebuie remarcat faptul că „paradoxul perfectionist“ - un ghid practic pentru cei care doresc să lucreze pe ei înșiși și să aducă în fericirea ta viață. În fiecare capitol, veți găsi un „warm-up“ pentru raționamentul și exerciții psihologice.

Aceasta este a doua carte a lui Tal Ben-Shahar, a intrat în mâinile mele. Așa că am presupus că povestea va fi ușor și distractiv. Nu a fost greșită. Autorul - un povestitor minunat. Cele mai multe dintre propozițiile el ilustrează cu exemple din propria sa viață, care creează un sentiment de conversație personală, o față în față dialog.

Cartea este de lectură recomandată pentru cei care lucrează foarte greu (la locul de muncă, școală, relații), dar nu se simte fericit. Poate că te ascunzi în chiar paradoxul perfectionist.

Dar, după cum autorul avertizează, nu există nici o persoană care ar fi fost de 100% perfecționist sau Optimalist. La diferite momente ale vieții, în diferite stadii, ne putem comporta diferit. Dar trebuie să ne amintim întotdeauna că optimalizm - este idealul la care să aspire.