15 obiceiuri care te va scoate din zona de confort și face o diferență

Acest articol poate nu doar pentru citire, dar, de asemenea, asculta. Dacă preferați - activați un podcast.

1. Treziți devreme

În mod ideal - înainte de răsăritul soarelui. În timp ce ceilalți dorm, puteți acorda cu ușurință la o zi productivă în tăcere.

Cum de a învăța să te trezești devreme: o instrucțiune detaliată →

2. Începe dimineața cu activitatea fizică

Chiar și gândul te provoacă durere? Dar practica de dimineață va ajuta reîncărca bateriile și seara cu o conștiință curată posibilitatea dedicării la alte activități.

Cum de a face sistemul perfect pentru încărcare → exercițiu

3. Fă un duș rece

Această procedură se recomandă să se efectueze în mod regulat pentru a îmbunătăți circulația sângelui și starea pielii, reduce stresul și de a îmbunătăți starea de spirit.

5 motive pentru a lua un duș rece →

4. Ferește-te de putere

Instalați aplicația să numeri caloriile și să păstreze un jurnal alimentar. Vei fi surprins cât de puțin de substanțe necesare organismului, veți obține și ca o mulțime de zahăr și de grăsimi pe care o consumi. Mananca carne și legume macră, să încerce să reducă cantitatea de cereale consumate. Și asculta întotdeauna corpul tau!

Ghid pentru o alimentatie sanatoasa pentru incepatori →

5. Fii cinstit cu tine

Aceasta este, probabil, cel mai greu, dar cel mai valoros obicei. Faceți o listă de oameni care au ceva de spus - bun sau rău, și descriu sentimentele lor pentru a le în litere. Unele pot da aceste scrisori și urmăriți modul în care aceasta a afectat relatia ta. De asemenea, gândiți-vă ce ați experimentat în descrierea sentimentele și emoțiile lor. Aceasta este o experiență importantă.

20 de întrebări pentru a vă ajuta să înțelegeți mai bine te →

6. Ține evidența cheltuielilor și să învețe pentru a salva

De la reparații auto la o ceașcă de cafea - urmăriți fiecare bănuț în termen de câteva luni pentru a dezvolta obiceiul de a conștient se referă la finanțele lor. Și să încerce să plătească pentru tot ceea ce poți, în numerar. Nevoia de a simți fizic banii în mâinile tale și lasă-le va face sa te gandesti de doua ori inainte de a face o altă achiziție. Un obicei de a economisi bani pentru o zi ploioasă, nu este doar te ajuta în viață.

10 cele mai bune aplicații pentru a face finanțe personale →

7. Practica vorbitul în public

Nu știi niciodată când această experiență ar putea fi utilă. Chiar procesul de instruire va îmbunătăți abilitățile de comunicare și de a da încredere.

6 secrete ale unei declarații publice puternic de către TEDx → Expert

8. Fa-ti timp pentru a citi

lectură ficțiune ne face mai inteligent, îmbunătățește inteligența emoțională și poate chiar ajuta în a face cu stresul si depresia. Intră în mod regulat obiceiul să amâne totul și să dedice un pic de timp pentru carte.

8 motive pentru a citi mai mult → ficțiune

9. Ia un hobby sau un proiect secundar

În zilele de lucru agitat este adesea dificil de a găsi câteva ore pentru alte activități, dar ele sunt în valoare de timpul petrecut. Versatil interese - cheia pentru o viață echilibrată. Dar nu va grabiti de la un lucru la altul - alege ce iti place, și să dezvolte în această direcție.

25 idei pentru un nou hobby, și 50 de resurse colegii →

10. Întâlnește oameni

Vezi o persoană interesantă? Vino și să-l întâlnesc. Noi oameni aduc noi oportunități în viața noastră. Nu rata șansa ta!

Cum să se familiarizeze la petreceri, dacă sunteți un introvertit →

11. angajate în activități de voluntariat

Voluntariatul și munca de caritate ne ajută să se simtă parte a ceva mai mare decât noi înșine. Este o experienta minunata pe care toata lumea ar trebui sa.

20 lucruri bune care pot fi făcut astăzi →

12. Cultivați răbdare

Nimeni nu îi place să aștepte. Cu toții avem întâlniri importante și urgente probleme. Dar, uneori, totul merge conform planului: întârzieri de zbor, eșec, oamenii incompetenti ne scoate din noi înșine. Cu toate acestea, pentru a se conduce la stres și ia-l pe alții - nu este soluția. Prin urmare, de fiecare dată când ceva nu se întâmplă în opinia dumneavoastră, trebuie doar să se oprească și să respire.

Cum de a controla emoțiile în orice situație →

13. Atingerea obiectivelor de limitele sale

Start și simplu ridică bara, atâta timp cât nu aveți nevoie pentru a face într-adevăr un efort serios de a obține efectul menționat. Dacă executați 1 km în fiecare dimineață, la 10 km prima va parea obiectiv nerealist. Puneți-l în exercițiul și de a crește treptat sarcina. Iar atunci când obiectivul este atins, și vă întrebați de ce sunt capabili.

Cum de a stabili un obiectiv și pentru a atinge-l: manual cu exemple →

14. Aruncați smartphone-ul înainte de culcare

Lumina albastră de la impactul negativ de afișare pe care se încadrează adormit, astfel încât câteva ore înainte de culcare, scoateți telefonul inteligent departe și lăsați ton creierul la o vacanta sanatoasa.

Cum se completează în 2 minute, indiferent unde vă aflați →

15. Nu se concentreze pe trecut

Toate afectate periodic de regrete despre trecut, și este important să se analizeze greșelile lor. Dar atât de ușor să se împotmolească în spaimă și furie asupra a ceea ce nu sa schimbat. Nu face aceste emoții toxice în obiceiul! Învață din greșelile trecutului, dar nu le permite să determine viitorul tău.

Cum de a da drumul din trecut și de a scăpa de amintiri neplăcute →