10 instrumente pentru atingerea obiectivelor
Productivitate Motivație / / December 19, 2019
La sfârșitul lunii decembrie, 45%Anul Nou Rezoluție Statistica. oamenii pun obiectivele optimiste pentru anul următor. Dar 25%Este o săptămână în ianuarie și un sfert dintre noi au abandonat deja rezoluțiile de Anul Nou noastre. bombardat cu ideea de stabilire a obiectivelor în timpul primei săptămâni de vacanță vacanță. Și numai 8%Doar 8% dintre oamenii să obțină rezoluțiile lor de Anul Nou. Iată cum o fac. atinge dorit. Acest manual colectat chintesența experiența acestor dostigatorov.
1. Selectați obiectivele corecte
În primul rând, asigurați-vă că scopul - a ta. Și nu părinții dumneavoastră, partenerul sau au un deceniu în urmă. Apoi, verificați dacă calea asociată gol cu îmbucurător acțiunile tale. Dacă vă place să faci bani, nu va fi un țiuit în fiecare dimineață: „Oh, Doamne, pentru a merge din nou rola blestemat de milioane de oameni posibil“
Pentru cei care iubesc exercitarea, face lovituri nu au nevoie de a conduce te la sala de sport. acestea ajung forma dorită de multe ori mai repede decât cei cu o ură sinceră pentru formarea de educație fizică pentru același program.
Pune doar un singur gol pentru fiecare domeniu al vieții. În caz contrar, ele pot concura unele cu altele. De exemplu, începând cu o răspândire de afaceri și o mai bună promovare a lungul timpului. Optima de a avea două obiective majore în același timp. Deci, nu va rămâne blocat pe un singur gol sau prostește pulverizat doar câteva.
2. Focus pe proces, mai degrabă decât rezultate
Știi de ce cele mai multe dintre vise și nu se transformă în proiecte finalizate? Problema este pur rezultatul de orientare. Este un lucru - să vrea să fie un star rock și în centrul atenției în centrul atenției. Este destul de o alta - să vrea să se spele degetele în sângele siruri de caractere, repetând în fiecare zi același solo.
studiuStabilirea obiectivelor în jurul valorii de sarcini, nu rezultate, este cel mai bun mod de a îmbunătăți performanța, un studiu arata. arată că oamenii sunt mult mai probabil să își atingă obiectivele, atunci când se concentrează asupra procesului, mai degrabă decât rezultatele.
Formulați gol ca un proces.
Nu „publica bestseller“, și „a scrie 1000 de cuvinte în fiecare zi.“ Nu „postroynet 15 kilograme,“ și „de a instrui de trei ori pe săptămână și calorii de numărare.“ Acest lucru va da un efect, ca și pentru activitatea de zi cu zi în drum spre obiectivul necesar un plan de acțiune detaliat. În plus, aceste acțiuni vă va forța să se concentreze asupra și încet merge mai departe - în loc de pioșenie uita la poarta sublimă de departe și mă întreb cum să meargă despre asta.
3. Conectați resursele subconștiente
Puteți pune orice număr de un gol pentru a câștiga 500 de mii de ruble pe lună. Dar dacă ai în cap sta credinta „Big bani - o mare problemă“, sau „Eu nu sunt demn de bani mari“, că eforturile vor fi irosite.
Înainte de a începe să urce pe deal, verificați dacă te consideri îndreptățit să stea pe partea de sus a acesteia.
Straniu, dacă este în mijlocul de ridicare te oprească și să arunce de viteze și a decis că acest munte pentru alpiniști din familii mai bogate.
Probabilitatea de a atinge obiectivul va crește cu mult dacă înlocuim contrazică convingerile ei ajută. Scrie o listă cu toate temerile și emoțiile pe cheltuiala țintă reală și apoi se completează până la fiecare dintre ele opusul sensul declarației.
De exemplu: „Am un salariu mic,“ - „Eu sunt în creștere în mod constant venitul meu.“ Formula ar trebui să se refere numai la tine și nu la șeful tău. poate el să nu știe că ar trebui să ridice. Nadiktuyte afirmatii pozitive de pe banda de voce viguroasă și plină de energie și a asculta timp de 20 de minute pe zi.
4. Planificați-vă în fiecare zi
În seara de scriere Pentru a face listă pentru mâine. Deci, în dimineața va fi capabil să se angajeze imediat în proces, evitând reflectarea dureroasă a în cazul în care pentru a începe, pentru paginare banda Instagram.
Încercați să subsumeze sub numitorul țintă chiar și mici fapte de zi cu zi. De exemplu, sunt în așteptare pentru negocieri. Închirierea unui costum pentru curatatorii chimice, gândiți-vă cum vă poate ajuta să facă o impresie bună și se adaugă încredere.
Organizarea de a-do list într-un mod care lene și să lucreze în favoarea ta amânare. Pune în primele paragrafe ale majorității sarcinilor descurajantă. Și în final, se adaugă simplu, dar, de asemenea, util pentru scopul de afaceri. Astfel, împingând punerea în aplicare a cazurilor prioritare, se va face minor. Și, de asemenea, să se îndrepte spre gol.
5. Prioritizarea în conformitate cu bioritmul
În cazul în care productivitatea de vârf - de dimineață, ceea ce este tipic ciocârlia, face cea mai mare parte dintre sarcinile importante în acest moment. Părăsiți Seara de afaceri mai mari consumatoare de energie: răspunsuri la scrisori, cumpărături, comunicare. Dacă bufniță și productivitate de vârf trebuie să se închidă pentru noapte, face cel mai important loc de muncă în acest moment. Și dimineața, în timp ce de la tine puțin folos, puteți curăța e-mail și de a face tekuchkoj simplu.
Porumbeii timp cea mai mare eficiență poate varia în funcție de stilul de viață. Ei vor trebui să asculte tine și pentru a ține evidența a ceea ce sunt maximizate timp de energie pe zi, de concentrare și motivație. Unde vei deveni rapid un expert în ceea ce faci în momentul producției de vârf. Și nu petrec timp pe YouTube, dacă nu doriți să devină un expert public de conținut video motivațională.
6. Utilizare capse recepție
povesteCum să stai cu obiceiuri bune în fiecare zi, prin utilizarea „Cartea clipului Strategia“. tânăr broker numit Dirsmid Trent (Trent Dyrsmid) a făcut întreaga lume pentru a folosi această tehnică.
în vârstă de 23 de ani, Dirsmid a primit nici o experiență în banca provinciale și a ajuns în curând venitul de 75 de mii de dolari pe an. Dimineața a pus pe desktop două cutii de conserve, unul gol și unul cu un set de 120 de capse. De fiecare dată, făcând apel, el a mutat clipul de pe deplin la cutii goale. Asta e toata tehnica. 120 de apeluri pe zi, un clip la un moment dat. Vizualizați progresul!
James Clear (James Clear), un expert în eficiența personală și auto-îmbunătățireVrei să faci 100 de flotări pe zi? Ia-100 clipuri și partajați-le pe cele 10 seturi. Face 10 de push-up-uri de 10 ori pe zi și de fiecare dată pentru a comuta clipuri de la o bancă la alta. Este necesar de a trimite 25 de mesaje în fiecare zi? Roll-clipul în banca țintă de fiecare dată când apăsați pe butonul „Submit“.
7. Rezuma
planificare - o pierdere de timp, dacă nu-și încheie activitatea lor. William Arruda (William Arruda), cel mai bine vandut autor al articolului Forbes și, pe un consultant de branding personal, recomandăUn lucru de succes oameni în fiecare zi Do. : Rezumă evenimentele zilei. La fel de mulți oameni de succes.
Nu încercați să-l facă în mintea ta, ea va avea nici un efect. numai în scris. Este foarte util pentru a înregistra 5 realizări și bucurii 5 zile. Să-ți fie o listă de pași, chiar și cei mici, le-ați făcut astăzi spre obiectivele. Și 5 lucruri pe care te-a inspirat sau zâmbet forțat.
Emoțiile pozitive față de ținte - motivatori serioase. Citiți aceste înregistrări într-o lună, veți găsi că un pas cu pas spre obiectivul de a oferi o mulțime de distracție. Acest lucru va ajuta să găsească un al doilea, în cazul unei crize de entuziasm. În plus, tehnica ajuta la rezuma rapid săptămâna și luna.
8. Creați un ritual
În așteptare pentru inspirație este ușor să-și petreacă cei mai buni ani, mai ales în cazul în care obiectivul dvs. nu este asociat cu supravietuirea. Economisiți timp: obișnui corpul să intre într-o stare utilizabilă de către un ritual. Ia-o serie de motivarea acțiunii, care vor fi efectuate de fiecare dată înainte de începerea lucrului.
Fie că Stăpânește umbrele sau cod de scriere. Înainte de a așeza la birou, de fiecare dată când asculta o anumită melodie sau cafea se fierbe într-o rețetă specială. Organismul va aminti ritualul și să facă echipa sa pentru concentrarea includere.
Această tehnică a fost folosită de mai multe restante personalitate. Victor Hugo, de exemplu, înainte de a începe lucrul, a ordonat servitorul său să ia toate hainele. Acest lucru a eliminat tentația de a părăsi casa până când regula pagina nu a fost scrisă. Tolstoi înainte de tăiere de lemn de lucru târât și apă dintr-o fântână. Friedrich Schiller nu a putut scrie până la birou nabot sertare mere stricate. Aceste trucuri nu se vor potrivi toate, așa că vin cu un ritual unic.
9. E timpul să se oprească pentru o odihnă
Mulți oameni cred că numai eforturile titanice pot atinge obiective ambițioase. Datorită forței de muncă istovitoare în detrimentul somnului, produse alimentare, și sistemul nervos. Acest lucru nu este așa. Super-corespunzătoare, numai atunci când aveți nevoie de rezultate rapide. Dar, pentru a obține rezultate foarte bune rapid este imposibil, și supratensiune, extins în timp, întotdeauna duce la Burnout și depresie.
Pentru a realiza cel care nu au nevoie de super-superusiliya. Avem nevoie de activități zilnice uniforme.
In 1911, exploratorii Robert Scott si Amundsen a făcut Roald cursa spre Polul Sud. La Amundsen a avut o regulă: în fiecare zi în soare, iar furtuna echipa sa a trecut de 20 de mile. Într-o zi clar când puteți merge 30 și chiar 50 de mile, Amundsen a oprit oamenii după ce 20 de mile și amenajat un popas. Ca urmare, membrii echipei sale în fiecare dimineață erau gata să meargă mai departe.
Echipa lui Scott ascuns în corturi, atunci când un viscol. În vreme însorită, încercând să treacă cât mai mult posibil - 30-40 mile. După aceste maratoane de oameni erau gata să scadă, iar somnul de noapte nu a fost suficient pentru a recupera. În mod firesc, oamenii Amundsen a ajuns primul la Polul Sud. grupul lui Robert Scott a fost ucis pe drum spate.
Forteaza-te sa faci ceva atunci când nu vrei să - nu e cel mai dificil. Cel mai greu lucru - să se oprească, atunci când totul se întâmplă atunci când în flux. Forța deplină a va trimite să se oprească la timp. Pentru a merge doar 20 de mile, atunci când sunt capabili de a obține de două ori mai mult. Pentru fiecare a trecut peste o milă va plăti doi unclimbed, atunci când organismul este bolnav de epuizare.
10. Construiți un mediu util
Găsește persoane care cred în vac, nu spun sceptică că suferă de gunoi. Viața este prea scurtă pentru a cheltui pe cei care urasc si critici perna. Ei bine, în cazul în care cei dragi și se merge la obiectivele lor. Exemplu de mediu este contagios.
Dacă a existat o stupoare, uita-te pentru persoana care merge la un scop similar. Ajută-l să-l atingă. Schimbarea punctul de vedere al problemei un impact enorm asupra productivității.
reevalueze dvs. cercul de prieteni. Uită-te la oamenii de mai sus 5-10 ani. Mai ales cei cu care Gândiți-vă săptămânal: cu mare probabilitate este viitorul tău. Sunteți mulțumit cu această stare de lucruri? Pe drumul spre noi obiective vechi, deși de multe ori un mediu favorit este eliminat. Acest lucru este normal. Doar mergeți mai departe, suporterii tăi sunt deja acolo.
a se vedea, de asemenea,
20 de motive pentru a nu renunța în drum spre scopul lui, chiar și în cele mai dificile momente →
Cum de a planifica obiectivele pentru anul și ajunge la ele →
Cum să nu te oprească pentru a atinge obiectivele →