Bufnițelor într-o ciocârlie: modul în care schimbarea de antrenament de dimineata vieti

Owls stau la ultimul minut pentru spate în spate în timp pentru muncă, și du-te după-amiază sumbru. Seara, mai multă putere deplină, dar capul nu mai funcționează. Noi știm un simplu mod de a rezolva această neînțelegere nefericită.

bufnițe rare reușesc să creeze un program care ar fi combinat cu un obicei de a rămâne până târziu și ajunge până la cină. Alții continuă să urască dimineața și seara să-și petreacă pe ocupații neproductive ca lipirea în rețelele sociale.

Lumea, oricum, este proiectat pentru a ciocârlie. Și bufnițe poate suferi numai. În cazul în care se face nimic.

Schimbarea de somn și de viață, în general, puteți utiliza antrenamente de dimineață. Cel puțin trei îmbunătățiri pe care le veți observa aproape imediat.

Buna dispozitie de dimineata

Trezirea devreme nu va fi mai ușor într-o clipită. Puteți tren cu ochii de închidere: mintea plin de viață și spiritul de luptă în cameră nu sunt necesare. În același timp, sportul in sine revigorează si imbunatateste starea de spirit, datorită dezvoltării unei game întregi de hormoni. Și bufnița, în plus față de un sentiment de implinire, există un bonus suplimentar - mândria feat de dimineață.

program de somn de echilibru

trebuie să stea chiar mai devreme. Dar este infricosator este doar începutul. Activitatea fizică permite corpului pentru a obține obosit în seara, în același mod ca și mintea. Cu acest ușor de somn - nu trebuie să arunci și să se întoarcă în pat, la miezul nopții, și apoi fixați telefonul și să fie îngroziți cât de puțin timp este lăsat înainte de ceasul cu alarmă.

Du-te la culcare devreme în fiecare zi, va fi mai ușor. Și, după un timp, chiar dimineața devreme veți începe să dormi suficient.

Formarea eficientă și mic dejun distractiv

Chiar dacă puterea găsește bufniță după locul de muncă pentru a merge la sala de sport, exerciții se transformă într-un capăt de așteptare agonizantă de clase și începutul cina. La această voință este de peste, iar masa este greu de spus pentru a te „stop“ la momentul respectiv.

Dimineața, acest lucru este diferit. Din moment ce m-am trezit atât de devreme, apoi se pune pe deplin. La urma urmei, pentru a sacrifica un vis dulce! Și după formarea unui apetit sănătos va merge și mic dejun în materie - energie pentru a doua zi.

Sunete incredibil? Dar funcționează.

experiența personală

De ani de zile, am justificat spiritele rele și starea lent pe care am o bufnita. Chiar știind că acesta este incompatibil cu universitatea și munca. Apoi am chiar nu a putut visa la un program de lucru liber și planificate pentru a fi vechi să fie supărat pe lume nedreaptă.

Într-o anumită pori am făcut-o să rămână până târziu și te trezești devreme. Am renunța acest sport. Dar rezervele organismului nu a durat mult.

În 25 de ani, am realizat că am vrut să mă simt la 20, nu 30. Primul lucru pe care am făcut - a cumpărat un membru sală de gimnastică. Mers pe jos în mod regulat nu a funcționat. De câteva ori am plătit chiar și pentru o formare lună și apoi nu a apărut nici măcar o dată în sala.

Somnul a fost chiar mai rău. Owls, mă înțelegeți: chiar și după o noapte de nesomn am fost gata să se așeze din nou la calculator târziu în noapte. Odată ce creierul nu este gata să lucreze fără somn. Rezultatul - o seară de clicuri de mouse inutile.

Până când am dat seama că rasa - este a mea. Dar, forteaza-te sa iasa o fuga seara a reușit pe puterea de cateva ori pe saptamana, a doua zi creste la un scaun și greu de clintit. Așa că am decis: dacă nimic de pierdut (o zi plictisitoare de mică valoare), cu atât mai bine am să mă trezesc devreme și a alerga de sale de 5 kilometri, iar apoi - ce poate veni.

Și dintr-o dată a mers! După jogging există forțe la locul de muncă. Si cel mai important, a devenit mai ușor să scadă chiar și adormit în seara devreme. În ciuda programului de liber, mă trezesc la șase dimineața. Pornește în mod regulat se transformă, și spiritul de lucru durează mai mult.

Cunosc oameni care ajung să trăiască grafica bufniță. Dar o astfel de unități. Dacă sunteți în imposibilitatea de a lucra un mod optim de viață pe timp de noapte, ar trebui să-l schimbi cu un antrenament de dimineață. Înapoi la ceea ce este, puteți oricând. Dar știați că o mulțime de ciocârlii nemulțumiți?