7 sfaturi despre cum să termine treaba și nu pierde motivația
Motivație / / December 19, 2019
Big proiect - de lucru, creativ sau personal - care mai mult de testare. Nu este atât de important ceea ce faci: a crea site-uri web, scrieți o carte, să învețe limba, să introducă modificări în cadrul companiei. Cu cât procesul merge, cu atat mai greu este să rămână motivați și să termine treaba, cu un rezultat bun și starea de spirit. Iată câteva idei despre cum să nu-și piardă entuziasmul în timp ce lucrează la un proiect de mari dimensiuni.
1. Pentru a evalua în mod adecvat capacitățile lor și să se îndrepte spre obiectivul în pași mici
Când ne întoarcem într-o nouă afacere, ne simțim creșterea și entuziasmul. Suntem plini de energie, idei și entuziasm, astfel încât nu se poate estima în mod adecvat întotdeauna cât timp va dura pentru proiect. Există riscul de a uita despre astfel de obstacole enervant, cum ar fi oboseala, boala, de familie și probleme personale, starea de spirit proasta și eficiență scăzută și s-au pus complet termene nerealiste.
De exemplu, puteți învăța limba engleză și doresc să crească cunoștințele lor pe un singur nivel. este nevoie
ore de învățare Asistat o medie de 200 ore. La început, atunci când ești entuziast, s-ar putea simți că sunteți gata să învețe la 3 ore pe zi și va fi capabil de a atinge obiectivul de jumătate sau două luni.În realitate, așa că, cel mai probabil, nu va funcționa.
Ești supărat, motivația pierde, iar învățarea devine mult mai dificil. Și asta nu sa întâmplat, împărțiți lucrarea în mai multe etape și a stabilit un termen rezonabil pentru fiecare dintre ele. Este mai bine să ia timp pentru a rezerva și de a ajunge la destinație mai devreme.
2. Asociați-vă un termen și un premiu
Tim Urban, autor al unui blog despre procrastinare în senzationale lui vorbire la TED am sugerat că există două tipuri de procrastinare. Prima activat în timpul proiectelor de lucru, care au o clară Termen limită. Putem amâna cazul pentru o lungă perioadă de timp, dar în ultimul moment, după toată munca ne angajăm și să-l până la capăt - dacă numai pentru că ne este frică de a pierde bani sau respect.
Al doilea tip se referă în principal proiecte personale, pentru care nu există un termen limită. Ia un al doilea grad, schimbarea locului de muncă, să învețe limba, pierde in greutate - la aceste și alte obiective mari, nu putem ajunge în mâinile. Acest tip de procrastinare mai insidioase, pentru că fără un termen, nu ne vom abate frica si sa termine treaba (și, uneori, chiar și doar pentru a începe) poate fi foarte dificil.
Prin urmare, dacă faci un proiect personal, și nu promit să stimuleze câștigurile sau teama de a pierde locul de muncă, asigurați-vă că pentru a vă stabili un termen limită.
conform teorieiINTEGRAREA TEORII motivatoare motivație temporară psiholog Piers Steel, termene - una dintre cele patru balene care ne ajuta stați motivat (celelalte trei - încrederea în și sensibilitatea la recompensa termenul limită).
Dan Ariely, profesor de psihologie și economie, cum ar fi cheltuitProcrastinare, termene și Perfomance experiment. El a împărțit elevii în grupuri și le-a cerut să deducă eseu. Primul grup este dat sarcina de o săptămână, a doua - trei saptamani, iar elevii de-al treilea set-te un termen limită. Participanții la al doilea grup au făcut față cu problema mai rău decât ceilalți și nu respectă termenul limită, deși în momentul în care a avut suficient. Dar al treilea grup a arătat rezultate bune și a trecut de lucru înainte de ora stabilită.
Anastasia Ivanova, profesor de limba engleză, în lucrarea sa carte „Cum de a opri învățarea limbă străină și să înceapă să trăiască pe ea, „sfatuieste în mod necesar să stabilească termene-te, și să formuleze obiective în mod corespunzător. De exemplu: „După două luni, vreau să se extindă vocabularul la 5000 de cuvinte, iar pentru acest lucru voi citi două articole pe săptămână, scrie noi cuvinte și fraze scrie cu ei.“ Același principiu poate fi folosit cu orice altă activitate profesională.
Cu siguranță că ai citit o mulțime de dopaminăDopamina: nu doar un neurotransmițător și că ne obligă să renunțe la importante și dificile cazuri în favoarea plăcerilor pe termen scurt. Pentru a înșela sistemul dopaminergic, aveți nevoie pentru a face creierul cred că locul de muncă, studiu, sport sau creativitatea să vă aducă bucurie nu mai puțin decât video cu sigilii.
Și pentru aceasta este necesar să se numească o recompensă pentru fiecare faza de execuție a proiectului. Acesta poate fi doar un semn de selectare în jurnal, o serie favorit serie, un baton de ciocolată sau de un centru comercial mic plăcut. De asemenea, puteți ține un jurnal de zi succes și spune-le ceea ce ați făcut.
3. Uita-te pentru inspirație, și du-te la „La revedere creativ“
Motivația și dorința de a lucra trebuie să alimentați. O modalitate - de a se cufunda într-o atmosferă de inspirat, se înconjoară cu filme, cărți și idei care împing imaginația și whet cauza o dorință arzătoare de a lua imediat pentru lucru.
Dacă credeți că printr-un plan de promovare a unui produs sau serviciu, uite, așa cum fac concurenții, citesc cărți despre publicitate, studii de caz de succes. Dacă scrieți un roman fantasy, uita-te pentru cărți și filme cu aceeași setare. Dacă înveți o limbă străină, citiți blogurile altor elevi, de a inspira exemple pozitive, se alăture în chat-uri și grupuri de limbi.
Julia Cameron în cartea "calea artistului„Vă sfătuiesc să merg la așa-numitele vizite creative. Acesta este momentul în care dedica pentru mine, a face ceva care te umple de putere, inspirațieȘi idei. Acesta poate fi o excursie la muzeu, modelare lut sau de a face broderie, excursii.
4. Scapă de timp wasters și să ia pauze
Pulverizarea atenție și distragere a atenției, vom petrece un timp mult mai mult și efort decât în cazul în care lucrarea este concentrată. În timpul experimentului,Chiar și mici Productivitate Distractions deraieze Elevii au fost împărțiți în două grupuri și au cerut să scrie un eseu. Participanții la primul grup este în mod constant distras, și ca urmare a unei misiuni care le-au facut fata mult mai rău decât subiecții din al doilea grup, care au lucrat în liniște. oamenii de știință au descoperitAceasta Nuci este: Aproape 30 de minute îi ia de a reorienta După ce obțineți DistrasCă persoana medie are nevoie de 23 de minute să se concentreze asupra muncii sale după ce a fost distras sau întrerupt.
Prin urmare, este important de la bun început pentru a identifica declanșează care ia atenția: rețelele sociale, jocuri și pauzele de fum fără sfârșit sau ceai.
Profitați de serviciile pe care blocul distrag aplicații sau site-uri web. Și să se concentreze, a seta contorul de timp și vă promit să nu se rupă de la locul de muncă, până când a avut clopotul.
Există mai multe tehnici care ajută să se concentreze pe sarcini. De exemplu, tehnica Pomodoro: 25 minute de alternează lucru cu cinci minute de odihnă. Sau metoda 90/30: 30 de minute de odihnă după 90 de minute de lucru.
pauze regulate permitCum funcționează Pauzele Ajuta-ti creierul? 5 Răspunsuri Surprinzatoare evita epuizarea. creșterea motivației și a productivității. Abia acum în timpul sărbătorilor mai bune face fără smartphone-uri și rețele sociale - din cauza lor vei primi mai obosit.
5. Începe cu sfârșitul
Tu cu siguranță au împărțit proiectul în etape. Dacă la un moment dat va veni la un impas, să încerce să execute ele nu sunt coerente, și se amestecă. Pentru a organiza un eveniment, aveți nevoie de un script, premisă, artiști și decoratori. Dacă munca pe script-ul nu merge, puteți rupe și începe căutarea spațiilor și contractori. Și apoi du-te înapoi la script-ul.
Cu toate acestea, nu orice afacere poate fi astfel de libertăți. Teza trebuie să scrie în ordine: nu a fost finalizată încă de studiu, este imposibil să se analizeze și să tragă concluzii.
6. Nu încercați să evalueze rezultatul, până când proiectul este finalizat
Există o zicală: „Fool polraboty nu arată“ Uneori acționăm ca acei proști atunci când încercăm să facem un bilanț al activității lor și comparați-vă cu oameni de succes mai direct în acest proces. Ca rezultat, iritat, credința pierde în tine, și să aducă proiect până la sfârșitul anului devine mai dificilă.
Există o zicală: „Scrie beat, edita sobru“, încă mai este creditat cu Hemingway.
Spite, ca un scriitor sau nu, nu este atât de important: ideea este încă bun - face cea mai mare parte vzapoy de muncă, nu uita la rezultatul. O critică pentru a include numai în etapa „de editare.“ Și acest lucru, de altfel, se aplică nu numai pentru a crea, dar, de asemenea, la aproape orice activitate.
7. Obțineți asistență
Atunci când se lucrează la o serie de proiecte pe termen lung de mare și este foarte important pentru cineva care să vă susțină. aprobare socială, nu numai că îmbunătățește productivitatea, dar, de asemenea, are un efect pozitiv asupra sănătății, de exemplu, reduceSuport emoțională și socială și implicațiile acesteia pentru sănătate riscul de deces prematur.
Foarte bine, dacă aveți o echipă atmosferă prietenoasă și de susținere. Sau ai un partener, prieten sau o rudă care este dispus să asculte și ajutor. În cazul în care nici una, nici alta nu, nu ezitați să caute sprijin din exterior: de la psihoterapeutii, Antrenori în societățile profesionale.
a se vedea, de asemenea,🧐
- Cum să nu-și piardă motivația și întotdeauna pentru a atinge obiectivele
- 90/90/1 regula va ajuta pentru a finaliza activitatea importantă
- Cum de a aduce lucrările la sfârșitul anului