7 sfaturi pentru cei care doresc să dezvolte gândirea pozitivă
Motivație / / December 19, 2019
Fiind un pesimist nu este doar neplăcut, ci și dăunătoare pentru sănătate, astfel încât să ia adopte aceste recomandări.
Mulți văd gândirea pozitivă ca un clișeu sau chiar ficțiune. Cu toate acestea, argumentele pro de optimism sunt confirmateGândirea pozitivă: stop negativ de auto-talk pentru a reduce stresul cercetare științifică. Vesel și oamenii încrezători trăiesc mai mult, mai puțin susceptibile de a suferi de depresie, a face față mai bine șocurilor de zi cu zi și de a rezista bolilor.
Dacă te uiți la lumea de-a lungul anilor este pesimist, apoi se trece la gândirea pozitivă nu poate fi atât de ușor. Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta.
1. Începeți ziua cu o atitudine pozitivă
Dimineața - o perioadă foarte importantă, care stabilește adesea tonul pentru intreaga zi. Tu cu siguranță fi întâmplat că te-ai trezit într-o stare proasta, iar seara a fost într-o stare proasta.
Pentru a evita acest lucru, începe ziua cu o atitudine pozitivă - afirmații. Du-te la oglindă și să-ți spui ceva de genul, „Astăzi este o zi bună“ sau „Astăzi voi reuși.“ Cu obiceiul s-ar putea simți prost, dar nu contează. Se repetă aceste fraze în mod regulat și observa cum se va schimba gândirea.
încerca😊
- 10 plante puternice pe care le si viata ta se va schimba
2. Se concentrează asupra bunului
Uneori, în viață ceva nu este la fel ne-am dori. Mai degrabă decât să vă faceți griji cu privire la astfel de situații, să încerce să se uite la ei partea bună. Să presupunem că ești blocat în trafic, dar aveți posibilitatea de a asculta podcast util sau un nou album al artistului tău preferat.
După câteva zile de la această practică va fi capabil să găsească aspecte pozitive, chiar și în acele lucruri care utilizate pentru a vă sau rănit într-adevăr supărat.
3. Nu uita umorul, chiar și în situații de rău
Mulți oameni au tendința de a exagera amploarea evenimentelor care se întâmplă la ei, și mult să vă faceți griji despre ele. De fapt, puțin este într-adevăr ceea ce situația poate afecta în mod drastic viața noastră.
Umorul ajută la abstract din propriile lor temeri și mi reamintesc că viața merge mai departe. Data viitoare va fi un necaz, încearcă să facă o glumă despre asta. Acest lucru va atenua stresul și permite o evaluare mai sobră a situației.
4. Învață de la eșecuri
Nimeni nu este perfect. Vei face greșeli din când în când: în poziții diferite, cu persoane diferite și în diferite momente. Nu fi trist și vina ei înșiși.
Este mai bine să analizeze situația, să înțeleagă ce te poate învăța, și să facă pentru tine o listă de reguli, care va preveni viitoare similare. Încercați să dau seama ce ai făcut greșit, și să aplice aceste cunoștințe data viitoare.
Aflați mai multe😩
- Ce se întâmplă cu creierul atunci când nu vom reuși, și cum să-l transforme în avantajul lor
5. Păstrați un dialog interior pozitiv
Dialogul intern - acestea sunt gândurile tale despre ei înșiși și propriile lor acțiuni. Când suntem pesimiști, de multe ori nu observăm cum vom începe să se gândească la ei înșiși și abilitățile lor rele. Mai ales după eșecuri. „De ce am luat doar ea“, „A fost necesar să spunem așa ceva stupid“, „Desigur, nu am reușit, nu știu cum să nimic.“
Astfel de gânduri afectează negativ nostru încredere, Demotiva și stres cauza. Mult mai util să se realizeze un dialog intern pozitiv. În loc de „De ce am luat doar“ - „Nu contează, data viitoare pentru a obține o mai bună.“ În schimb, „A fost necesar să se spună așa ceva prostesc“ - „E greu de ghicit corect înțelegi sau nu.“ În schimb, „Desigur, nu am reușit, nu știu cum“ - „Va trebui să se joace în jurul valorii și încercați din nou“
6. Concentreaza-te pe prezent
O parte semnificativă a surselor negative - este memoria de evenimente din trecut sau frica de viitor. De obicei, la un moment dat cu noi foarte rar se întâmplă ceva rău.
De exemplu, va pedepsit seful. Starea ta de spirit proasta apare ca urmare a ceea ce sa întâmplat deja, iar în acest moment nu este nimic negativ. Prin urmare, este mai bine să se concentreze asupra momentului prezent. Acest lucru de multe ori nu este atât de rău cum ne gândim.
7. Inconjoara-te cu oameni pozitivi
Oameni - creaturi sociale și mediul nostru puternic influențează modul în care și ceea ce credem și percepem lumea. Dacă sunteți în jurul valorii de oameni optimiști, veți auzi opinii pozitive despre lucruri diferite, credințe și atitudini pozitive.
De-a lungul timpului, mintea ta se va ajusta pentru acest tip de gândire. Începi să se uite la realitatea mai puțin negativă, va fi mai ușor de observat bine. Plus oameni pozitivi sunt mai predispusi la alte persoane de sprijin, pentru că ei au suficientă energie să-l împărtășească. Și acolo va fi un sprijin suplimentar ea nevoie de cineva.
a se vedea, de asemenea,😄
- 77 acțiuni simple, care ridica instantaneu spiritele tale
- 8 din motive neașteptate să zâmbească cât mai des posibil
- 7 motive neașteptate cât mai des posibil să vă mulțumesc