Cum de a schimba un mod de viață, nu batjocură
Motivație / / December 19, 2019
Ați observat, probabil, cât de dificil este de a insufla obiceiuri sanatoase tine. Du-te la culcare devreme, du-te în mod regulat la sala de sport, mananca alimente sănătoase. Prima săptămână este de obicei merge bine - ne forța să facem ceea ce trebuie - dar apoi să mențină un mod de viață devine din ce în ce mai dificilă. După două sau trei săptămâni, cea mai mare parte chiria.
În acest caz, persoanele care trăiesc aceste reguli, pentru un motiv sau altul toate acestea este dat cu ușurință. Ei chiar și într-un fel se bucura de jogging regulat, la începutul suișuri și piureuri de fructe pentru micul dejun.
Mulți cred că un astfel de comportament nevoie de forță incredibilă de voință, iar dacă cineva nu poate adera la tratament, atunci pur și simplu nu-l au. Dar adevărul este că disciplina nu trebuie să fie dureros.
Pentru a deveni sănătos și productiv, este mult mai bine să nu scormoni distracție la ei înșiși, ci mai degrabă de a face ceea ce iti place.
Iată câțiva pași care vor ajuta pentru a ajunge la acest punct.
1. Uita voință
Punct de vedere istoric, nega-vă plăcerea este o virtute. Călugării au luat un jurământ de tăcere, închiși în celulele lor de ani de zile, soldații s-au grabit în luptă la prima solicitare a monarhului. Aceasta planta a scurs în sectorul productivității. Mulți cred că auto-disciplina trebuie neapărat să fie însoțită de suferință, negarea emoțiilor și dorințelor cu o voință de fier. Conceptul de voință legată de moralitate. Suntem siguri că, dacă cineva nu reușește să mă forța să treacă prin greutăți, că el este un om rău.
Această abordare a fost un sens în Evul Mediu: ajuta la reglarea societății. Oamenii sunt un pic mai puțin el însuși controlat și a cedat instinctele josnice.
Dar, în instalarea noastră de timp „auto-disciplina = suferință“ este învechită și nu face altceva decât rău pentru cei care doresc să fie mai bine. Ea ne face să se simtă rușinat și cred că, dacă suntem de auto-indulgentă și se complăcea în ele, suntem oameni foarte răi. Aparent, ideea este că, la un moment dat, suntem atât de plin de ura de sine, este ușor să se supună principiilor „corecte“. Inutil să spun, că nu funcționează.
2. oprire rușine
Auto-disciplina prin rușine și reprimat dorințele pot da roade foarte mult timp. După ea dă efectul opus - de multe ori distructive.
Rușine - stres-l lui. La un moment dat se ajunge la un punct critic, iar apoi omul stă în fața porții. Prima opțiune - pentru a da în cele din urmă la dorințele. Acopera atracția, dar crește rușinea. A doua opțiune - tocirea conflictul intern. Unele sunt evidente moduri: alcool, petreceri, droguri. Altii ma uit la televizor 14 ore pe zi. Alții profite de putere, sau merge cap la locul de muncă.
Dar acest lucru nu funcționează, pentru că rușinea nu te poate demola. El doar își schimbă forma și se transformă într-un atașament nesănătos. Oamenii încep să se refere la metoda aleasă de distragere a atenției este aproape religioasă de sănătate, pierde fizică și mentală.
Auto-disciplina prin rușine duce auto-distrugere. Pentru a schimba stilul tău de viață, trebuie să mențină motivația pentru o lungă perioadă de timp, iar acest lucru se poate face doar un singur fel - pentru a face noile obiceiuri au fost frumos să urmeze. Este necesar de a coopera cu emoțiile lor, mai degrabă decât să le reziste.
3. accepta-te
Pentru a schimba comportamentul lor în primul rând necesitatea de a opri urandu-te pentru obiceiuri proaste. Faptul că te duci în fiecare zi dimineața, în fiecare săptămână pentru a comanda o pizza, sări peste un antrenament sau de a petrece o mulțime de timp joc videoNu ai o persoană rea face.
Acceptați-vă - este de a realiza că vă puteți schimba în viitor și care sunt susceptibile de a fi pierdut o mulțime de timp în trecut. Și este descoperirea foarte neplăcut.
Dar, de îndată ce vă separați emoțiile de judecata morală - va fi în măsură să te înțeleagă și să înțeleagă unele dintre problemele pe care încercați să fugi tot timpul. De ce atras de junk food? De ce nu vrei să renunțe la țigări? Ceea ce încearcă să calmeze temerile? Găsiți răspunsurile la aceste întrebări și să ia parte la această „nesănătoasă“ de tine.
Nevoia de a scapa de frica va dispărea și va fi capabil de a începe să luați grijă de tine. Ceea ce este mai important - vă veți bucura de modul în care „dreptul“ de viață.
4. Aveți grijă de dumneavoastră
Deci, nu te mai consideri o persoană oribilă și să accepte existența unor rușine și frică în sine. Ce urmează?
Tu începe să vă răsfățați cu o amendă. Poate chiar te iubesti pe tine insuti. Deci, veți dori să aibă grijă de tine, pentru că o persoană normală, spre deosebire de cei săraci, merită grijă. WillPower nu le mai util. Veți dori să conducă un stil de viață sănătos, pur și simplu, deoarece oferă o senzație excelentă.
mânca fructe și dau seama că trupul tău este sănătos, e frumos. Păstrați corpul intr-o forma fizica buna frumos. Nu manca chipsuri de cartofi, alcool băutură și să nu rămână pentru jocuri video este, de asemenea, frumos.
Tu nu mai încearcă să scape de temerile lor sau de a le suprima. Și nu trebuie să-l batjocorească, să trăiască viața pe care doriți.
a se vedea, de asemenea,🧐
- 12 moduri de viață schimbare pentru cei care nu au absolut nici o putere
- Cum să se reverse în 12 luni și să devină mai bine decât tine
- De ce este atât de greu să te schimbi, ideile-cheie din cartea „Psihokibernetika“