De ce aveți nevoie pentru a crește motivația

Chiar dacă ne-am stabilit noi înșine un scop și entuziasm a început să se miște în direcția ei, nu întotdeauna pentru a obține rezultatele dorite. De multe ori problema nu este lipsa de motivație avem, și într-un mod contraproductiv de gândire.

Când te gândești la îmbunătățirea motivației, cel mai probabil va vine în minte este metoda de morcov și băț. Și dacă ați stabilit să piardă excesul de greutateApoi, va, desigur, se pare că problema este turta dulce. Ai ajuns la concluzia logică pe care le lipseste disciplina, nu te poți controla. Acesta este motivul pentru care sunt dispuși să plătească pentru antrenor să te chinui în sala de gimnastică. În cazul în care se dovedește a nu obține până la 6 dimineața și du-te pentru o rulare, poate chiar să ia un antrenor face pentru ei înșiși.

Dar, în mod paradoxal, nici un antrenor nu te va judeca la fel de dur ca și tine. Nu contează ce ai făcut: de câteva ori amân în dimineața, a ratat sesiunea de formare sau de bine consumate inainte de culcare. Ești încă supărat și se vor da vina. Te îndoiești că ai chiar voința. Poate că sunt sortite la un stil de viață nesănătos și moartea propriilor lor obiceiuri proaste? Poate că lenea în genele tale și nimic nu se poate face? Astfel de gânduri sunt un impact foarte puternic asupra motivației.

Într-un fel, se crede că oamenii care conduc stil de viață sănătosEi au o voință de fier. Ceea ce se trezesc devreme dimineața și du-te la sala de sport, indiferent de ce. Ca și cum să-l batjocorească în mod constant și de acest lucru sunt mai bune decât muritorii de rand.

De ce este doar un mit

psihologi studiu Auto-compasiune, afecteaza, si comportamente de promovare a sănătății.Ei au confirmat faptul că persoanele care susțin un stil de viață sănătos sunt diferite, nu o mare forță de voință și o capacitate de a dezvoltat samosostradaniyuAuto-compasiune, auto-reglementare și de sănătate.

Mai degrabă decât să te învinovățești pentru orice greșeli, ei se întreabă ce se poate schimba în comportamentul lor. În loc de a spune le „a trebuit să mă forța să se târască din pat devreme și du-te să aibă grijă de“ ei spun: „Ieri am fost foarte obosit și din cauza că a dormit în dimineața. Este necesar astăzi pentru a merge la culcare devreme. "

Acest mod de gândire ajută să ia o privire sobru la situația, fără a fi distras de emoții.

Încercați-l data viitoare nu te învinovăți, și de a crea toate condițiile pentru a obține rezultatul dorit. La urma urmei, dacă într-o astfel de situație ar fi fost un copil sau prietenul tău, nu te-ai simpatizat, nu a încercat să ajutor?

Tratate cu compasiune, nu numai pentru alții, ci și pentru el însuși. Nu e doar ceea ce meriți. Este, de asemenea, cea mai sigură cale de a rezolva problema motivației.