Ca cateva obiceiuri cheie pot schimba viata

Obiceiurile cheie vor forma baza de rutină cu succes. După ce le-a dezvoltat, va fi mai ușor să îmbunătățească și să își atingă obiectivele.

Înotătorul american Michael Phelps are peste douăzeci de ori campion olimpic. Desigur, un rol important a fost jucat de talentul său natural. Dar pentru a realiza o astfel de mare succes a ajutat, de asemenea, obiceiurile și în mod clar programul obișnuit.

„Dacă ați fi întrebat pe Michael la ce se gândea în fața concurenței, el ar spune că despre orice, - a spus Phelps antrenor Bob Bowman (Bob Bowman). - A urmat doar de rutină. Viața lui a fost controlat obiceiurile. Stretching a mers exact cum a fost planificat. Înota să se încălzească - la fel ca de obicei. Căștile a jucat exact ceea ce el a avut de așteptat. "

Faptul că majoritatea ar părea plictisitoare, el a considerat vital.

Cursa in sine pentru ea - este doar un punct mai mult în program, care a constat din câteva victorii. Și medalia de aur - este doar o extensie naturala a zilei.

Care este puterea obiceiurile cheie

Obiceiuri face acțiunile noastre și rezultatele lor sunt previzibile. În cazul în care organismul funcționează pe pilot automat, vă funcționează bine, indiferent de circumstanțele în care vă aflați.

În Phelps a avut o mulțime de obiceiuri. El a imaginat mental o cursă perfectă - fiecare val de mână și de cotitură - în dimineața, după trezire și seara înainte de culcare. El a început întotdeauna cu mâinile se întinde și a ajuns glezne, a știut întotdeauna exact cât timp va dura înainte de a înota în sus-cald.

Se pare că este nevoie de prea mult efort. Dar unele obiceiuri, acumulând, facilitează producția de alte obiceiuri bune. Dahigg Charles lor (Charles Duhigg), în cartea sa "Puterea obișnuinței„Tasta de apelare. Spre deosebire de obiceiurile conventionale ei aduc rezultate pozitive, care sa răspândit în alte domenii ale vieții. Ei începe o reacție în lanț, care se schimbă întregul tău program zavedonny.

Cum de a dezvolta lor

După cum sa dovedit, nu este o acțiune specifică, și intenția. Potrivit Dahigga, puterea de obiceiurile cheie rezidă în capacitatea sa de a schimba percepția noastră despre noi înșine.

Orice acțiune poate fi un obicei cheie, în cazul în care vă va ajuta să te vezi într-un mod nou.

obiceiuri simple și aparent nesemnificative pot duce la rezultate neașteptate. De exemplu, acesta poate fi un astfel de acțiuni:

• trezesc devreme. Vei avea o oră sau două în plus de timp liber, atunci când nimeni nu te va deranja. Puteți dedica acest timp pentru hobby-uri sau proiecte pe care le-ați dorit dintotdeauna să fac lui. Pe lângă petrecut productiv toată ziua dimineață pentru a ajuta simt mai încrezător.
• Pentru a umple patul. Pare o prostie, dar pentru cineva și această acțiune simplă are o mică victorie, care dă un sentiment de disciplină și de control.
• Meditează. meditație ajută reduce stresul și de anxietate, dezvolta stabilitate emoțională. Și pacea sufletească, care are loc în acest proces, este util atunci când luarea deciziilor.

Nu se concentrează în mod specific asupra acestor exemple. Începeți cu ceva care vă va aduce plăcere, și mișcă încet.