De ce nu reduce datele în sine și promisiuni pentru a scăpa de acest obicei
Motivație / / December 19, 2019
Este posibil să fi găsit într-una se din aceste situații:
- Vrei să rămânem la un anumit regim alimentar, dar după o zi de a manca ceva dăunător și a decis să renunțe la tot.
- Ai promis că te serios pentru a prelua un proiect și nu prokrastinirovat, dar ai ceva distras, ca urmare a întregului plan a mers într-o parte.
- Ai adunat în fiecare dimineață pentru a face yoga (meditație, citit, scris), dar odată ce ai fost târziu și a ratat lecția. Și a doua zi nu mai avea motivația.
De multe ori este imposibil să izolăm o cauză a acestui comportament, acestea pot varia în funcție de situație. Aici sunt cele mai comune cauze zece.
1. Noi nu iau în serios promisiunile
Ne spunem că vom adera la noul plan, iar noi credem că o aplicație este suficient. Credem că totul merge strună, chiar înainte de a ajunge să-și îndeplinească promisiunea, numai dacă am făcut acest efort semnificativ. Cel mai adesea, vom lua promisiunile serioase. Nu e de mirare că, în cele din urmă nu am dat înapoi.
Luați în considerare dacă este într-adevăr important pentru tine. Dacă da, face un plan și scrie-l în jos. Evidențiați un anumit moment, care este dedicat acestei cauze. memento-uri Pune. Fiți pregătiți pentru a oferi tot ce ai nevoie. Și apoi raportează la cineva din progresul său.
2. Tocmai am uitat
Tu cu seriozitate completă promite-te pentru a medita în dimineața. Dar, apoi, din cauza graba uita despre decizia sa. Și vă amintiți doar în mijlocul zilei, atunci când nu aveți timp. Următoarea dimineață, totul se repetă din nou, renunți la tine și să decidă să nu mai încercați.
Dar trebuie să vă amintiți că a venit timpul? În cazul în care vă va fi și ce vei face atunci când doriți să meditezi sau de a exercita? Lăsați autocolantul la vedere, cu o aducere aminte că el s-au grabit in ochi. Pune un memento pe telefon și computer. În cazul în care cazul dvs. este cu adevărat important, merită efortul.
3. Noi evita disconfortul
De exemplu, ați început să joace sport, dar atunci când complicat exercițiu, deveniți greu și incomod. Aici nu se mai bucura de clase și a găsit un motiv pentru a le arunca. Sau nu știi cum să abordeze sarcini complexe la locul de muncă, așa că a pus în afara până mai târziu.
Suprimarea nevoia de a intra in panica si arunca totul la primul semn de disconfort. Nu vei muri dacă mănânci broccoli sau de a face unele push-up-uri. Încercați să utilizați disconfortul ca o oportunitate de a învăța ceva nou și să dezvolte lor competențe și să accepte disconfortul.
4. Cedăm tentațiilor obicei
Ispitele ne înconjoară din toate părțile, aveți de gând să meargă pe o dieta, si sunt tratate la prăjitură cu ciocolată, vrei să mergi la culcare devreme, și la TV program interesant. Dar, de fapt, tentația - este doar un fel de disconfort, și vom da la acesta din obișnuință.
Gândiți-vă la tentația ca un semnal de notificare pe care ai timp pentru a practica. Sunteți pe o dieta, iar oaspeții sunt oferite de un dulce? Aruncați-l și să ia posibilitatea de a cheltui unu-la-unu cu disconfort, nu încearcă să scape de ea. Simțiți plăcerea și mândria de faptul că nu a cedat tentației.
5. Găsim motive logice
Când devine dificilă, căutările pentru creier motivele pentru care nu e nimic în neregulă cu asta, să facem ceea ce am promis eu nu fac. Aceste motive de sunet destul de rațională: „De la un moment dat nu va mai fi nimic“, „Am muncit din greu, o merit,“ „Este pur și simplu nu contează, voi începe mâine“, „Astăzi este un caz special.“ De îndată ce vom începe să credem astfel de studiu o, pentru a-și țină promisiunea imposibilă.
Setați limite stricte. De exemplu, dacă spui, „Eu mănânc numai de la 11 la 6 pm,“ veți observa că încearcă să rupă promisiunea dacă va merge acolo la 21.
6. Ne schimbam termenii contractului
Ești gata să înceapă, dar toate o stare de disconfort brusc sau tentația de a amâna problema. Ați stabilit imediat condiții noi pentru tine, „O voi face, dar după 5 minute, dar mai întâi a verifica e-mail,“ „Sunt obosit astăzi, mai bine de odihnă, și totul pentru a face mâine.“ E doar o scuză.
Obiceiul de schimbare termenii contractului cu sine una dintre cele mai dăunătoare atunci când încercați să dezvolte auto-disciplina și încrederea în sine.
Faceți un plan în avans: cu o noapte înainte, la începutul săptămânii sau lunii. Nu lua o decizie chiar înainte de acțiune, poate doriți să-l amâne. In schimb, promite-te că poți schimba termenii de o săptămână sau o lună.
7. Noi nu le place sentimentul
Dacă nu vă place legume, nu le va mânca. În cazul în care orice afacere cauzează disconfort dvs., va amâna. Doar aici senzațiile neplăcute nu pot scăpa. Acestea vor apărea în mod inevitabil, atunci când faci un proiect complex sau încercarea de a face obicei nou. Nimic nu se întâmplă niciodată, în cazul în care arunca cazul la primul semn de disconfort.
Încercați să schimbați atitudinea ta. Gândiți-vă la ceea ce poate fi mulțumitor azi? Ce bun poate fi găsit pentru ele însele, în acest experiment, în loc de concentrându-se asupra emoțiilor negative?
8. Am uitat de ce este important
Poate că ați ridicat problema în serios, dar după o săptămână sau două au uitat de ce părea atât de important pentru tine. crezi că doar acum este cât de dificil și neplăcut. Desigur, în acest caz, nu va avea motivația de a continua.
În fiecare zi, amintiți-vă motivele. De ce este important acest lucru pentru tine? De ce acest lucru este în valoare de ea să se dedice să-l? Fie că motivul depășește disconfortul pe care vă confruntați?
9. Suntem dezamăgiți în tine
Când admitem greșeală sau nu corespunde așteptărilor, începem să renunțe la tine si arunca ceva la jumătatea drumului.
Erorile nu au nimic să vă faceți griji. Lectii de desen de la ceea ce sa întâmplat și începe din nou.
Și când anunțul pe care dvs. eroare vă cauzează durere și suferință, amintiți-vă samosostradanii. În loc de berating-te, ia-alunecare despre cum să vă mulțumesc pentru eforturile dumneavoastră și să învețe ceva nou.
10. Pe drum prea multe obstacole
De exemplu, doriți să mănânce, și chiar a făcut pentru ei înșiși un plan. Dar acum vine dimineața, sunteți într-o grabă și doresc să mănânce. Pentru a pregăti salata, aveți nevoie pentru legume tăiate, masina de spalat vase, dar pentru a face un sandwich mult mai rapid. Iar aceste obstacole apar pe drumul spre orice scop. le depăși, atunci când suntem obosiți sau în grabă, mai ales din greu. Dacă aveți nevoie pentru a merge la sala de sport 20 de minute, înainte de a medita, curățați mai întâi camera, va da, probabil, în sus.
Determina ceea ce poate preveni și de a elimina aceste obstacole din calea sa. Pregătiți tot ce ai nevoie în avans. Gatiti alimente sănătoase într-o duminică, în timpul săptămânii doar să-l reîncălziți. Scoateți saltea pentru yoga și haine sport pentru a schimba după locul de muncă și să înceapă imediat să se angajeze.