De ce cu siguranta ai nevoie pentru a păstra un jurnal de antrenament
Motivație / / December 19, 2019
Condiții de viață în Michigan trei tipi. Ei mănâncă împreună, de a socializa, sărbători. baieti absolut normal, nu de numărare faptul că ei trăiesc într-o clinică de psihiatrie. Cum au ajuns acolo? Toată lumea se consideră Isus.
Tanner Base
antrenor personal, dezvoltă programe de formare personalizate pentru sportivi, alergatori de maraton și jucătorii de fotbal. Autor blog despre fitness.
Nebunie în forma sa pură, dar nimic nou. Peste tot în lume, bolnav mintal, din când în când se declară zei. Dar nici unul dintre aceste trei nu vor fi convinși că adevăratul Isus - era colegul lui de cameră. Fiecare dintre ele spune o altă versiune a evenimentelor. Și nu asculta nici un argument logic care poate distruge o teorie. Nici unul dintre terapeuți sau zeii din patul vecin.
Fiecare alt perfect, ei găsesc erori în raționament. Și în cursul schimbărilor mărturiile lor să astupe orificiile de găsit interlocutori. Nici unul dintre ei nu va admite că nu este corect. Și va continua să spună povești, dovedind de ce ele sunt ceva foarte real.
Tipii ăștia narativă tulburare. Tu și eu am.
Pentru cei care se află în rezervor: o narațiune - o narațiune. Creierul nostru este constituite astfel încât percepe lumea într-o formă narativă. Aproximativ vorbind, narațiunea - este totul.
Capacitatea noastră de a explica viața prin narațiune - parte dintr-un proces complex. Un astfel de complex, care nu-și dă seama ce facem. Ne-am convins că suntem rațional, logic, capabil de a face decizii corecte.
Ce face instruirea?
Destul de ciudat, este mai des văzut în sănătate și de fitness.
În fiecare zi, oamenii rupe dieta si nu ating obiectivele procesului de instruire. Pe camion răsturnat strada cu turta dulce, nu am avut timp pentru a ajunge la camera - un milion de motive.
Când se întâmplă ceva, încercăm să construim o imagine a evenimentului în viața lui. Ne spunem, așa cum am făcut, cât de mult obosit, ne explica de ce nu putem ajunge la sala de sport. Adapt narativă, pentru a găsi o scuză. Familiar?
Și lucrul amuzant este că noi nu iertăm așa ceva. Dacă un prieten care vrea să piardă în greutate, mânca o bucată de tort, îl va critica. Și va tare indignat, ascult scuzele ei patetice. Numărați câte ore a petrecut pe seria și amintesc fiecare borcan de cola a băut.
Și este necesar să se facă acest lucru în legătură cu ea însăși.
Pe scena există trei zei din nou să ne învețe ceva. Brain te înșele, în mod intenționat, folosind greșeli în narațiune. Este un mecanism evolutiv care ne diferențiază de alte animale. Dacă avem o alegere, creierul preferă să primească informațiile într-o formă narativă.
povestiri structurate sunt percepute mai bine decât datele.
Creierul nostru este format din 85 de miliarde de neuroni. Compara cu pisica (o pisica - fiarelor mai vicioase), în care numai un miliard de celule nervoase. Prin circuite neuronale trece printr-o mulțime de informații în fiecare secundă. Și avem nevoie de ea ca ceva pentru a organiza. Creierul creează istorie.
Experimentam lumea în formă de povești.
Deci, în cazul în care fac de formare?
Și acum să se mute înapoi la sala de fitness. Gândiți-vă la ultimul gol pe care ați stabilit înainte de începerea formării, dar nu a reușit să atingă. Și ce fel de poveste iti apoi a spus să justifice. Erau ocupați? Prea mult vrac?
Acum, amintiți-vă prieteni, care aspirau la fel, și nu a atins obiectivul. Ei se spune aceeași poveste, dar ați văzut o parte din partea lor, și a observat toate scuzele, orele pierdute, și greșelile pe care le făcute.
David Mack Reni, scriitor și autor de cărți despre caracteristicile de dezvoltare a creierului și aA se vedea oameni culcati la ei înșiși - rutina de zi cu zi.
Puteți recunoaște minciunile și trucuri, dar numai pentru alte persoane. Această tulburare narativă în toată splendoarea sa: în ochiul altcuiva vedem paiul, fără să observe fasciculul în lucrarea sa.
emisfere luptă
creierul nostru se luptă între ele pentru a spune povești. Este un antagonism funcțional. Situația neobișnuită în care ați luat, mai puternic emisferele de opoziție, pentru că ei se lupta pentru controlul proceselor de gândire.
Partea stângă este responsabil pentru poveste uimitoare. Se comportă ca un tip care a mers la Las Vegas și spune tuturor ceea ce el se răcească. El, desigur, cel mai obișnuit, dar el a fost mulțumit să se simtă importanți.
Dar când situația scapă de sub control, emisfera dreapta începe să dansuri șamanice cu o tamburina, încercând să recâștige un sentiment de realitate stânga. Cele pe partea dreapta, atunci știe că de fapt Sa întâmplat în Vegas.
Emisfera stânga - un agent dublu care sabotează toate eforturile tale.
Atunci când, în viață există schimbări neașteptate, sunteți în căutarea pentru orice cale de ieșire. Pe aceste piese, și mor într-o bună cauza ambreiaje trădătoare din emisfera stângă.
Acesta începe cu procrastinare. Tu decizi să te gândești la asta mâine. Și mâine este mutat la a doua zi.
Cât de mulți oameni și nu a urmat o dieta, pentru că ei urmau să înceapă luni?
Tulburarea de joc narativ! Acesta vă va spune de ce nu începe astăzi. Mâine, se va repeta povestea. Iar a doua zi după ziua de mâine. Și posleposlezavtra. Alți oameni ne vedea prin, și nu putem. Pentru că suntem la mila propriei noastre narative personale.
Drumul spre succes - conectați emisfera dreaptă.
Cum va jurnal de formare
Una dintre căile mele preferate de a face cu variații narative - înregistrează statistici. Am un blog cu toate caracteristicile sale, care o dată ar costa milioane.
Când m-am stabilit nici un obiectiv de sport: reducerea procentului de grăsime din organism până la o anumită sumă în powerlifting competiții, semi-maraton - încep să mă totul record.
- Eu aduc intensitatea antrenamentelor Fitocracy.
- Mi se pare primirea și consumul de calorii MyFitnessPal.
- Eu țin un jurnal.
De ce fac acest lucru? Apoi, datele dvs. scrie narativ.
Dacă cineva stă opt săptămâni pe o dieta si nu vedea rezultatele, drăcesc greu de explicat de ce acest lucru este atât, în cazul în care nu există informații pentru analiză. Dar, dacă a fost înregistrat ca material primit în organism, atunci există ceva pentru a lucra la.
Uită-te la numerele, trage concluzii.
În cazul în care formarea nu dă rezultate, este necesar să se supraestima programul. În cazul în care nu este nimic de a fi evaluat, atunci vă aflați în zbor. Dacă mă uit la jurnalul în aplicația și să vedem ce a funcționat suficient, am în mâinile informații obiective. Și eu încep să antreneze mai mult.
Și ce despre sentimente subiective, bunăstarea? Nu va blog. Recitiți jurnale de ajutor pentru a intra în pielea vechi și vezi ce am crezut că acum trei săptămâni, în cazul în care exercițiile. O astfel de analiză este foarte necesară, în cazul în care există un obiectiv pe termen lung și pe care doriți să determine progresul. Gantere părea mai greu decât de obicei? Acesta a dezvăluit un prejudiciu vechi? A fost greu să se întindă? Această informație este de neprețuit.
Narațiunile sunt importante. Este ușor să spunem că abilitatea de a spune povești ne face diferit de maimuțe. Dar, dacă îi permite prea mult, puteți strica totul. Ei au fost făcuți să creadă că eșecurile pot fi ceva pentru a explica faptul că este normal. Nu ceda. Și al patrulea vecin va merge la Casa zeilor.