6 modalități de a îmbunătăți stima de sine

1. Amintiți-vă cum ați învățat ceva nou în trecut

Când înveți ceva nou, esti in mod constant nervos, nu ai un sentiment de auto-îndoială. Se pare că pur și simplu nu sunt capabili de a stăpâni ceva nou. Ai avut stres. Dar, pas cu pas, toate dovedit, și acum vă aduceți aminte, cu un zâmbet cum a început totul.

Acum, când începe să învețe ceva sau să încerce să facă ceva pentru prima dată, gândiți-vă la trecut. Amintiți-vă că anxietatea și stresul sunt normale atunci când învățarea unei noi.

2. Asigurați-vă că întârziat lung

De exemplu, apel sau scrie la prieteni, a pus în casă sau în grădină (dacă aveți unul), du-te reparații auto, documente ordonat, să pregătească alimente gustoase și sănătoase. Face tot ce poate implica în procesul de luare a deciziilor. Efectuarea sarcinilor pe care le retrase din circuitul agricol pentru o lungă perioadă de timp, ajută să fie mândri de ei înșiși, și, desigur, crește stima de sine.

3. Angajarea în ceea ce sunt bune

Ar putea fi orice. Înot, alergare, dans, gătit, desen, scris și așa mai departe. Dacă este posibil, face unele fapt care este în măsură să dețină atenția și permite să intre în „flux“ când uita totul altceva. Vei simți mai competent, vei simți că poți muta munții. Aceste clase - un mare antidot la stima de sine scazuta.

Engage lucrurile favorit puțin o dată pe săptămână, la. Oamenii care sunt în mod regulat în „flux“ arata mai fericit și mai sănătos.

4. Cum să se relaxeze

Dacă aveți o defalcare, te simti zdrobit, nu au suficientă încredere, primul lucru de făcut - se relaxeze. Toată lumea are propriul lor mod de relaxare. Cineva destul de o schimbare de activitate, cineva are nevoie de o ceașcă de cafea, și cineva - 10 de minute de pace și liniște. Dacă nu ați găsit încă drumul lor de a încerca meditație.

5. Gândiți-vă la ceea ce ați realizat

Când încercați să-l facă prima dată, va fi dificil. Dar, peste si peste din nou în mintea ta va crea o lista cu realizarile tale. Este psihologic lista convenabil, deoarece va crește stima de sine cu ajutorul amintirilor tale. Ai învățat cum să conduci o mașină (și de câte ori ai glohli în timpul antrenamentului?), Redare fotbal / volei / baschet, treci multe examene au avut ca rezultat o formă, am acumulat suma necesară de bani... Exemple pot fi multe.

6. Nu uita că ai putea fi greșit

Amintiți-vă că gândurile și amintirile afectează comportamentul și starea de sănătate. Deci, atunci când te simți rău, îți va aminti doar lucrurile rele, și prin aceasta se conduce la depresie chiar mai mult. Acesta este cazul atunci când doriți să aplice sfaturile noastre și să se relaxeze în mod corespunzător.

concluzie

După ce a încercat să-și imagineze unele sau toate aceste sfaturi, luați în considerare în scopul de a le face parte integrantă din viața lor. Buna stima de sine - nu este un accident, ci rezultatul gândirii drept și comportamentul în fiecare zi.
Mult noroc!