6 motive pentru care au dificultăți în schimbare în bine

Dacă pur și simplu nu poate scăpa de obiceiurile proaste și să înceapă să se joace de sport, atunci cel mai probabil, ați ales pur și simplu o abordare greșită a schimbării.

1. motivație negativă

De multe ori vom încerca să își schimbe obiceiurile pe baza emoțiilor negative: teama, regret, vina sau rusine. Cu toate acestea, studiiAre Schimbarea atitudinile, normele sau auto-eficacitate Schimbarea Intenții și Comportament? arată că negativ - motivația slabă pe termen lung. Dacă doriți să modificați înrădăcinat pentru o lungă perioadă de timp, ei construiesc pe bazele pozitive.

2. Lipsa de instrumente

Pentru a înlocui partea în aparat, aveți nevoie de un set de instrumente speciale. Este același lucru în viață: de a schimba ceva in tine, trebuie să se înarmeze cu mijloacele necesare.

Dacă doriți să stea pe dietă, Începe cu materialele de studiu privind alimentația sănătoasă, set de calorii contra telefon, plan de modul în care va mânca în următoarele câteva zile, și să cumpere produsele potrivite.

3. „Totul sau nimic“

Unii încearcă să schimbe nu un singur obicei, și dintr-o dată. Cu toate acestea, chiar și mici modificări în comportamentul obișnuit hurdly. De aceea, în mod radical ei înșiși și viața lor schimba într-o perioadă scurtă de timp, este aproape imposibil. Start mici, și modificări treptat.

4. obiective abstracte

Obiectivele dvs. trebuie să fie cât mai specific posibil. Abstract „Am început să joace sport,“ funcționează mult mai rău decât „Voi merge la sala de sport puțin o dată pe săptămână la.“

5. "New Life, luni"

Întotdeauna amintiți-vă că nu se poate schimba peste noapte. schimbări pozitive - pe termen lung proces de consumatoare de timp, care constă din activități interconectate.

6. Eșecul - aceasta este pentru totdeauna

Nu fi descurajat după prima eșec. Este o parte naturala a procesului. Cei mai mulți dintre cei care în cele din urmă reușesc să schimbe viața, cel puțin o dată greșită. Faptul că nu ai făcut-o muncă, nu înseamnă că nu poți schimba. Doar că nu a funcționat de data asta, și ar trebui să încercați din nou.