8 acțiuni care trebuie să fie făcut înainte de 8 dimineața
Motivație / / December 19, 2019
Ai să urmezi visele tale? Uneori, se pare ca o astfel de sarcină descurajantă. Și dacă ești suficient de norocos pentru a obține un loc de muncă pe un full-time, de familie și de copii, pentru a ține pasul cu propriile lor aspirații devine și mai dificilă.
Deci, cum vă merge mai departe?
Trebuie să găsească un pic de timp în fiecare zi pentru a se asigura că munca pe ei înșiși. În caz contrar, veți pierde în curând te în zilele agitate. Înainte să-l dai seama, este nevoie de câteva decenii. Și restul vieții tale se va transforma într-un fel de trist „Povestirilor de un timp pierdut.“
Deci, iată ce trebuie să faci: da sens vieții tale și de a ieși din modul de supraviețuire constantă.
Citiți acest articol, în scopul de a-și reconsidere atitudinea lor față de viață. Complet. Adânc. Veridic și sincer. Singurul mod în care puteți merge înapoi la elementele de bază.
Din păcate, mulți oameni umple viața lor cu platitudini și lipsită de sens. Pe acest nonsens ei petrec tot timpul. Prin urmare, ei nu au nici o clipă să se oprească și să gândească.
Astfel de oameni sunt în mod constant în modul de supraviețuire. Și tu?
Amintiți-vă cum Hobbitul Bilbo Baggins a spus că simte o felie mica de ulei pe care frotiu un strat subțire de o bucată prea mare de pâine? Sunt sigur că mulți s-ar găsi în această frază. Din păcate, în cele mai multe cazuri, chiar și pâinea aparține altuia. Puțini oameni dispuși să își asume responsabilitatea pentru viața lor.
Această situație a fost complet normal pentru generația anterioară: să trăiască după regulile și tradițiile stabilite de alții. Mulți continuă să meargă cu fluxul, nu doresc să se schimbe nimic.
Apoi, nu pot trăi așa, dacă doriți să aibă loc, pentru a realiza ceva, să fie mai bine decât altele. Deoarece oamenii din jurul tău trebuie să înțeleagă propria lor răspundere și sunt gata pentru a ajunge la locul de muncă și de a trăi fiecare moment al vieții sale în mod conștient, în conformitate cu normele pe care ei înșiși au stabilit.
Nu există nici o scăpare: sunteți responsabil pentru viața ta. Va trebui să decidă. tu nevoie abordate. Dacă nu face acest lucru, va decide pentru tine de altcineva.
Pentru a se obișnuiască să își asume responsabilitatea pentru viața lor și să învețe să ia decizii, aveți nevoie de cursul corect al acțiunii. Noi am pregătit o listă. Pare mult timp, dar, de fapt, este foarte simplu și evident.
- Trezește-te.
- Vino la tine.
- Mutare.
- Mănâncă dreapta.
- Pregătiți-vă.
- Fii inspirat.
- Evaluează viața ta.
- Începe deplasarea spre gol.
Să mergem.
Deci, înainte de opt dimineața trebuie să ...
dormi suficient
somn sănătos la fel de important ca o dieta sanatoasa. Surprinzător, chiar și fără să știe, milioane de oameni neglija somnul normal și se simt în mod constant efectele secundare ale unui astfel de comportament nechibzuit.
somn sănătos ajută:
- îmbunătățirea memoriei;
- prelungi durata de viață;
- spori creativitatea;
- crește concentrația;
- rapid pierde în greutate și mușchi construi (dacă combina somn exercițiu);
- reduce stresul;
- reduce dependența de stimulente, cum ar fi cafeina;
- reduce riscul de a dezvolta depresie.
Tot ceea ce este scris mai jos, nu va face nici o diferență, dacă nu vei dormi suficient. Care este punctul de a obține până în fiecare zi la ora șapte dimineața, dacă te duci la trei sau patru dimineața?
Încă nu va dura mult timp. Puteți folosi cu siguranță stimulente, bea o mulțime de cafea, dar în această stare nu va dura mult timp. În viitor, nu reușesc prima inima - nu reprezintă o astfel de viață a. Sunt de acord, scenariu destul de sumbru.
Meditația și / sau rugăciune
După ce te trezești, trebuie să te umple starea de spirit calm și pozitiv. Pentru a face acest lucru, Meditează sau să ne rugăm - care este mai aproape de tine (poate că practica și apoi, și mai mult). Principalul lucru - să se concentreze și să știi ce vrei pentru a realiza acest efect.
Rugăciunea și meditația în voi cultiva un sentiment de recunoștință pentru tot ce ai. Mulțumesc implică faptul că îți dai seama cât de multe binecuvântări dat. Acest sentiment acționează ca un magnet. Când cu adevărat recunoscător pentru tot ce ai, te va atrage în viața ta mai pozitivă și bună.
Și totuși, datorită a trecut cu ușurință pe la alta. Poate că acest sentiment este cheia succesului principal.
Prin urmare, în cazul în care în fiecare dimineață pentru a începe prin a mulțumi practica, va trage automat toate cele bune care există în această lume. Iar universul este pur si simplu nu refuza.
o taxă
În ciuda faptului că organismul necesită o activitate fizică constantă, marea majoritate a oamenilor ignora aceste semnale.
Dacă vrei să trăiești o viață lungă, fericită și productivă, trebuie să te antrenezi să-și exercite în mod regulat. Mulți oameni fac deciziile corecte și sunt angajate în sala de gimnastică. Dacă nu vă place acest tip de activitate, există mai multe opțiuni: să lucreze în grădină sau o plimbare lungă.
Doar găsi ceva care va face muta corpul tau.
De ce? Pe pozitiv impactul activitatea fizică menționată incredibil de mult. Exercitarea ajută la reducerea riscului de depresie și de a gestiona stresul. activități sportive sunt, de asemenea, legate de progresul în cariera lor.
Dacă nu ai grija de corpul tau, nu se așteaptă să aibă loc în alte aspecte ale vietii tale.
Mănâncă 30 de grame de proteine
Donald Layman (Donald Layman), profesor la Universitatea din Illinois, recomanda consumul de cel putin 30 de grame de proteine pentru micul dejun. Tim Ferris (Tim Ferriss), autor al cărții "corp perfect în patru ore "De asemenea, sfătuiți să mănânce 30 de grame de proteine după ce te trezești.
Tim spune tatăl său respectat cu strictețe această recomandare și-au pierdut 8,5 kilograme pe lună. Alimentele bogate în proteine, ajută să rămână activi mai mult timp. Ea nu a atât de repede iese din stomac, ceea ce înseamnă că nu se va simți în curând foame.
Recomandarile Tim Ferris pentru a mânca în dimineața
- Mananca cel putin 40% din calorii micul dejun sub formă de proteine.
- mânca 2 sau 3 dezirabil bile (fiecare ou contine aproximativ 6 grame de proteine).
- Dacă nu vă place ouă, să le înlocuiască cu carne de porc, curcan sau brânză.
- O altă opțiune - pentru a face un shake de proteine.
Oamenii care încearcă să nu mănânce (sau să mănânce mai puțin), carne, lapte și ouă, se pot obține de proteine lor normala de leguminoase, legume sau fructe cu coajă lemnoasă.
Fă un duș rece
Tony Robbins (Tony Robbins), un bine-cunoscut antreprenor american si autor, incepe sa în fiecare dimineață cu faptul că saltul într-un bazin de apă a cărei temperatură este de 14 grade. De ce a făcut-o?
Dacă luați un duș rece în mod regulat, vă veți simți mai bine - fizic și mental. Cu ajutorul unui duș rece te antrenezi sistemul imunitar, imbunatateste limfatic, sistemul circulator și digestiv, și de a îmbunătăți astfel calitatea vieții.
Studiul a fost publicat în 2007, în conformitate cu care un duș rece ajută să scapi de simptomele de depresie și de a face it medicamente mai eficiente. Apa rece ne da o stare de spirit buna: organismul incepe sa elibereze substante chimice care ne fac să se simtă mai fericiți.
Desigur, se toarnă apă rece înfricoșătoare. Dacă cel puțin o dată a luat un duș rece ca gheața, știi: în dimineața vei petrece câteva momente în gândire profundă, întrebându-se dacă aveți nevoie să faceți totul.
S-ar putea fi chiar și a intrat într-un dialog intern cu el însuși, și el însuși convins să nu ia un duș rece. „Maine“ - a promis să-ți el și a mers la locul de muncă.
Sau ai sărit la primele picături de duș cu gheață și instantanee de apă caldă incluse.
Ar trebui să se gândească la ea din nou, și imaginați-vă dacă scufundări în piscină. Nimeni nu vine la rece a piscinei încet, pentru că este dureros. Este mai ușor pentru a rula și se arunca cu capul. După 20 de secunde, organismul se obisnuieste si totul va fi rece.
Același lucru este valabil și pentru un duș rece. În primul rând, vă arde jeturile de gheață precum și o bătăi anormale ale inimii. După 20 de secunde, bine.
Având un duș rece, vă tren va putere și fixându-vă pentru creativitate și inspirație. Trebuie să învețe să respire încet și în liniște în timp ce apa rece turnat pe spate. Dar apoi te simți fericit. Multe idei noi vor vizita capul, iar unele dintre ele pot și ar trebui să fie aplicate pentru a atinge obiectivele lor.
În plus, acest ritual ajută să iasă din dreapta ta zona de confort în dimineața.
motiva-te
Oamenii obișnuiți sunt caută modalități de a distra. Ar trebui să caute modalități de a învăța ceva nou și interesant. Cei mai mulți oameni de succes din lume citit cel puțin o carte pe săptămână. Pentru ei este extrem de important să nu se oprească procesul de învățare.
Vei asculta exact o carte audio pe săptămână, dacă îl include pe drumul spre locul de muncă. Și dimineața puteți găsi 15 de minute pentru a citi ceva motivațional și practic, care va taxa pentru a doua zi. Astfel de informații se schimbă tine. Părea să te pun în zona în care sunt cei mai productivi, creativi și orientați spre rezultate.
Ai citit sute de cărți. Esti bun la ceea ce fac ei. Dar acum trebuie să-și lărgească orizonturile mele, pentru a vedea lumea dintr-un nou punct.
Evaluați viața ta
Toate obiectivele, mari sau mici, ar trebui să fie scris. Este nevoie de doar câteva minute. În fiecare dimineață, va trebui să re-citit această listă și să armonizeze ziua cu modul în care vedeți propria viață.
Dacă re-citit lista obiectivelor mari în fiecare zi, într-un fel sau altul le va medita în dimineața și seara. Iar atunci când învăța cum să evalueze și să interpreteze viața de zi cu zi, veți începe să acționeze în conformitate cu obiectivele sale. Mai devreme sau mai târziu, lista de obiective să devină un manifest mândru de viața ta.
realizarea obiectivelor - este o știință. Cheat nu va funcționa.
Asigurați-vă cel puțin un pas spre un obiectiv mare
Voință este ca muschii. Se poate și trebuie să fie instruiți. Același lucru se poate spune și despre capacitatea noastră de a lua deciziile corecte. Această capacitate poate fi cheltuit pe prostii. Este posibil să se piardă - pentru scurt timp sau permanent. Utilizați-l pentru minte.
Toate cele mai dificile decizii care trebuie luate în dimineața. Acest lucru este foarte important.
Dacă nu, nu va fi o decizie dificilă în seara. Deci, revărsate în ziua de mâine. Sau a doua zi după ziua de mâine. Sau crezi că poți rezolva „mai târziu“ - adică, niciodată.
Este foarte dificil. Dar, pentru a lua deciziile necesare cu pas vă aduce mai aproape de obiectivul mare. În curând vei înțelege: obiectivul mare nu este atât de departe.
După opt dimineața
Odată ce ați face toate cele de mai sus, nu contează, ca și restul zilei va avea loc. Ai făcut toate cele mai importante lucruri care vă vor ajuta să devină de succes. Ați deplasat înainte pe drumul spre un vis.
Dacă sunteți în măsură să efectueze toate această listă, ați arătat că sunteți gata pentru o viață mai bună. Fiecare dintre elementele vor ajuta să fie mai productivi la locul de muncă, pentru a construi o relație armonioasă, pentru a fi fericit. Fiecare dintre pașii de mai sus - o mișcare a încrederii, pace și dreptate.
Este uimitor cât de repede se schimbă viața în bine, dacă ai aduna voința într-un pumn și fac doar ceea ce vrei.