Cum de a dezvolta puterea voinței de a ține pasul chiar mai mult
Motivație / / December 19, 2019
Să ne amintim ce a fost discutat în precedent articol despre voință. După cum știm deja, este cedat la formare, deși la început procesul pare să ne absolut ireal. Dar eu știu din experiență că acest lucru nu este așa. WillPower, într-adevăr, ca un mușchi, cu atenția cuvenită se începe să crească în mod constant, mai degrabă, să se acumuleze, în cazul în care miliamperi în baterie.
Să ne întoarcem la cei care deja ne-a dat puterea voinței definiției: este capacitatea unei persoane de a face față cu succes sarcinile de a decide pentru el însuși să fie ceva sau nu. Persoana vointa puternica, de obicei, cu un nivel ridicat de motivație intrinsecă, va apăra deciziile sale, chiar dat un dezacord grav cu propria sa poziție la adversar. În schimb, persoana lipsită de voință psihologic mai ușor să se predea rapid la câștigător.
Pentru orice aspect al vieții, ne-au fost luate în serios, fie, fie că este vorba de alimente sănătoase, productivitatea, sau crește viteza de scriere, trebuie mai întâi să intre în lupta internă cu sine însuși. Și acest lucru, după cum știți, este dușmanul nostru cel mai periculos. Având în vedere cunoștințele anterioare, rezuma: merge contrar propriilor lor dorințe, ne petrecem treptat rezervele noastre de voință.
Prin puterea voinței, ne putem concentra pe probleme prioritare, și să lucreze fără distragere a atenției aproape orice, atâta timp cât se face treaba.
Punct de vedere tehnic, în principal voință joacă un rol de sprijin în cele mai multe scenarii noastre majore de viata, dar, de asemenea, este componenta principala a succesului.
Deci, dacă luați o forță de voință ca un mușchi, care poate și trebuie să-și exercite în mod regulat, ea devine mai puternică și ne permite să se ocupe cu adevărat important pentru obiectivele noastre de viata.
Din fericire sau Suferinzi, viața noastră a intrat și să devină o parte integrantă a acesteia telefoane inteligente, fast-food și Social NetworkingFără care unii dintre noi (oh, oroare!) Nu va trăi în liniște. Toate nimic, dar asta e doar aceste lucruri rapid, oră după oră și zi după zi, slăbi capacitatea noastră de a lupta pentru un loc sub soare.
Prin urmare, atunci când avem cu adevărat nevoie să-mi adun gândurile și de a lua într-un pumn, pentru a începe să lucreze la un nou proiect, să învețe JavaScript, și poate fi, și din nou la kilogram pierde în greutate timp de trei până la patru, vine la noi realizarea tristă a faptului: forțele deja nu ...
Nu te grăbi să te superi: drumul de mers pe jos.
Cum de a scăpa de îndoială, împiedică sinele nostru
1. Mananca o dieta sanatoasa
Creierul nostru - una dintre cele mai importante organe vitale, asociate cu funcționarea corespunzătoare a întregului organism.
Dacă tratezi corpul ca un coș de gunoi, nu se poate chiar vis despre ceea ce creierul îți va da claritate și prospețime de gândire.
Apropo, și puterea de voință de la aceasta, de asemenea, va slăbi, astfel încât soluțiile vi se va da mai dificil.
În vastitatea web, puteți găsi o mulțime de informații cu privire la modul mânca dreapta. Mai mult decât atât, este „destul de puține“, în creștere în dimensiune viteza luminii, atât de repede încât punctul culminant este, fără îndoială, cunoștințe valoroase devine foarte dificil, dacă nu chiar deloc imposibil.
În ceea ce privește produsele alimentare, atunci în acest articol voi oferi recomandări scriitorului american notoriu și apologet productivitatea Timothy Ferris (Timothy Ferris). Ferris sfătui posibil, pentru a evita consumul de alimente bogate in carbohidrati, cum ar fi pâinea și unele tipuri de paste, și tot felul de alimente prăjite în timpul zilei, preferând sănătos gustare.
În această parte a fiecărui astfel de prânz trebuie să includă produsele alimentare care conțin proteine de (fără gălbenuș de ou, pui piept de curcan sau fiert), leguminoase (linte, fasole) și, desigur, legume (spanac, sparanghel, mazăre și de vară tipic salata).
De asemenea, nu uitați că omul este de 90% apa, asa ca bea mai mult. Dar acest lucru nu, în nici un caz nu ar trebui să fie băuturi dulci și alcool.
Și, în sfârșit, să ia vitamine si suplimente esentiale: calciu, magneziu, acid alfa-lipoic și un extract de frunze de ceai verde.
2. Angajarea în activitatea fizică
Să ne amintim din nou înțelepciunea oamenilor: un corp sănătos - minte sănătoasă. În mod ideal, ar trebui să fie capabil să lucreze periodic dintr-o poziție în picioare în timpul zilei, și să dea cel puțin un minut ce sa se intinda picioarele lor.
Nu neapărat să se alăture clubului în triatlon sport (deși este o idee bună) sau Powerlifting, pentru a deveni puternic punct de vedere fizic. Dar pentru a fi mai activ și pentru a expune corpul tau sa fie sarcini moderate fiecare.
Obișnuiți să folosească liftul? Începe practicarea ascensiuni montane și coborâri. Ia-acasă pentru transportul? Gasiti o modalitate de a lucra termina devreme pentru a face o plimbare.
Acești pași simpli vor ajuta sa arzi mai multe calorii consumate si vei adauga vitalitate.
Dacă scrieți text, vei fi surprins cat de mult mai ușor cred că după o plimbare bună. Da, Steve Jobs a avut dreptate despre ce este evident bun mers pe jos.
3. dormi suficient
Să recunoaștem: fie mândru de cât de puțin să dormi și cât de mult, în același timp, au timp, nu mai este la modă. Lipsa de somn, care este, durata somnului de mai puțin de șapte până la opt ore pe zi, rezultate la faptul că creierul nostru incepe sa lucreze cu jumătate de gură, ca și cum ți-e dor de un pahar sau două de ceva amețitor. Și va fi de acord, nu este foarte puternică voință, nu? În plus, o cale directă la neurastenie.
Și apoi există date care au dus la concluzia ca persoanele care dorm mai putin de care au nevoie, și au un venit mai mic. Astfel de lucruri!
Prin urmare, să fie responsabil. Cel puțin o oră înainte de a merge la culcare rândul său, de pe mobil, aproape de laptop, să ia vitamine și pregătiți-vă să dormi în mod corespunzător. Sper să înțelegeți că lipsa unui televizor în dormitor - o condiție prealabilă pentru somn sănătos. Chiar dacă reușești să dormi, productivitatea va fi mai mare.
4. Meditează
meditație Ea ne învață să se concentreze asupra unor procese specifice în organism, cum ar fi respirația sau bătăile inimii. Ideea este că, stând în tăcere și să se concentreze pe ceva de genul respiratie, nu putem ajuta obișnui corpul și mintea acționează împreună, capacitatea de concentrare de coaching atunci când avem nevoie de ea, indiferent de orice distragere în jurul valorii.
La început am reacționat cu scepticism această poziție, dar chiar functioneaza. Acum am o regulă pentru a medita timp de 10-15 minute în fiecare dimineață, după ce mă trezesc făcut. Dacă nu aveți nici o idee cum se face corect, încercați să descărcați aplicațiile create doar pentru acest scop: calm sau headspace.
Pret: Gratuit
Pret: Gratuit
Pret: Gratuit
Pret: Gratuit
Dar nu vă grăbiți. Doar au suficientă voință.
Aflați cum să nu se bazeze în jurul valorii de o singura voință
Dacă doriți să continuați cu succes să lucreze la dezvoltarea lor personală, să învețe să folosească va alimenta cu moderație. În caz contrar, la momentul potrivit, rezervele sale nu poate fi suficientă pentru a atinge orice scop mare.
Deci, următoarea noastră etapă de lucru pe un exercițiu de monitorizare va utiliza intern dvs. resursele de care avem nevoie pentru a efectua atât de rutină și episodice, ca să spunem așa, probleme spontane caracter.
1. De la piese la întreg
Care e ideea? Este simplu: împărți în mod condiționat unele sarcini mari într-un set de sub-sarcini mai mici, efectuați fiecare dintre care în mod individual nu face prea mult efort pentru tine într-un singur punct în timp. De ce este important acest lucru? Noi explicăm. Cel mai rau dusman al voință - este o mare problemă, care a apărut la orizont, ca un dragon al vechilor epopei rusești, închiderea unui soare.
Scary? Deci, este, suntem adesea frică de volumul lucrării. Acest lucru se întâmplă din motive pur psihologice, cum se spune, frica are ochii mari. Trebuie să înțelegem că pentru a face, să zicem, un milion de o lună sau două - o sarcină nerealistă. Cu toate acestea, de la sine, această idee este foarte real, dacă te apropii cu mintea și să depună eforturi pentru a lunar câștiguri, egal cu aproximativ patruzeci de mii, apoi de a primi această sumă va merge aproximativ două an.
Esența scopul este același, și nu am ajuns încă la ea, dar mintea a devenit mai aproape de ea. Astfel, proiectele de întreprinderi mari și a obține o șansă de a deveni întrupat în viață, mai degrabă decât colectarea de praf pe „pod“ a capetelor noastre pentru anii ce vor urma. Învățați-vă să se gândească în acest fel: obiectivul mai teribil războaie de țesut înainte, cu atât mai mult puterea voinței poate fi necesar să se retragă și să înceapă să-l atingă.
Pentru a rezuma:
- Împărțiți „plăcintă“ de obiectivele tale pentru cele opt sau zece bucăți de „mestecare“ pe care le va primi în dinți.
- „Direcționarea“ de timp, care va fi cheltuită pentru obținerea de rezultate.
- Noțiuni de bază.
2. Ia-o propriile obiceiuri
Știm că toată viața noastră este alcătuită din lucruri mici, s-ar părea, nu este atât de semnificativă. Dar acest lucru nu este cazul: obiceiurile noastre, acțiunile pe care le facem în fiecare zi și de la an la an, iar forma modul nostru de viață. Noi - aceasta este ceea ce credem, ceea ce mancam, ceea ce am citit și cu care comunicăm. În general, acest lucru este o veste bună.
Noi nu suntem obișnuiți să se gândească la multe lucruri, algoritmul care performanța repetat corpul nostru pe tot parcursul vieții noastre. Sunt de acord să se spele pe dinti sau de a lua un duș, nu studiem instrucțiunile detaliate - toate bine cunoscute și așa. Cu toate acestea, colectarea de masă de toaletă ikeevsky sau atingere cu degetul „asterisc“ cu bicicleta, fără orientări detaliate riscati să fie ocupat timp de mai multe ore în zadar.
Dar oamenii au tendința de a crește laolaltă și nu foarte util obiceiuri. Acest lucru poate fi o gogoasa, mâncat în apendice la cina, sau un obicei traduce serviciu la fiecare trei minute înainte să se întindă în pat. Cu cât aceste lucruri, noi nu ezitati Efectuăm pe masina, cu atât mai mult vom câștiga noi obiceiuri.
Și dacă să se obișnuiască cu dreapta?
Dacă toată lumea a făcut acest lucru, ar fi reușit să pună deoparte o mulțime de voință. Este util pentru o serie de acțiuni cu adevărat necesare și importante, care pot fi, de asemenea, efectuate la nivelul instinct. Convingeți-vă în gânduri că în fiecare dimineață, se va ajunge până devreme pentru a rula în parc sau practica yoga. Când te obișnuiești cu ideea, începe să-l pună în aplicare, în timp ce această idee nu și-a pierdut relevanța. Ca urmare, dacă puteți rezista pentru cel puțin 20 de zile, fără a da moale și Philo, creierul va include dimineața rula în lista de acțiune numărul unu, și furnizarea de voință va rămâne în același sieși suficient nivel.
Astfel, algoritmul:
- Determinați ceea ce doriți să realizeze.
- Evidențiați elemente care necesită voință din partea ta.
- Cred că ar putea fi transformat într-un obicei.
3. Fii pe pozitiv
Viața nu este întotdeauna ușor și ni se pare plină de bucurie, se întâmplă ca unele evenimente pentru o lungă perioadă de timp neliniștitor. Vestea tristă este că forța nu va beneficia de ea mai multe resurse pentru ei înșiși. De ce? Da, pentru că suntem în mod constant gândesc la problemele inerente, în cazul în care apar, derulând în soluții posibile minte. Oamenii stau cu regularitate într-o stare de stres, predispus la slăbiciune trecătoare de severitate diferite, de la ceasca de cafea in plus la o perioadă de cinci ore „spree“, în mall-uri.
Prin urmare, ne întoarcem la dovedit o modalitate de a dovedi eficacitatea care noi nu va trebui să.
Reflectând asupra existenței noastre muritoare într-un mod pozitiv, vom simplifica în mod semnificativ viața ta și să-l mai bine.
Există un truc în magazin, eficacitatea, care este confirmat de oamenii de știință minți. Și acum am să-ți spun despre asta.
Pentru a adăuga la bucuria vieții mai mult, încercați în fiecare dimineață, a deschis ochii după un pui de somn, pune următoarele întrebări:
- Care sunt cele trei lucruri pot fi fericit pentru a discuta astăzi în viața ta?
- Ce se poate face mea zi un adevărat fericit?
- Sunt obișnuit să ia de la sine?
- Care este beneficiile mele personale?
Și te sfătuiesc să aveți ceva de genul un jurnal de bord pentru a pune întrebări a venit într-un adevărat dependență. În mod ideal, ar trebui să fie luați notițe în dimineața și înainte de culcare.
Ce fac acum?
Deci, dacă ai deja inspirat, gata pentru a ajunge la afaceri și de a începe exercitarea voită, aici sunt câteva sfaturi practice pentru un start rapid:
- Încearcă să înțelegi ce aspect al vieții necesită intervenția în forță directă. Acest lucru este supraponderal? Sau venitul instabil? Poate ca are probleme cu somnul? Principalul lucru, amintiți-vă: nu înțelege la totul dintr-o dată.
- Mediteaza. cel puțin timp de 10 minute în fiecare dimineață.
- Du-te la culcare o oră mai devreme decât de obicei și nu adormi cu un telefon mobil în mână.
- Păstrați un jurnal, ceea ce face o înregistrare a ceea ce s-ar putea mulțumi în fiecare dimineață.
- Întrebați-vă un gol mare, împărțind-o în opt sau zece trepte realizabile.
- Gândiți-vă la activitățile de zi cu zi va consolida treptat vointa.
Fii consecvent și arată un pic de perseverenta, atunci totul se va dovedi.
Viam supervadet vadens!