Cum să ajungi să te angajeze dacă te urăsc sport

Există dovezi științifice că plăcerea sportului pot fi atribuite gene. Un studiu recent publicat in Jurnalul de FiziologieAcesta a arătat că este posibil să se deducă forma unor șoareci predispuși la exercițiu.

După trecerea persoanelor selectate studia activitatea creierului de subiecti au aratat ca un grup exercitarea soareci este de ajutor și angajat de multe ori, în timp ce celălalt nu prezintă o astfel de activitate.

Desigur, oamenii sunt foarte diferite de șoareci, și există mai multe motive pentru care exercițiul fizic pot par să vă ocupație plictisitoare și plin de ură. Cu toate acestea, nu este necesar de a nega faptul ca genetica joaca un rol in acest sens.

Deci, dacă sunteți ghinion și tu urăști exercitarea, vei fi mai dificil să mă forța să înceapă. Dar vestea bună este că va fi capabil să-și exercite în mod regulat, fără a se confrunta cu el o pasiune de foc.

Și un alt lucru: ura față de exercițiu nu poate fi considerat eșec personal. În cele din urmă, banda de alergare a fost inițial conceput ca un instrument de tortură, să nu te condamn dacă ești așa ea și percepe.

instagram viewer

Da, nu poți face nimic cu sentimentele și preferințele lor, dar aveți posibilitatea să își asume responsabilitatea pentru acțiunile lor. Ca o regulă, lene care îi ține pe oameni să-și exercite, începe în minte, nu corpul. Oamenii cauta explicatii alternative pentru refuzul lor de a recunoaște în schimb problema; îmi pare rău pentru ei înșiși în loc să elaboreze un plan pentru a depăși lene.

Dacă totuși doriți să începe să faci, opri senzație de rău pentru tine și să vină cu o explicație, în ton și să urmeze planul.

Alegeți dreptul de tipuri de activități pentru a atinge obiectivele

Mulți oameni cred că alerga - un remediu pentru toate bolile și problemele cu cifra. „Trebuie să pierde în greutate... kilometraj maraton cred că am!“ „Vreau să fie mai maleabil și a scăpa de probleme de spate. Vor lua parte la maraton! „“ Am o erupție cutanată persistă. Este necesar să se cumpere o banda de alergat. "

Rularea este atât de popular, nu numai pentru că necesită investiții puțin sau deloc, ușor și natural pentru om, dar și pentru că, că el a fost asociat cu începutul exercițiului, cu depășirea de noi înșine, „Just do it“, „Start, este atât de doar... "

De fapt, de funcționare nu este pentru toată lumea. Cei mai mulți oameni care au decis să meargă în pentru sport, face acest lucru, în scopul de a pierde in greutate. Inutil să mai spunem, va fi dificil pentru a rula un om complet? Acest lucru îl poate împinge departe pentru totdeauna de sport, dar în cantități mici, nu oferă practic nici un rezultat.

Acest lucru nu înseamnă că nu trebuie să aleagă pe termen. Fugi, dacă într-adevăr place, sau dacă doriți să pompa rezistenta. Dacă începe să se angajeze în a pierde în greutate, și ură pentru a rula, alege alte exerciții.

De exemplu, cei care sunt supraponderali și să conducă un stil de viață sedentar, se poate înlocui rulează la mersul pe jos, să ia timp pentru puterea de formare în sala de sport sau de tren la domiciliu, făcând exerciții cu greutatea corpului său - push-up-uri, buclat și așa mai departe.

Găsiți realizarea dvs. pentru a crea obiceiuri

Cele mai bune aplicații pe forță pentru a crea un obicei și să le folosim în fiecare zi. Una dintre cele mai bune moduri de a face acest lucru - conceptul de activare, magic „AHA“, după care o persoană începe să utilizeze produsul în mod continuu.

De exemplu, Facebook activare - este de a adăuga șapte prieteni timp de zece zile, și au Dropbox - încărcați primul fișier. Aceeași abordare poate fi aplicată la exerciții.

Când ați ales tipul de activitate, fie că este vorba de yoga, de funcționare, de formare în greutate, box sau altceva, pentru a primi o realizare care te atrage cel mai mult. Dacă alegeți greutate de formare, poate avea capacitatea de a face mai multe push-up-uri într-un du-te, sau mai bine transporta exercitarea dumneavoastră preferat, cum ar fi gantera de presa banc de pe umeri. Dacă doriți să se dezvolte în cursa, acesta poate fi cei mai buni indicatori ai cursei de 10 km și cel mai bun timp în scurt pista femeilor.

Dacă este dificil să se măsoare realizările lor, să încerce să facă un efort de a evalua pe o scară de la unu la zece. De exemplu, dacă ați început mers pe jos mai mult, Luați în considerare în momentul în care ați mers pe jos vioi, până când vă simțiți obosit despre a șapte pe o scară de la punctul zece.

Conceptul de activare explică de ce multe cursuri de grup sunt ineficiente atunci când vine vorba de participarea regulată. Prinderea în grup, este dificil de a găsi o activare personală. Mai mult decât atât, în grupul trebuie să urmeze o rată prescrisă de dezvoltare, și nu propria sa.

Orice ai alege pentru a activa, amintiți-vă, mai întâi trebuie să set de realizare minim - pentru a adăuga câteva flotări în abordarea obișnuită, câștiga câteva secunde pentru o alergare.

În ciuda faptului că realizările vor fi mici la început, activarea este de mare importanță, deoarece face exerciții în mod regulat. La urma urmei, un sentiment de implinire după școală nu sunt suficiente pentru a face față în mod regulat. În primul rând, ajută, dar apoi fizzles, mai ales pentru cei care urăsc acest sport.

Nu te lăsa păcălit în gândire că, odată ce te iubesc sportul și nu trebuie să te forțezi. Acest lucru nu se poate întâmpla.

Activați și spori

Când ați identificat realizare pentru a activa, a măsura caracteristicile lor de bază: Aflați cum push-up-uri poți face într-un du-te acum sau cât de mult timp aveți nevoie pentru a rula 10 kilometri. Doar nu surmenaj.

În continuare, găsiți informații fiabile despre programul pentru incepatori. Programul trase antrenori, mult mai bine decât ceea ce poți face. Doar asigurați-vă că alegeți programul include exerciții pentru a activa. Sau mai bine, mai întâi selectați un program pentru începători, și apoi găsi în realizarea lor pentru activare.

După o săptămână de cursuri compara performanțele lor cu inițiale Conceput pentru a activa. Vei vedea cu siguranță o îmbunătățire.

Acesta va fi mica ta victorie: vei deveni mai bine, și nu a luat luni lungi - a avut loc doar o săptămână! Sărbătoriți-l, și apoi să continue pentru a obține o mai bună săptămână după săptămână.

Și, pe măsură ce sunt forțați să le lucreze, dacă nu doriți să?