Prokrastiniruem dreapta: cum să devină productivi, amânarea problema?
Productivitate Motivație / / December 19, 2019
Amanarea este echivalat automat cu fenomenele psihologice nocive asociate cu lene sau o pierdere de timp. Tot în voce spune că este necesar să se ocupe de ea, și să explice cum se face. Dar dacă procrastinare - nu este un astfel de fenomen rău, și, punând deoparte afacerile lor în mod corespunzător, puteți crește productivitatea chiar?
De ce prokrastiniruem?
Amanarea vine de la contorul de cele două părți ale creierului. Unul dintre ei - sistemul limbic, care include centrul de agrement. Al doilea - cortexul prefrontal, noastre „planificator intern.“ Astfel, sistemul limbic se luptă pentru plăcerea „aici și acum“, iar cortexul prefrontal - pentru ceea ce va fi cel mai bine pentru noi, pe termen lung.
Potrivit medicului de filozofie si autor Digest procrastinare, Timothy A. Pichila (Timothy A. Pychyl), cortexul prefrontal - o parte a creierului care ne face diferit de animale administrat numai reflexe și stimuli. Din păcate, avem mai slabe zone ale creierului, așa că trebuie să vă conduce de a face ceva.
Pe de altă parte, de îndată ce scade controlul nostru, sistemul limbic elimină imediat sarcinile complicate sau neinteresante pe care ne-am simtit bine.
Deci, procrastinare, în primul rând legate de biologie. Economistul George Ainslie numit chiar procrastinare „impuls uman de bază.“
Blame frica
Antreprenor și investitor Paul Graham vede amanare este mai mult decât procrastinare. El spune că oamenii se tem adesea de proiecte la scară largă. Probleme mari sunt terifiante, iar din literalmente sufletul doare.
Probabil toate văzut acest lucru înainte: atunci când decide să-și asume un, proiect ambițios pe scară largă și o întâlnire brusc, cu un număr foarte mare de mici probleme care apar pe drum.
În cazul în care gramada de probleme urgente vă distrage atenția în mod constant, este greu să se concentreze și să înceapă să scrie un mare roman. De fiecare dată când mici probleme nu dau naștere la un proiect de mare - acesta este sistemul limbic are grijă să ne ia de la majoritatea reacțiilor psihice neplăcute - frica.
Într-un articol publicat in New Yorker, James Surovetski procrastinare explică după cum urmează: „Pentru a se proteja de riscul pierdere și colaps, preferați să creați inconștient astfel de circumstanțe care fac succesul în ireal principiu. Acest reflex, ceea ce creează un cerc vicios. "
De ce procrastinare nu are nevoie să fie tratate?
Există diferite tipuri de procrastinare, iar unele dintre ele sunt utile. În general, putem distinge trei tipuri, în funcție de ceea ce faci în loc de lucru:
- Tu nu faci nimic;
- Tu faci ceva mai puțin important;
- Tu faci ceva mai important;
Nu este greu de ghicit ce tip de amanare, de fapt mai profitabil pentru tine. In loc de a face o grămadă de lucruri inutile, scris de e-mail sau de a face ceva de la domiciliu, vă puteți concentra pe munca mai important.
Pe de altă parte, John Perry, profesor la Universitatea Stanford, a scris în Huffington Post, există două tipuri de procrastinare, care ajută-ne să creștem productivitatea.
Primul tip este asociat cu perfecționismul. Revendicările profesor că din moment ce majoritatea procrastinators sunt perfectionisti care visează despre locul de muncă perfectă făcut, proiectele Amanarea pot fi utile.
Dacă lăsați locul de muncă până în ultimul minut, le va face în mod corespunzător, nu meșterească de o mie de ori din cauza nonsens, pentru a atinge idealul, care nu este.
I - un procrastinator perfecționist. Voi face totul perfect, dar mâine.
mai mult procrastinare poate fi util pentru a înțelege ceea ce locul de muncă este într-adevăr nu atât de important. Când le amâna, ele vor dispărea în cele din urmă de la sine, și nu trebuie să-și petreacă timpul pe ele.
procrastinare bun
Dacă vrem să utilizați procrastinare într-un mod pozitiv, există mai multe teorii despre cum să facă acest lucru. Primul - ideea lui Paul Graham despre cele trei tipuri de procrastinare sau „bun“ rafturi.
Acesta este locul unde sarcinile deoparte neimportante, cum ar fi comisioane, să-și petreacă timpul pe lucrurile cu adevărat grave.
Comenzi de - aceasta este un fel clasic de lucru distructive, procrastinare, și ajută să facă față cu ei. Sunt multe lucruri care pot face totul. În același timp, există proiecte și acțiuni, care se pot ocupa numai tu, și dacă este necesar să se amâne ordinea, nu este nimic să vă faceți griji. Dimpotrivă, aceasta este abordarea corectă a muncii.
Există un alt motiv serios pentru care nu părăsească locul de muncă importantă este făcută utilă pentru proiecte mari. Proiectele noastre majore necesită întotdeauna două lucruri anula comenzi: o mulțime de timp și de starea de spirit dreapta.
Când lucrăm cu entuziasm la un proiect, este o nebunie să-și petreacă timpul pe unele sarcini neimportante doar pentru că ni sa spus să o facă. Desigur, dacă îți petreci tot timpul pe proiecte mari, acest lucru poate duce la blocaje în materie de mici, dar poate fi înțelept să facă acest lucru, pentru a obține un rezultat mare.
În cele din urmă, lucrează la astfel de proiecte într-adevăr este distractiv, așa că a pus off de afaceri mici, nu este dificil - sistemul limbic nu ar deranja.
procrastinare structurata
Acesta este un alt fel de bun rafturi, care a sugerat John Perry.
Potrivit lui, tergiversării structurat - este o strategie de mare, care ajută la lucru în mod eficient. Lucrul este frica psihologic de cazuri mari și grave.
Ca o regulă, atunci când face o listă de cazuri, cele mai multe sarcini importante și dificile obține în sus, și tot mai puțin grave sunt situate mai jos. Când porniți procrastinare, faci toate lucrările de la sfârșitul listei, și nu cel mai important.
Trucul este că te poți păcăli, și a pus în fruntea listei cazurilor complexe, care nu este cu adevărat atât de important.
Acest fapt psihologic încă din 1930, Robert Benchley a scris:
Oricine poate face orice cantitate de muncă cu condiția ca aceasta să nu este lucrarea pe care el ar trebui să facă în acest moment.
Pierce Steele, un psiholog de la Universitatea din Calgary, spune că multe procrastinators printr-o astfel de auto-înșelăciune a transformat funcția într-un obicei util.
Cum de a face munca procrastinare pentru tine?
Există mai multe moduri în care puteți face procrastinare mai productive:
Start mici
În cazul în care un proiect mare ca acest lucru te sperie, că pur și simplu nu poate lua pentru ea, puteți începe mici. Efectuați sarcini mici, care sunt necesare pentru acest proiect, astfel încât să puteți muta în condiții de siguranță să-l pună în aplicare, să nu mai fie frică și prokrastinirovat.
În plus, puteți colabora cu alte persoane, astfel încât partea dvs. a proiectului va fi mai puțin și va fi mai mult timp pentru alte sarcini.
Personalizați lista
procrastinare structurat, propus de John Perry, ar putea lucra. Încearcă să se înșele, adăugând la partea de sus a listei de sarcini care par extrem de importante și urgente, dar într-adevăr suferă și se lasă în condiții de siguranță să le amâne sau să nu facă deloc.
Principalul lucru - să creadă că acestea sunt importante și dificile, atunci veți dori să îndeplinească toate celelalte sarcini din listă (foarte important) pentru a evita lor „monștri.“
Stabilirea normelor
Romancier si scenarist Raymond Chandler și-a stabilit două reguli care ajuta-l începe. În fiecare zi, el stabilește timp de patru ore pentru a se dedica muncii și amintiți-vă două reguli de bază:
- Nu puteți scrie
- În acest moment, nu faci nimic
Patru ore pentru a sta pentru un motiv - este teribil de plictisitor, asa ca a devenit un scriitor foarte productiv.
eu nevoie de mai mult
Potrivit unei declarații emise de John Perry, un procrastinator este în mod constant încearcă să reducă datoriile, în speranța că, dacă există mai puține lucruri de făcut, vor exista mai multe sarcini finalizate.
Ioan explică faptul că elimină mai motiv important pentru procrastinare, dar privează, de asemenea, posibilitatea de a alege între sarcini importante și neimportante. Deci, în final, cu un număr mic de locuri de muncă în lista sa de cazuri, procrastinare ta ar fi că nu faci nimic.
Acesta este modul în care vă va face o legumă, mai degrabă decât persoana eficientă.
Morala: procrastinare este destul de natural pentru un om, și nu este neapărat dăunătoare, cel mai important - prokrastinirovat corect.