Pentru a obține rezultatul, stabilit regulile, în loc de obiective
Motivație / / December 19, 2019
Goluri - este prea crud pentru noi. Din păcate, suntem constituite astfel încât rareori ajunge la goluri. În mod normal, imaginea este aceeași, și foarte, din păcate, vom începe cu entuziasm să se miște, dar o săptămână mai târziu dezamăgit să nu vadă progrese clare, și aruncă întreprindere.
Vă sugerez să setați reguli - descrierea acțiunii, exact atunci când aveți nevoie de ele să facă. Ei te vor duce treptat la obiectivul. Iată câteva exemple de reguli pentru diferite scopuri:
1. Scopul: de a scrie o carte. Regula: Când pornesc calculatorul, închid browserul și toate celelalte programe, cu excepția editorul de text, și să scrie timp de 20 de minute.
2. Obiectiv: să învețe limba spaniolă. De obicei, atunci când mă duc la și de la locul de muncă, ascult audiouroki spaniolă.
3. obiectiv: citeste mai mult. Regula de degetul mare: la 21:30 am opri computerul și citește înainte de culcare.
4. Scopul: pentru a rula un maraton. De obicei, atunci când la ora 6 dimineața alarma se stinge, mă duc afară pentru jogging. Sau, dacă se întinde în această zi.
5. Scopul: de a pierde in greutate. Regulamentele:
- Pentru micul dejun am mânca doar fulgi de ovăz cu scorțișoară și fructe de pădure.
- Pentru masa de prânz, am mânca fasole neagra, orez brun, legume, sosuri, salsa si guacamole.
- Dacă mi-e foame, mănânc un măr, morcovi și nuci.
- Bea ceai sau apă. Excepție - o ceașcă de cafea dimineața.
6. Obiectiv: Pentru a realiza o mai mare conștientizare. Regula de bază: în fiecare zi mă trezesc, du-te la baie, apoi bea un pahar de apă și Meditează 5 minute.
Nici unul dintre aceste reguli nu te poate duce în mod unic la obiectivul, dar fiecare dintre ele vă va aduce mai aproape de ea.
Cum să respecte regulile
Regulile sunt bine în teorie, dar foarte dificilă în practică fezabilă. Iată câteva sfaturi despre cum să învețe să respecte regulile.
1. Începeți să introduceți norme treptat. În primul rând, urmați unul pentru o săptămână sau două, apoi se adaugă un al doilea, și apoi una, dar nu prea mult dintr-o dată. Pentru mine, am constatat că am putut observa cel mult cinci reguli.
2. Normele nu ar trebui să ia prea mult timp: 5-20 minute pentru sarcini complexe de până la 30 de minute pentru un simplu. Nu vă așteptați la perfecțiune: E în regulă, dacă se dovedește rău, dar se străduiesc să facă mai bine.
3. Daca nu sunt încă regula de transport foarte bun, poate fi necesar să efectueze un raport privind progresele înregistrate sau schimba mediul pentru a face mai ușor.
4. Nu începe cu normele referitoare la produsele alimentare. Acesta este cel mai dificil lucru, pentru că nu putem controla supraalimentarea emoțională, sau din alte motive pentru care creierul nostru face sa ne simtim foame. Instalați regulile de putere, unul câte unul și de a schimba mediul, astfel încât să nu se ispiti alimentele interzise: nu le ține acasă, și mai bine să nu meargă acolo, în cazul în care poți fi tentat de ei.
5. Ei bine, pentru a începe cu regulile, care duc la comportamentul conștientPentru că ei l-ați setat o adoptare mai ușoară a altor norme.
6. Setați un memento pe telefon, computer sau închide note în locuri în care trebuie să vă amintiți regulile.
Regulile trebuie să se adapteze în mod constant și de schimbare, pentru a afla ce lucreaza pentru tine, și că - nu. Inițial, veți fi sigur să vă amintiți să se conformeze acestora, vor fi memento-uri utile. Veți înțelege că, pentru a efectua unele dintre regulile trebuie să se schimbe mediul. Acesta este un proces de învățare incredibil, prin care va începe să înțeleagă modul în care acționează.
norme - pași mici, care în timp duce la schimbări mari. Și acești pași, puteți face de fapt. Și cum ai venit cu o regulă pentru tine azi?